Itse kun olen vuosikaudet tehnyt kotikonttorista töitä niin aamuisin ei siis lähde mihinkään. Päivät menee pitkälti istuessa läppärin ääressä ja puhelimessa ja siinä sivussa jotain kotitöitäkin ehtii tehdä mutta kaiken kaikkiaan aika stabiilia oloa. Iltaisin toki salitreenin lisäksi isossa pihassa ja talossa on hyötyliikuntaa. Kävelystä en ole koskaan tykännyt. Nyt päätin tehdä pienen muutoksen aamurutiineihin ja tilasin Turun Sanomat oikein lehtipainoksena. Minulla on postilaatikolle matkaa yhteen suuntaan 500 m. Eli huomisesta lähtien kävelen tuon kilsan joka aamu ennen aamiaista tai mitään, oli keli mikä tahansa. Kysymys ammattilaisille ja muillekin, että onko näin pienestä rutiinin muutoksesta mitään hyötyä?

Eilen palattiin taas arkeen ja alkoi Mentor Gym pienryhmätreenit. Seuraavat 8 viikkoa tehdään voimaliikkeinä alkuviikko mave ja loppuviikko penkki tai lattiapenkki ammattilaisten suunnittelemalla progressiolla. Eilen 65/70 % ykkösmaksimista 4-5x, itse tein 5x120, 5x120, 5x130, 5x130. Ensi viikolla tehdään samoilla painoilla kutosia. Kuntotreeni oli AMRAP 12 min: etunojapunnerrus 5, kulmasoutu kp:lla (minulla 20 kg:n kässärit) 10 toistoa ja tyhjäkyykky 15. Tein tossa ajassa 7 kierrosta, siitä voi laskea toistot. Koko treeni sykemittarin mukaan: 13 min harmaa, 9 min sininen, 17 min vihreä, 13 min keltainen ja 46 sek punainen.

Kävin viikonloppuna Impivaaran avajaisissa sekä perjantaina että lauantaina ja sitten menin vielä lauantaina illalla tekemään sinne oikean treenin. Siellä on laitteita joka lähtöön ja valinnanvaraa pilvin pimein! Valitsin kaksi laitetta rinnalle, olkapäille ja yläselälle sekä yhden hauiksiin ja ojentajiin. Tein kaikissa 4x8 sarjat. Aivan mielettömän upea sali mutta kyllä Kurala edelleen jää minun "kotisalikseni", Impparissa voin käydä aina silloin tällöin. Menkää ihmeessä tutustumaan!

Pitkään olen haaveillut vetää yli sata kiloa maasta ja tänään se onnistui - huudon ja metelin kera😅 (102,5kg), yes! Takakyykyssä nousi 65 kg👍🏻 Penkin 50 kg ei tänään noussut, mutta kerran olen sen saanut aiemmin. Nyt sitten näitä tuloksia edelleen kehittämään👍🏻

Tänään oli viikon viides treeni (!). Hyvin jaksaa, ja palautuu hyvin kun jakaa liikkeet ryhmiin kun näin usein treenaa. Tänään pelkästään olkapäätreeni: jokaista liikettä 4x12 sarjat. Liikkeet: Pystypunnerrus kp:lla istuen, vipunostot sivulle, Arnolds Press, pystysoutu kp:lla, vipunostot eteen, rear deltoid. Maltilliset painot koska toistoja noin paljon. Hyvän pumpin sai päälle!