¡Gracias a todos por estar en el directo de hoy! Aquí tenéis la grabación. Y bienvenidos/as a los miembros del programa MAT de habituación al tinnitus que iniciamos el 3 de mayo a las 19h españolas. ¡Ya somos 10! Escríbeme para reservar tu plaza ¡A lo largo de esta semana iré contactando con vosotros para conoceros mejor e ir iniciando el proceso! Feliz noche

Y no desde “tienes que aprender a convivir con esto”. Sino desde entender qué está pasando realmente en nuestro cerebro cuando el tinnitus se vuelve imposible de ignorar y cómo el cerebro es capaz de desaprenderlo. Porque el problema de tu malestar no es solo el ruido. Es lo que ocurre aquí: 🧠 cómo tu cerebro lo interpreta 💛 cómo tu sistema emocional reacciona 🌬 cómo tu cuerpo entra en alerta Y eso… cambia completamente la experiencia. Hoy, en el directo de la Academia, voy a explicarte: ✨ Las claves psicológicas y neurofisiológicas que hacen que el tinnitus deje de ser el centro de tu vida. Basado en lo que he trabajado recientemente en el seminario de la Universitat Blanquerna con profesionales de la salud. 🌿 Vamos a entender: 🔹 Por qué el cerebro “aprende” a amplificar el tinnitus 🔹 Qué papel tiene la atención y la saliencia (y cómo entrenarlas) 🔹 Cómo el sistema límbico convierte el sonido en amenaza 🔹 Qué dice la evidencia sobre la Terapia Cognitivo-Conductual el Gold standard de los tratamientos para el tinnitus molesto. 🔹 Por qué intervenciones como MBCT y ACT están cambiando el abordaje y son prometedoras Y sobre todo… 👉 qué tiene que ocurrir para que tu cerebro deje de reaccionar al tinnitus como si fuera peligroso/ molesto y como lo vamos a conseguir en 14 semanas 💛 Esto es importante Durante años, el abordaje ha estado muy centrado en: – el oído– el sonido– o en intentar taparlo o modificarlo con terapia sonora. Y eso puede ayudar en algunos casos. Pero la ciencia hoy es clara: 👉 el nivel de sufrimiento no depende solo del sonido ( por eso en el 3% de personas con tinnitus problemático no funciona- empeora) 👉 depende de cómo el cerebro lo procesa, lo interpreta y lo mantiene en el foco. Por eso las guías clínicas más actuales y con más evidencia ( American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery (AAO-HNSF) National Institute for Health and Care Excellence (NICE) Department of Veterans Affairs & Department of Defense (VA/DoD) ponen el foco en otro lugar.

Estos días os he estado leyendo con mucha atención. De verdad. Y hay algo que no dejo de ver una y otra vez. No es solo el tinnitus. Es la relación que se crea con él. Personas que entienden bastante lo que les pasa… pero aun así sienten que su mente vuelve constantemente al ruido. Que hay momentos de calma… pero otros en los que todo se vuelve más intenso. Que, aunque por fuera todo sigue… por dentro hay una parte que no termina de soltar y sentir alivio. Y eso no tiene que ver con que lo estés haciendo mal. Tiene que ver con cómo el cerebro aprende a tratar el tinnitus: con miedo. Durante mucho tiempo se ha pensado que el problema está en el oido. Pero en la mayoría de los casos… no es solo eso. 👉 El cerebro no solo oye el tinnitus 👉 lo clasifica Y cuando lo percibe como algo incierto o potencialmente amenazante… lo convierte en importante. A partir de ahí, ocurre algo muy concreto: - la atención vuelve una y otra vez - aparece la necesidad de comprobar - el cuerpo entra en alerta - y el tinnitus se queda en primer plano y ese quedarse en primer plano hace que sientas rabia, o miedo o frustración… no puedes dejar de pensar en él 👉porque el cerebro ha aprendido a tenerle miedo Y aquí está el punto clave: 👉 lo que mantiene el tinnitus en el centro no es solo su volumen, que va… es la combinación de atención, interpretación y vigilancia Pero igual que se aprende… también se puede desaprender. Y cuando eso empieza a pasar… algo se recoloca. No siempre desaparece el sonido. Pero deja de pesar igual, pasa a un segundo plano. Le dejas de dar importancia y por tanto lo oyes menos: Deja de asustar. Deja de ocuparlo todo. 💛 Por eso voy a hacer un directo No para daros más información. Ni más técnicas. 👉 Sino para explicarte con claridad: – por qué tu cerebro no suelta el tinnitus – qué está manteniendo ese bucle – y qué es lo que realmente hace que empiece a cambiar Y además… 👉 te enseñaré cómo vamos a trabajar todo esto en un proceso de 14 semanas

