Moikka! Pitkän haaveilun ja jahkailun jälkeen olen aloittanut työmatkapyöräilyn. Se onkin näillä keleillä ollut ihan mahtavaa ☀️ Matka yhteensuuntaan on 11 km ja aikaa menee noin 30-35 minuuttia. Tämä siis ainakin toistaiseksi ma-pe, syksyn mittaan ehkä 2-3 päivänä viikossa. Mietin, että miten päivittäinen pyöräily vaikuttaa salitreeneihin? Pitäisikö treenipäivinä pyöräillä vähemmän vai onko sillä merkitystä jaksamisen kannalta? Miten te muut toteutatte arjessa hyötyliikunnan ja treenaamisen? Vaikuttaako päivittäinen pyöräily salijuttuihin, viekö tehoja tms? Varmaan ajan myötä löytyy itselleni paras tapa yhdistää nämä, mutta muiden käytännöt kiinnostaa 😃

Itse kun olen vuosikaudet tehnyt kotikonttorista töitä niin aamuisin ei siis lähde mihinkään. Päivät menee pitkälti istuessa läppärin ääressä ja puhelimessa ja siinä sivussa jotain kotitöitäkin ehtii tehdä mutta kaiken kaikkiaan aika stabiilia oloa. Iltaisin toki salitreenin lisäksi isossa pihassa ja talossa on hyötyliikuntaa. Kävelystä en ole koskaan tykännyt. Nyt päätin tehdä pienen muutoksen aamurutiineihin ja tilasin Turun Sanomat oikein lehtipainoksena. Minulla on postilaatikolle matkaa yhteen suuntaan 500 m. Eli huomisesta lähtien kävelen tuon kilsan joka aamu ennen aamiaista tai mitään, oli keli mikä tahansa. Kysymys ammattilaisille ja muillekin, että onko näin pienestä rutiinin muutoksesta mitään hyötyä?

Ostin noin kuukausi sitten älykellon jolla pystyy seuraamaan unen määrää. Isoin yllätys oli se että nukuin vähemmän kuin luulin, jos olen sängyssä 8h tulee unta noin 7h tai alle. 😅 Muutoksena olen alkanut varaamaan enemmän aikaa nukahtamiseen ja herään kyllä pirteämpänä! Paljonko nukut yössä? Onko vinkkejä parempaan uneen? 😁

Nautin kovasti joskus käydä hierojan hyppysissä, kun on paikat oikein jumissa. Usein kuitenkin mietin, että päteekö tähän touhuun se vanha sanonta:”ei kannettu vesi kaivossa pysy”? Eli onko hieronnasta saatu hyöty vain hetkellistä ja oikeastaan paremman ja kukkaroa rasittamattoman hyödyn saisikin omilla toimilla vaikkapa putkirullien, piikkimattojen yms. kanssa? Ainakin tämmöiset tavalliset pulliaiset, ammattiurheilijat on toki asia erikseen.

Otatteko salin (tai muunkin liikunnan) aiheuttamiin lihaskipuihin kipulääkettä tai hoidatteko muilla konsteilla tai sinnittelettekö vaan ajan kanssa? Itse en yleensä tykkää ottaa mitään ylimääräisiä pillereitä, mutta pitkän tauon jälkeen parit treenit sai joka paikan niin kipeeksi, että elämä olis varmaan mukavampaa yhden Buranan jälkeen? Kevyt kävelykin tekee kyllä hyvää.