¡Qué sesión tan bonita la de hoy en nuestro Círculo de Mindfulness! Hemos hablado de algo que nos importa mucho cuando convivimos con tinnitus: cómo favorecer un sueño reparador y recuperar una relación más tranquila con el descanso. Hemos compartido estrategias sencillas, pero importantes: 🌙 Mantener horarios de sueño regulares, sin obsesionarnos con el reloj. 🌙 Crear una rutina que ayude a nuestro cuerpo y nuestra mente a prepararse para descansar. 🌙 Cuidar lo que hacemos antes de acostarnos, porque no solo importa la luz de las pantallas, sino también los contenidos que consumimos. 🌙 Aprender a regular la activación del sistema nervioso y dejar de convertir el dormir en otra tarea que tenemos que conseguir. 🌙 Y recordar algo fundamental: el descanso no se fuerza, se favorece. Después hemos disfrutado de una meditación guiada para facilitar el sueño. Aunque, claro, algunos estábais en países donde todavía no era precisamente la hora de dormir 🙏 Y entre una cosa y otra… ¡nos hemos reído muchísimo! ✨Porque en este círculo también pasan esas cosas maravillosas: 🤍 preguntas inesperadas, 🤍 bromas espontáneas 🤍y momentos que nos hacen sentir cada vez más conectados. 🙌 Y qué bien nos sienta poder reírnos juntos, incluso cuando estamos atravesando momentos difíciles. 🙏 Quiero daros las gracias a todos los que habéis participado hoy. De verdad, es un placer compartir este espacio con vosotros. Cada jueves siento que estamos construyendo algo que va mucho más allá de aprender a meditar: un lugar donde podemos ser nosotros mismos, compartir, aprender y sentirnos acompañados. 🎥 ¡La grabación de la sesión ya está disponible! Para quienes queráis repasarla o no hayáis podido asistir. Cursos - Circulo de Mindfulness Y a los que todavía no os habéis animado a venir en directo… ¡os estáis perdiendo unas conversaciones estupendas! Además de aprender, aquí también nos lo pasamos muy bien. 😉 Gracias por hacer de este círculo un espacio tan especial. Un abrazo enorme y… ¡que descanséis! Aunque algunos todavía tengáis toda la tarde por delante. 💜

En unas de las meditaciones (voy a tener que apuntarlas para cuando hago luego la referencia) se decía algo así como “gracias a mi tinnitus porque me avisa cuando mi estrés sube”. Todo esto de nuestros ruidos nos dan muchas dudas y especulaciones, creo que es comprensible cuando has pasado por muchos médicos y parece que te están improvisando respuestas, pero parece claro que el sistema nervioso afecta y mucho. Si estás nervioso o tranquilo el amigo lo nota, o como dice en la meditación, te avisa. Llevo unos días de tensión y lo estoy notando, y no solo en el tinnitus, aunque lo estoy notando desde cierta calma. Recuerdo la espiral de la clase del jueves y eso me da alivio, me reconforta, porque digo, pues es normal, es parte del camino, esto fluctúa, acéptalo, pon en práctica tus herramientas y sigue. Ayer me fui al cine, donde todavía uso tapones por un miedo que todavía no sé si es exagerado (ya llegaré a ese momento). Y lógicamente con los tapones el ruido se nota más. Pero pensaba “qué bien que estoy en el cine, qué buena mi compañía, qué buena es esta película, incluso, un día de estos pruebo sin los tapones (sobre todo porque si como palomitas ya sí que no me entero)”. En resumen, la fluctuaciones de la espiral de habituación no me va a quitar de disfrutar de las cosas buenas de la vida. Buenas noches, buen descanso, y si pueden vayan al cine y disfruten de la película que más les guste. Yo vi “La bola negra”, para mi obra maestra, no se la pierdan.

Hola buen día. desde los 11 años tengo tinitus por sinusitis. Hace 20 años que vivo en la Patagonia Norte y con las alergias me aumenta la percepción.

Ayer, leyendo el texto de un curso que estoy haciendo, hablaba un poco de las cosas que suceden en la vida, muchas buenas y algunas pues que no lo son, que llegan de forma incomprensible, sin avisar, y en las que uno se pregunta por qué le ha tocado a él vivir esta situación. La vida es como es, en una parte me hacía gracia porque decía que un virus realmente no tiene conciencia ni voluntad real de hacer lo que hace, pero es así y ya está. Quizás la base está en aceptar que la vida es como es, y que, en el fondo, todo está bien, lo que somos de verdad siempre está a salvo. Es una toma de conciencia complicada, sobre todo cuando uno está en mala época, desanimado o sin ganas de nada. A veces no es el momento de que te den respuestas, ni mucho menos entramados psicológicos o filosóficos, sino más bien de respetar los tiempos de cada uno. En el texto cambiaba el interrogante y del ¿por qué me ha pasado esto? cambiaba al ¿para qué me ha pasado en esto?. Uff, vaya pregunta más difícil y más incómoda a la vez. Pero pienso en la academia, de quien nace y como nace, en lo que hace, en la comunidad, y la respuesta a ese ¿para qué? parece brotar sola como esas esferas luminosas de las meditaciones. Es domingo, perdonarme esta reflexión intensa, pero me he levantado con la intención de agradecer a aquellas personas que han encontrado el ¿para qué?, y con el deseo de que todos/as lleguemos a ese punto. Un abrazo

El martes pasado estuve en en Estadio Sánchez Pizjuán de Sevilla viendo a la selección española de fútbol, primer partido en España tras conquistar su segundo campeonato del mundo. 40.200 espectadores me acompañaron. Es la primera vez que voy a un evento de tal tipo tras mi comienzo con esto. Voy al fútbol con asiduidad pero no es tan multitudinario. Allí estuve con mis ruidos y mi hiperacusia, y lo disfruté al máximo. Una experiencia única que voy a recordar para siempre. Desde que empecé con esto tengo unos tapones hechos a medida con filtros de 30 y 20 dB. Los uso en espacios ruidosos como cine o en este caso fútbol. No los uso para situaciones cotidianas. No es un camino de rosas, el miedo te asalta y te quiere conquistar, y te dice “¿pero cómo te vas a meter ahí con tanta gente gritando y con la música estridente de megafonía? ¡Te vas a poner peor, insensato!”. Seguro que os suenan estas preguntas. Mi otorrino me dijo, ponte los tapones y disfruta y sentido común (entiéndase “no te pongas al lado de uno que esté tocando el bombo o con un altavoz en la oreja”). A veces, por mucho que nos digan, el miedo sigue, quizás porque con este síntoma y con las frustraciones médicas esto se alimenta, te crea desconfianza. Se lo comenté a Viviane y me dijo algo así como “yo los tengo y voy, no te va a pasar nada”. Para mí fue un chute de confianza, porque te lo dice alguien que los tiene y sabe lo que es. Aprecio mucho a mi otorrino, pero él no los tiene. Y claro que se pueden seguir percibiendo los ruidos, pero solo como algo más, no como el centro de todo. Y claro que con los tapones pues lógicamente se notan algo más, pero están y ya está, sin más relevancia. Porque la verdad es que es lo de menos, una minucia insignificante ante una vivencia única, festiva, inolvidable, profundamente feliz y emocionante. Me encuentro bien, y sé que es un camino, cada uno/a tiene el suyo y su ritmo. Pero se sale, se puede, y si ahora no lo ves, lo verás, porque yo (nosotros/as), también somos campeones del mundo.