1d • 皮拉提斯
肩頸一直緊，問題可能不在肩膀
肩頸一直緊的人，第一個想到的都是去按肩膀
不是肩膀的問題
是你的吸氣一直停在胸口上面，下不去
深呼吸的時候吸不深
一邊肩膀比另一邊高，自己沒發現
洗澡洗到一半，發現自己在憋氣
按完鬆三天，第四天又回到原點
我試過二十幾種
真的有效的，是這三件湊在一起
- 先把身體排找列回來
坐姿三個點
屁股、肩胛骨、頭後方
2.再加上呼吸
鼻子吸、嘴巴吐
吐的時候肚子是收的
3.最後才加聲音跟手
沿著臉、脖子、鎖骨一路輕輕敲下來
順序不能反，第一件最多人做錯
你以為抬頭挺胸就對了
那句話只對了一半，哪一半錯，我在影片裡講了
它不會讓你的肩頸從此不緊，只是讓你今晚睡得著
以前我也以為找人按一按就會好
今天晚上躺下來還在想事情的話
進 Classroom →【跟著我練】→ 孕21週 B｜聲音靜心、手的敲擊 21 分鐘
二十一分鐘，什麼都不用準備，坐著躺著都可以
做完回我一句
你的吸氣停在哪裡，胸口上面還是下面
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肩頸一直緊，問題可能不在肩膀
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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