Hola a todos ¿cómo están? Por aquí con mucho frio. El otoño se ha escondido y el invierno se ha adelantado. Realmente nos estamos congelando. Estuve reflexionando sobre la importancia de observarnos e identificar todo aquello que es fuente de estrés en nuestos vída. Al principio todos nos preocupamos mucho por los pensamientos y sentimientos que nos despertaban los acúfenos. El miedo, la angustía, la impotencia, el sentir que no ibamos a poder, el pensar que ibamos a empeorar o que no se iban a ir más. Luego de comenzar nuestro camino en la academia, con la práctica del Mindfulness poco a poco vamos cambiando nuestra percepción de los acúfenos. Cada uno a su ritmo va perdiendo el miedo, va cambiando pensamientos, se va amigando con los acúfenos. Por supuesto que a todos nos falta camino por recorrer , que es un proceso que vamos transitando con aspectos comunes y diferentes para cada uno de nosotros. Hoy quiero detenerme en esos otros factores que nos suman estrés. Yo me encuentro en un lugar del camino en el que ya no son los acúfenos mi principal fuente de estrés, por suerte he logrado no estar pendiente de ellos. Pero lo que tengo muy claro es que las otras fuentes de estrés sin duda inciden sobre ellos, cambian la percepción que tengo de ellos en el momento que se presentan. Creo que no estoy diciendo nada nuevo, sin duda nos sucede a todos independientemente del lugar del camino en que nos encontremos. Por eso es fundamental observarnos, identificar estos factores y tratar de ver que podemos hacer con cada uno de ellos. Hay situaciones muy complejas y difíciles pero sin duda habrá algo que podamos hacer. Por supuesto meditar es un recurso muy valioso a la hora de cultivar la calma y reducir el estrés, pero también tomar algunas frases de las meditaciones guiadas de @Viviane Gamerro , incluso aquellas referidas a los acúfenos y trasladarlas o adaptarlas a otras situaciones puede resultarnos de gran ayuda. Por ejemplo: Es humano sentir frustración

Hola amigos. Les comparto algo que me dieron. Esta en ingles. Es para reconocer los sentiementos que tenemos cuando respiramks, no tenerlos miedo, aceptarlos como son, quererlos. Me ha gustado mucho. Les comparto con ustedes. Esta muy bueno. Una preguna. En cuanto a las respiraciones cuando hacemos la meditacion, no se si me perdí algo pero son diafragmaticas?

Quería compartirles algo de lo que fue mi viaje. Me sentí viva. Esa es la frase que más me viene a la cabeza. Fue un desafío muy grande para mí viajar en avión tantas horas. Y las pase bien, con un poco de miedo a la ida pero la vuelta fue tranquila porque me dí cuenta que no me pasó nada. Que estaba todo en mi cabeza. Y los días sucedieron entre mares, bosques, ríos, pueblos medievales, fue una maravilla ! Tuve al principio momentos de incertidumbre, pero no deje de confiar en que tengo las herramientas para estar bien. Y así fue. En cada caminata sobre la arena, cada pisada sobre la hojarasca del bosque la viví y contemple con presencia. Siempre encontré el momento para meditar. A veces hasta me pellizcaba como diciendo, bien por mi. Estás viviendo un sueño que se hizo realidad. Y lo logré. Y lo experimenté en carne propia. Y volví renovada y agradecida. Muy agradecida. A la vida. A Viviane, a la academia, a mi que me animé a vivir está aventura. Para mí no tiene precio este espacio y poder compartir desde un lugar tan sano con uds. Gracias a todos. Gracias @Viviane Gamerro por crearlo ❤️

Hola a todos! Ayer por la tarde,estaba tranquila hablando con mi hijo mayor,y de repente me dio como un barrido,yo le llamo así,cuando noto como un pitido más alto que luego se va,pero me asusto mucho,es q me quedo paralizada como si se me doliera el corazón. Luego estuve toda la tarde nerviosa,y anoche note más altos los acufenos ,incluso me dolia un poco la cabeza.Llevaba casi un mes sin notar esos barridos.Ahora voy a yoga y trataré de meditar hoy por lo menos media hora.Me.notaba mejor,pero ha sido como un bajón.Voy a seguir positiva ,y tratarme con amor ,y calma.Solo quería comentarlo por aquí,porque no sé si a ustedes también les pasa eso.Un abrazo y gracias.Seguimos adelante.

Hola Viviane, hola a mi comunidad hoy quería celebrar un paso más en mi vida hace unos días viaje nuevamente en avión, con todo lo aprendido en la academia soporte ruido de aeropuertos ruido en el avión sin estrés, respire y respire cada vez que podía conscientemente, el mar lo he disfrutado mucho escuchando su sonido y recordando las terapias de Viviane, todos los días serán un paso a paso pero ya muy diferente de como era antes de nuestras charlas y enseñanzas, gracias Viviane🌹