Y me di cuenta que lo cambia absolutamente todo… El tinnitus no es solo un ruido porque hay pérdida auditiva… Es un proceso cerebral aprendido que se mantiene porque un circuito cerebral se ha desajustado. Un patrón que el cerebro ha creado… y que ahora repite, repite y repite. El tinnitus no es solo cuestión del oído.. El tema es el siguiente: 👉 Tu sistema auditivo crea una señal sin fuente externa debido a diferentes causas 👉 Tu cerebro la interpreta como importante/ peligrosa 👉 Tu sistema emocional se activa con ansiedad, miedo, rabia, frustración etc… 👉 Tu atención se engancha al sonido 👉 Tu cuerpo reacciona “ ya sabéis cómo” 👉 Y sin darte cuenta… lo refuerzas Una y otra vez… Y como algunos médicos nos han dicho…este proceso no va de: “aguantar” Ni de “acostumbrarte” Ni de “distraerte”. Ni de “esperar a que se pase”. Va de entender por qué el cerebro lo mantiene y cómo puede dejar de hacerlo. ( ‼️ ojo no digo que el sonido se vaya; digo que te olvides de él) El 19/4 a las 20h 🇪🇸voy a dar una sesión muy especial que no te puedes perder si quieres empezar a entender que te ocurre realmente y cómo ir a MÁs en tu proceso: Un webinar en la Academia Tinnitus Calm (también accesible desde Instagram) donde te voy a enseñar: ✨ Qué ocurre realmente en tu cerebro cuando el tinnitus se fija ✨ Por qué el problema no es solo el sonido, sino el sistema que lo amplifica ✨ Cómo intervienen el sistema límbico, la atención y el sistema nervioso ✨ Qué dice la evidencia científica actual (no opiniones, rigor científico total) ✨ Y sobre todo… cómo el cerebro puede desaprender este patrón y cómo lo vamos a hacer con un programa estructurado. y el enfoque de este programa estructurado que yo lo llamo método MAT ( método para ser amigo del tinnitus) no es casual. Integra: 🧠 Terapia Cognitivo-Conductual (la única recomendada por guías clínicas internacionales para reducir el distress del tinnitus) 🧘‍♀️ Intervenciones basadas en mindfulness (con evidencia creciente en habituación al tinnitus)

Querida comunidad: Hay algo que quiero compartir con todos vosotros Desde el inicio de la Academia hemos logrado algo muy valioso: Hemos empezado a entrenar la atención plena Hemos creado pequeños espacios de calma. Hemos visto que, aunque el sonido esté… la manera de vivirlo puede cambiar gracias a compartir y conectar. Y esto… es enorme 🙌 Pero también sé … porque lo he vivido, Y porque lo veo cada día en consulta. 👉 Que esto no siempre es suficiente Como decía @Mabel López Himbera me falta algo, y aunque en la Academia se conecta y mucho🫶🏻… los cambios más potentes se integran con estructura y proceso terapéutico. Porque el tinnitus no se transforma solo entendiendo, ni solo meditando. Ese es el primer paso que abre una nueva 🚪 puerta. La convivencia con el tinnitus se transforma cuando hay un proceso de acompañamiento estructurado que te sostiene cuando dudas o cuando ya no tienes energía para seguir solo/a y te permite integrar una nueva relación con el ruido. En este proceso de acompañamiento se entrena el cerebro, el sistema nervioso… y la forma en la que te relacionas contigo mismo/a : Es volver a tu vida como si el tinnitus no estuviera porque: 🌊 El tinnitus no es solo ruido Es: - atención atrapada en los oídos - emociones desagradables activadas - interpretación de amenaza al percibirlo - y un sistema nervioso en alerta y superado Y eso… no se desactiva sólo con fuerza de voluntad. Se entrena a diario ✨ Por eso he creado un programa de habituación al tinnitus muy especial y accesible MAT – Método para ser Amigo del Tinnitus Un programa grupal de14 semanas dentro de esta academia para acompañarte semanalmente y personalmente en tu proceso de habituación al tinnitus de forma profunda, y sostenida. No es teoría. Ni es “más contenido”. Es un proceso cuyo objetivo no es solo transformar en positivo la convivencia con tu tinnitus sino cambiar la manera en que te afectan los desafíos. Mi objetivo es que tengas un antes y un después e incluso que te olvides de que tienes un inquilino ruidoso ( y si no lo conseguimos en 14 semanas seguiremos hasta que lo logres 😉)