Mar 9 • Entrainement
Tes chaussures modernes te font du mal (et tu t'en fous)
Je vais parlé de la santé de nos pieds, ceux sur qui notre posture en découle, je ne suis pas un expert mais comme beaucoup d'entre vous je le devine, quand il s'agit de ces derniers, j'en suis la plupart du temps méfiant/défiant, alors je me permet de vous partager mon expérience: (Si t'as pas le temps ou la flemme tu peux lire le résumé en bas, je donne l'essentiel de ce qu'il faut savoir)
ça fait quelques temps que je pratique la marche quotidienne en nature, et je voulais aborder le sujet de la santé des pieds, en effet il y a un an de ça, après avoir trop marché avec des chaussures de merdes, j'ai eu de grosses douleurs au pieds m'empêchant de continuer la marche, aucune douleurs pendant les séances jambes par contre, j'en ai déduis que c'était surement un soucis de démarche, pour la faire courtes j'ai consulté une podologue (qui a pris mon cas très au sérieux et qui avait envie de vraiment me soigner) je sors de cette séance unique avec des conseils sur comment améliorer ma démarche en me focalisant sur le dérouler de mon pied et sur ma prise au sol, elle m'as néanmoins recommandé de poursuivre les séances avec elle afin de me vendre/prescrire des semelles orthopédiques (auxquelles j'étais réticent car d'expérience je ne les supportes pas me causant des douleurs + absolument pas pratique en fonction de tes chaussures).
De là, je me suis dit ok, elle a probablement un bon diagnostic, cependant la prescription de semelles était pour moi pas la bonne idée, le plus drôle dans l'histoire c'est qu'elle m'as dit que tout le monde avait besoin de semelles pour prévenir les douleurs et blessures de nos jours, mais quand je lui ai demandé si elle même portais des semelles, elle me dit non car elle arrivais a conscientisé sa démarche grâce à une bonne proprioception, (ce passage m'as auto convaincu, de ne pas utilisé de semelles)
La solution que j'ai préféré est l'usage de chaussures barefoot, de la marque vibram (modèle v-trek) en l'occurrence. De là, j'ai recommencé à marcher, petit a petit sur terrain meuble au début puis dure en suite, mes douleurs au pieds disparaissait à mesure que je marchais avec ces fameuses chaussures, j'ai donc pris l'habitude de faire mes balades avec ces chaussures, je n'ai pas suffisamment creusé le sujet pour vous dire que cela soignera tous vos potentielles soucis podologiques, cependant avec quelques recherches sur la nature de mon problème + séance de podologue, j'ai pu facilement comprendre que je ne marchais pas correctement à cause de chaussures modernes qui ruiné ma démarche, j'ai à côté de ça fait quelques exercices pour stimulé mon pied douloureux, mais honnêtement j'ai ressenti que ce qui m'avait soigné c'était clairement de marché dans l'herbe pieds nu/avec les barefoot shoes. Aujourd'hui je fait mes balades en forêt avec ces chaussures, mais leurs styles étant discutables, je m'autorise en ville à porté des chaussures "classiques", (à noté que des marques comme Groundies font de très jolies barefoot shoes très tendances adapté à la ville)
Pour Résumé:
Si tu marches beaucoup, évite d'accumuler les distances avec des chaussures qui te prive d'aisance et de mobilité, tu le payera tôt ou tard, selon moi les modèle "barefoot shoe" sont une solution adapté quand tu ne peux pas marcher pieds nus en nature, elle sont adapté si tu marches sur des terrains "naturels" meuble ou accidenté (terre, sable, roche, graviers, etc...), CEPENDANT ☝️
Je ne vous recommande pas de courir ou de marcher excessivement sur terrain dure et plat, avec ces chaussures, notre corps n'est pas naturellement fait pour ces terrains, alors l'usage de chaussures modernes dans ces cas précis est utiles, dans ce cas là opté pour des chaussures type running avec une toe box bien large pouvant laissé mouvoir vos orteils.
Pensez aussi à y allé progressivement si vous avez des chevilles sensibles, vos muscles stabilisateurs ont besoin de travailler et de rattraper progressivement les éventuelles déséquilibres musculaires.
Si vous êtes intéressé, je recommande vivement la marque vibram leurs chaussures offrent une grande mobilité des orteils et ce rapproche vraiment d'un effet "pieds nus", pour les autres marques il faut savoir que ce sont des chaussures de part leurs conceptions qui s'usent assez vite, alors je déconseillerai de mettre plus de 150e pour des chaussures (ex: Vivo barefoot) vous risqueriez d'être déçu.
Bon j'ai du survoler un peu le sujet pour pas faire trop long, selon moi c'est un sujet important, surtout quand on prends l'habitude de marcher quotidiennement.
Peace la team
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Tes chaussures modernes te font du mal (et tu t'en fous)
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