1d • 自癒分享🩶
立春- 別急著奔跑，先學會像植物一樣「伸懶腰」
最近妳是不是覺得：身體很緊、情緒有點煩？
明明想開始新計畫，腦袋卻轉不動？
這不是妳變懶，而是身體在說一句很重要的話：
「春天來了，但我還沒醒...」
妳相信我們生活在宇宙中，有著大自然的自行運作法則嗎？
這就是為什麼，我們更需要「順應時節」
🤍 立春，在身體發生什麼事？
在 24 節氣裡，立春是「木」能量啟動的時候
對身體來說，木＝肝＋筋膜
經過一整個冬天的蜷縮，現在的筋膜就像乾掉的橡皮筋
如果這時候硬撐、硬練、硬衝（不管是硬做高強度運動，或硬逼自己衝刺事業）
反而容易出狀況（偏頭痛、肩頸卡、情緒浮躁，都是常見訊號！）
👉 所以立春的身體關鍵不是「鍛鍊」，而是「舒展」
◾️皮拉提斯對應節氣：用動作打開「身體的側邊」
在中醫經絡裡，身體的側面是「膽經」，這正是春天能量流動的高速公路
如果側面塞住了，妳就會覺得偏頭痛、肩膀緊、做決定時猶豫不決（膽經主決斷）
◾️ 本次節氣的立春覺察動作：【The Mermaid（美人魚式）】
- 怎麼做：
- 坐姿（盤腿或坐在椅子上皆可，坐骨往下紮根）
- 吸氣：單手舉高，想像妳的手是一棵要鑽出泥土的小草，去摸天花板
- 吐氣：身體向側邊倒，拉開妳的肋骨與腰側
‼️ 關鍵：當你側邊倒，像把屁股黏在膠水上
- 關鍵覺察： 去感受肋骨像手風琴一樣被「撐開」。那個酸爽點，就是妳身體裡的「春雷」
◾️ 為什麼有效：
這個動作直接疏通了身體兩側的氣血，讓「肝氣」通暢
當側邊鬆開了，妳會發現呼吸變深了，那種莫名的煩躁感也會跟著消失
◾️生活中，我們如何在生活中實踐「立春」？
- 覺察： 春天是「生發」的季節，不「壓抑」
如果你今天想生氣、想哭、或是想發呆，不要忍
- 小行動： 早上起床，不要直接跳下床。在床上花 30 秒，做一個這輩子最誇張的「伸懶腰」，那是身體最原始的皮拉提斯
🗳️ 立春能量往上衝，身體若堵住，就會發出訊號
妳最近中了是 1、2 還是 3？（請誠實面對身體😆）
投完票
我會針對最多人選的痛點，在限動多分享一個舒緩小撇步！
你是所有一切的關鍵！🪐
1️⃣ 偏頭痛 / 眼睛乾澀
2️⃣ 莫名焦慮
3️⃣ 肩膀緊繃 / 睡不好
3
0 comments
立春- 別急著奔跑，先學會像植物一樣「伸懶腰」
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
Leaderboard (30-day)
1
+5
2
+5
3
+2
4
+2
5
+2
Powered by