Gruß in die Runde, aufgrund der leider geringen Teilnehmerzahl sowie einiger kurzfristiger Absagen müssen wir den Athletentag am kommenden Samstag leider absagen. Was dennoch stattfindet, ist die Leistungsdiagnostik am Freitag. Die Leistungsdiagnostik mit dem Performance Lab in Köln ist für jeden eine hervorragende Möglichkeit, eine fundierte Datenbasis zu schaffen. Dabei werden unter anderem eure individuellen Herzfrequenzbereiche und Schwellenwerte bestimmt, sodass ihr euer zukünftiges Lauftraining deutlich präziser und effektiver gestalten könnt. Die ersten freien Termine beginnen am Freitag ab 11:30 Uhr. Den genauen Ablauf der Testungen sowie alle wichtigen Informationen dazu erhaltet ihr nochmals per E-Mail. Preise: - 1:1 Mentoring: 100 € - Performance Coaching: 120 € - Community: 150 € (statt regulär 179 €) Mit allen, die sich bereits angemeldet haben, nehmen wir persönlich Kontakt auf. Wer sich noch spontan einen Termin sichern möchte, meldet sich bitte zeitnah bei uns. 🫡

Nur für aktive Athleten im Performance Coaching oder 1:1 Mentoring 🫡 Der nächste Athletentag steht vor der Tür. Nachdem wir uns im ersten Quartal dieses Jahres dem Thema Schwimmen gewidmet haben und für viele von euch dieses Jahr Auswahlverfahren oder Lehrgänge wie den Einzelkämpferlehrgang anstehen, werden wir den nächsten Athletentag als Belastungstag gestalten. Diesen Tag haben wir letztes Jahr bereits durchgeführt und die Athleten konnten dabei sehr ehrlich für sich feststellen: - Stehe ich körperlich und mental dort, wo ich stehen muss? - Oder müssen wir noch weiter daran arbeiten, um in einem solchen Umfeld bestehen zu können? Das Ganze findet am 04. Juli im Raum Köln statt. Der grobe Ablauf: - Treffen um 09:00 Uhr - Start gegen 09:30 Uhr - Ende ca. 17:00 Uhr Es wird eine kontrollierte Dauerbelastung mit: - Gruppenaufgaben - Problemlösungen - körperlichen Herausforderungen Also ein realistischer Eindruck davon, wie ein Tag im Einzelkämpferlehrgang, Auswahlverfahren oder SEK-Grundlehrgang aussehen kann. Ihr bekommt dabei: - ehrliches Feedback - eine realistische Lageeinschätzung - und konkrete Ansatzpunkte, woran wir weiterarbeiten müssen Zusätzlich haben wir für den 03. Juli insgesamt 8 Slots beim Performance Lab Köln für Leistungsdiagnostiken reservieren können. Preislich konnten wir Folgendes aushandeln: - 100 € für 1:1 Athleten - 120 € für Athleten im Performance Coaching (statt regulär 179 €) Damit lohnt sich auch für den einen oder anderen eine längere Anreise. Alle weiteren Details folgen zeitnah. Bei Fragen gerne unter diesem Post oder direkt per DM / WhatsApp melden. Stimmt gerne ab, ob ihr dabei seid. 💪🏻

