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15d • 皮拉提斯
小孩睡了，但腦子就是停不下來
身體明明已經很累
可是一躺平，清單就自己打開
幾點出門、聯絡簿簽了沒、冰箱還剩什麼
那不是你想太多
是它從早上開到現在，沒有人幫你關過
它不會自己關，要有人帶它下來
這一支 21 分鐘，從頭到尾坐著
什麼都不用準備
我們會發三個音
腹腔一個、胸腔一個、顱腔一個
重點不在強度，不在長度，而是在鬆度
中間有一段我沒講話，大概 3 分鐘
那不是斷掉，是我刻意留的
發完聲之後的安靜，身體才開始整理
今天如果只做得動一件事，做這一支
做完回來跟我說一句
躺下來的時候，腦子有沒有比較安靜
👉 Classroom →【跟著我練】→ 孕 19 週 B
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Erica Wu
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小孩睡了，但腦子就是停不下來
evolve 24｜皮拉提斯 Pilates
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
Leaderboard (30-day)
1
Sana L.
+37
2
Nausicaa Chen
+16
3
Yating Chang
+11
4
Clemence Wu
+10
5
Peggy Chiang
+7
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