Hola a todos ¿cómo están? Por aquí con mucho frio. El otoño se ha escondido y el invierno se ha adelantado. Realmente nos estamos congelando. Estuve reflexionando sobre la importancia de observarnos e identificar todo aquello que es fuente de estrés en nuestos vída. Al principio todos nos preocupamos mucho por los pensamientos y sentimientos que nos despertaban los acúfenos. El miedo, la angustía, la impotencia, el sentir que no ibamos a poder, el pensar que ibamos a empeorar o que no se iban a ir más. Luego de comenzar nuestro camino en la academia, con la práctica del Mindfulness poco a poco vamos cambiando nuestra percepción de los acúfenos. Cada uno a su ritmo va perdiendo el miedo, va cambiando pensamientos, se va amigando con los acúfenos. Por supuesto que a todos nos falta camino por recorrer , que es un proceso que vamos transitando con aspectos comunes y diferentes para cada uno de nosotros. Hoy quiero detenerme en esos otros factores que nos suman estrés. Yo me encuentro en un lugar del camino en el que ya no son los acúfenos mi principal fuente de estrés, por suerte he logrado no estar pendiente de ellos. Pero lo que tengo muy claro es que las otras fuentes de estrés sin duda inciden sobre ellos, cambian la percepción que tengo de ellos en el momento que se presentan. Creo que no estoy diciendo nada nuevo, sin duda nos sucede a todos independientemente del lugar del camino en que nos encontremos. Por eso es fundamental observarnos, identificar estos factores y tratar de ver que podemos hacer con cada uno de ellos. Hay situaciones muy complejas y difíciles pero sin duda habrá algo que podamos hacer. Por supuesto meditar es un recurso muy valioso a la hora de cultivar la calma y reducir el estrés, pero también tomar algunas frases de las meditaciones guiadas de @Viviane Gamerro , incluso aquellas referidas a los acúfenos y trasladarlas o adaptarlas a otras situaciones puede resultarnos de gran ayuda. Por ejemplo: Es humano sentir frustración

Hola amigos. Les comparto algo que me dieron. Esta en ingles. Es para reconocer los sentiementos que tenemos cuando respiramks, no tenerlos miedo, aceptarlos como son, quererlos. Me ha gustado mucho. Les comparto con ustedes. Esta muy bueno. Una preguna. En cuanto a las respiraciones cuando hacemos la meditacion, no se si me perdí algo pero son diafragmaticas?

Hola compañeros de viaje. Hoy os compartiré que cada tarde salgo a dar un paseo por el bosque. Aqui es donde encuentro la tranquilidad al sentir la simple naturaleza .... Sin darme cuenta me dejo llevar por lo que voy viendo , sintiendo y oiendo por el camino. Seguimos a por mas equipo. 🤍

Buenas noches Comparto con ustedes esto que me trae calma y espero que a ustedes también. Si pueden váyanse al mar que aquí hace mucho frío !un abrazo grande !

Hola Viviane, hola a mi comunidad hoy quería celebrar un paso más en mi vida hace unos días viaje nuevamente en avión, con todo lo aprendido en la academia soporte ruido de aeropuertos ruido en el avión sin estrés, respire y respire cada vez que podía conscientemente, el mar lo he disfrutado mucho escuchando su sonido y recordando las terapias de Viviane, todos los días serán un paso a paso pero ya muy diferente de como era antes de nuestras charlas y enseñanzas, gracias Viviane🌹