Oct '25 (edited) • 社群公告
第一次來？從這裡開始
這裡是給久坐、肩頸緊、睡不好的身體做的
不是只給孕婦
你不用從頭補，今晚就可以開始
第 1 步：今晚做一支 4 分鐘的
Classroom →【睡前練習】
躺著做，那是我自己每天在做的
鬆、累、還好，都算數
第 3 步：想一週練兩次
Classroom →【跟著我練｜第二次】
一支練、一支鬆，你哪一週進來就從哪一週開始
肩頸特別緊：
Classroom →【3 天，讓緊了很久的肩頸鬆下來】
早中晚各 5 分鐘
─────
上面三步做完，再看這兩件
發一篇自我介紹，拿到 5 個讚就升到 Level 2
會解鎖【自癒宇宙觀】
那裡放的是這套方法背後的邏輯，還有那支完整的影片
想深入再看，不看也不影響你今晚開始
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
社群守則，一分鐘看完
1.「身體會說話，肌肉會記憶，請常分享」
這是一個以啟動自癒力為中心的宇宙空間
你的經驗、疑問與轉變
都是值得被看見的內容
分享一次會更認識自己
也讓我們更認識你🪐
多互動即可「升級」
解鎖課程與群組討論
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2.「尊重比完美重要」
這裡沒有專家或對錯
只有對自己身體更誠實的練習者
尊重他人感受與節奏
保持開放與好奇心
是我們的默契
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3.「這裡不是賣場」
請勿私訊推銷或在貼文中
發布未經許可的商業內容
若你有公開的教學帳號
練習紀錄、Podcast 等
歡迎自然分享
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4.「知識共享，有規則」
請勿任意轉載、儲存、公開
我們的教學內容
若想分享他人資源
請確認已取得授權並標註來源
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5.「這裡，是一座療癒又自在的練習場」
不公開討論他人帳號、個資或內部內容
讓這裡成為你可以沈下來練習的場域
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違規者將取消會員資格
看完後，在這篇下面留言：進化
讓我知道你正式啟動這個屬於身體與覺察的宇宙🪐
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27 comments
第一次來？從這裡開始
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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