23h • 讚美日記｜跟練打卡區
Day 10
睡眠：斷斷續續睡了7小時
運動：腳的伸展運動、444呼吸
飲食：
靜心：睡前冥想
今天總結一句話：
半夜感覺到左腳的水腫跟緊繃，試了幾個方式，甚至是瑜珈球的伸展，都難以放鬆跟重新入睡，沒想到最後卻是作了幾個腿部運動後身體才真正的放鬆，滿意外的～感覺好像需要好好為運動留一個專屬時間了
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Day 10
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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