Voici pourquoi tu ne contrôles rien. Après pas mal de recherches et de pratique, j’ai décidé de partager ici les points que je trouve les plus pertinents au sujet du contrôle du flux énergétique et des points d’énergie. Quand on parle de “points d’énergie”, on parle surtout de différentes cartes du corps utilisées dans plusieurs traditions : les chakras dans le yoga, les méridiens en médecine chinoise, les points marma en Ayurveda, etc. Il faut bien comprendre une chose : ces points ne sont pas forcément des “organes” ou des structures visibles comme un muscle ou un os. Ce sont plutôt des repères pour diriger l’attention, la respiration, le relâchement et le mouvement. Les chakras sont souvent décrits comme des centres énergétiques. Aujourd’hui, on parle généralement de 7 chakras : - racine (périnée) - sacré (bassin) - plexus solaire (estomac) - cœur (centre du thorax) - gorge (gorge/cou) - troisième œil (front, entre les sourcils) - couronne (sommet du crâne) Les méridiens, eux, viennent surtout de la médecine chinoise. L’idée est que le Qi, “l’énergie vitale”, circule dans le corps à travers des trajets précis. Quand cette circulation est bloquée ou déséquilibrée, cela peut créer des tensions, de la fatigue ou un mal-être. On peut traduire ça autrement : “contrôler son énergie”, c’est apprendre à contrôler son état interne. C’est-à-dire son niveau de stress, sa respiration, sa tension musculaire, son attention, sa fatigue, sa présence. Le facteur numéro 1 pour agir sur ce flux, c’est la respiration. Une respiration lente, profonde et régulière peut calmer le système nerveux et faire passer le corps d’un état d’alerte à un état plus stable. Une pratique très intéressante est la respiration lente, autour de 5 à 6 respirations par minute. Ce rythme aide souvent à réguler le stress, ralentir le mental et mieux sentir son corps. Le scan corporel est aussi très puissant. Le principe est simple : tu parcours mentalement ton corps, zone par zone, et tu observes où ça bloque, où c’est tendu, où c’est relâché. Le but n’est pas de forcer, mais de sentir.

On me demande souvent des recommandations de lecture/comment je fais pour lire autant (je lis généralement 40-60livres/an). La vérité c'est que je suis simplement mes intérêts, je me balade en librairies, écoute les recommandations de certaines personnes que j'apprécie/respecte et je lis quand j'en ai envie. Si un livre que j'ai commencé m'ennuie, je ne le fini pas. Comme l'avait décrit mon ami Timothé pendant notre podcast (qui sort cet après-midi par ailleurs) je vois les livres comme un buffet, je mange quand j'ai faim et seulement ce qui me fait envie. Je ne passe pas mon temps à me gaver pour compenser des fins de mois difficiles... (c'est d'ailleurs une bonne métaphore à mon avis car venant d'un milieu social de classe moyenne-basse on à souvent cette même mentalité avec la nourriture et l'information de "gavage", de compenser le manque de qualité par la quantité et c'est à mon avis extrêmement délétère). Au final, je lis autant que les années précédentes (j'ai cette habitude de 1livre/semaine en moyenne depuis 4 an environ), voire plus, avec bien moins d'effort en lisant simplement ce que j'ai envie, quand j'en ai envie. Par contre, pour prendre autant de plaisir à cette pratique, il faut faire preuve de discernement dans le reste de sa vie, éviter des activités très stimulantes et peu enrichissantes comme le scrolling.

Les boulots sont faux (littéralement des garderies pour adultes) L'économie est fausse L'argent n'existe pas L'état est une entité fictive La nourriture qu'on te vend est immangeable Les idéologies que tu as en tête sont des chimères Nous ne sommes pas plus intelligents où plus éveillés que nos ancêtres Si demain on se réveillait tous en arrêtant de payer nos taxes il se passerait quoi ? Respire un grand coup, tu ne t'en rends pas compte mais tu es déjà libre.

Est il important d'avoir comme compagne, une femme qui partage la même vision que nous ou pas ? Je pense que oui à force. Car si tes la, tu manges bien et à côté tu vois, elle s'enfile des grecs, mcdo, cuit ses aliments à l'huile de tournesol, mange que des produits transformés quelle fait réchauffé au four ? Quest ce que vous en pensez de ca ?

J’avais parlé d’un potentiel post sur ce sujet, le voilà ! Si je devais résumer la métacognition en une phrase, je dirais que c’est piloter/contrôler sa pensée, c’est à dire savoir si on a compris ou pas, si on est sûr ou pas et quoi faire ensuite en fonction de ces réponses. Ce domaine repose sur 2 actions clés : - Se surveiller —> “Où j’en suis ?” - Se réguler —> “J’ajuste quoi ?” Une erreur très fréquente est de confondre “facile” et “appris”, on se sent à l’aise avec le sujet sans encore le maîtriser. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est important de se tester vraiment. Ici, on va plutôt diviser l’apprentissage en 3 phases et se poser une question simple à chaque phase : - Avant —> “Quel est l’objectif ?”, “Quelle stratégie je vais utiliser, et pourquoi ?” - Pendant —> “Est-ce que ma stratégie fonctionne, ou bien je dois l’ajuster ?” - Après —> “Est-ce que j’ai vraiment compris ?” , “Qu’est-ce qui me le prouve ?” En appliquant cette méthode au niveau scolaire, on se rend vite compte d’une chose : les meilleurs élèves ne sont pas forcément ceux qui travaillent le plus, mais plutôt ceux qui ajustent le plus vite. Un élève peut relire 100 fois, travailler des dizaines d’heures et continuer à travailler de la mauvaise manière et, au final, faire beaucoup plus d’efforts, mais avancer au ralenti. À l’inverse, un “bon élève” va plus vite repérer : - qu’il n’a pas compris - que sa méthode n’est pas adaptée - qu’il lui manque une étape Et il ajuste en fonction de ça. Par exemple : - Il change de méthode - Il cherche un exemple concret - Il reformule avec ses mots - Il utilise la méthode de la feuille blanche - Il teste pour vérifier s’il sait vraiment Pour l’apprenant, ce qui compte vraiment, c’est la régularité et le feedback pour pouvoir réaligner sa confiance et ses choix de stratégies. Pour l’enseignant, le plus important va être tout ce qui rend visible le raisonnement et qui aide à expliciter les critères (dire clairement ce qui est attendu), modéliser la manière de réfléchir et à faire verbaliser les étapes et les justifications (demander à l’élève d’expliquer, “Qu'est-ce que tu fais ?", “Pourquoi ?”, “Comment tu sais que c’est la bonne piste ?”).