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7d • 皮拉提斯
沒時間、沒工具、約不到按摩，還有一個方式：用你的聲音
一天裡唯一一個人的時間
是洗澡那 8 分鐘
出不去
按摩約不到
連坐下來都要挑時間
新上架的這一支
不需要任何工具
坐著就能做
我試過 20 多種方式靜心方式
最後留下來的是聲音
身體本來就有自癒的能力
我用 3 個打開它：
呼吸、聲音、手
這一次加上手
發聲的時候用耳朵聽自己的聲音
聽得到，才知道哪裡還緊
22 分鐘
但我自己做到第二次就覺得鬆了
鬆了就停在那裡，不用做滿
你今天一個人的時間
是哪 8 分鐘
留言告訴我
👉 Classroom →【跟著我練】→ 孕 20 週 B
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Erica Wu
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沒時間、沒工具、約不到按摩，還有一個方式：用你的聲音
evolve 24｜皮拉提斯 Pilates
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
Leaderboard (30-day)
1
Sana L.
+37
2
Nausicaa Chen
+16
3
Yating Chang
+11
4
Clemence Wu
+10
5
Peggy Chiang
+7
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