Seit längerer Zeit arbeiten wir mit @Rene Ludwig als Arzt zusammen. René ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und war zuletzt als Oberarzt in Frankfurt tätig. Parallel dazu hat er sich intensiv im Bereich Chiropraktik weitergebildet und betreibt gemeinsam mit dem Sportphysiotherapeuten und Chiropraktiker Jens Freimuth das „Centrum für individuelles Schmerzmanagement“ in Frankfurt. René ist nicht nur ein hochqualifizierter und erfahrener Arzt, sondern selbst seit seinem ganzen Leben sportlich aktiv. Als junger Erwachsener war er im Landeskader Taekwondo aktiv, bevor er sich später primär dem Kraftsport widmete. Es ist vermutlich fair zu sagen, dass er einer der stärksten Ärzte Deutschlands ist. 💪🏻 Durch die Zusammenarbeit mit René haben wir die Möglichkeit, individuelle Blutbildanalysen anzubieten. Dabei geht René gezielt auf dich und deine Situation ein und erstellt anhand deiner Ziele und Beschwerden eine individuelle Liste relevanter Blutwerte. Anschließend bespricht er die Ergebnisse persönlich mit dir und gibt konkrete Empfehlungen zu: - Ernährung - Lifestyle - Regeneration - Supplementierung - Gesundheit & Performance Das Ganze geht dabei deutlich weiter als das klassische kleine oder große Blutbild, welches die meisten kennen. Ein umfassendes Blutbild schafft Fakten und ermöglicht es, gezielt an den richtigen Stellschrauben zu arbeiten sowohl im Bereich Leistungsfähigkeit als auch Gesundheit. Wir sind sehr froh, eine solche Möglichkeit anbieten zu können, wie man sie sonst oft nur aus dem Profisport kennt. Ablauf: - Kontaktaufnahme mit Greenlight Fitness über Skool - Kontaktaufnahme durch René - Ausfüllen des Anamnesebogens - Erstgespräch mit René (Probleme / Ziele) - Laborentnahme bei euch zuhause - Auswertung & Besprechung mit René Sobald der Kontakt mit René hergestellt ist, läuft alles direkt mit ihm unter ärztlicher Schweigepflicht und absoluter Diskretion im Arzt-Patienten-Verhältnis. Preis: 160 €

Im Performance Coaching hast du Zugriff auf alle unsere Trainingsprogramme: - Funktionale Kraft / Hypertrophie für Einsatzkräfte - Laufperformance 1 + 2 - Athletik für Einsatzkräfte - und alle weiteren Programme, die mit der neuen App erscheinen werden (u. a. EK-Vorbereitung etc.) Hier bekommst du ein klar strukturiertes Training mit allen wichtigen Bereichen: Kraft, Kraftausdauer und Ausdauer. Je nach Zielstellung, Ausgangslage und Rahmenbedingungen erarbeiten wir gemeinsam mit dir, welches Programm aktuell am sinnvollsten für dich ist und stellen dein Training entsprechend ein. In der App ist alles sauber und übersichtlich aufgebaut. Du kannst Gewichte, Zeiten, Pace usw. direkt dokumentieren und deinen Fortschritt jederzeit nachvollziehen. Zusätzlich zum Training bekommst du: - Zugriff auf unsere exklusiven Athleten-Calls - Themen wie Auswahlverfahren, Mindset, Training etc. - direkten Support vom gesamten Greenlight Team - Möglichkeit zur Teilnahme an unseren quartalsweisen Athletentagen Das Performance Coaching richtet sich an alle, die: - insgesamt fitter und langfristig belastbarer für den Dienst werden wollen - keinen täglichen 24/7-Support benötigen - oder ein Auswahlverfahren erst in 2–3 Jahren anstehen haben und deshalb noch nicht ins 1:1 Coaching möchten Viele unserer Athleten waren zuerst 6–12 Monate im Performance Coaching und sind später für den „letzten Schliff“ ins 1:1 gewechselt. Wenn Fragen dazu offen sind, meldet euch gerne. 🫡💪🏻

Greenlight Fitness Trainingsplan Der erste reine Trainingsplan von uns. Nach 3 Jahren und unzähligen Athleten, die wir mit unterschiedlichsten Zielstellungen und Ausgangslagen betreut haben, hat sich gezeigt, dass es ein grobes Gerüst gibt, das für Einsatzkräfte am besten funktioniert, um ganzheitlich leistungsfähig zu sein. Genau darauf basiert dieser Plan. In 14 Wochen entwickelst du dich in allen wichtigen Bereichen weiter: - Einstieg über 2 Testwochen, um deinen aktuellen Stand festzustellen - Erster Trainingsblock mit 3 Krafteinheiten und 2 aufeinander abgestimmten Laufeinheiten - Gezielter Deload, damit dein Körper die Belastung verarbeiten kann - Zweiter Trainingsblock mit weiterem Leistungsaufbau - Abschließend Wiederholung der Testwochen, um deinen Fortschritt messbar zu machen Der Plan ist aktuell noch nicht veröffentlicht und ihr habt exklusiven Zugriff darauf. Er bietet dir alles, was du brauchst, um strukturiert Fortschritte zu machen , ergänzt durch die Community, in der wir auf eure Fragen eingehen und zusätzlichen Input geben.