8d • 皮拉提斯
久坐一整天，站起來先做這 4 個確認
坐在地上陪小孩玩
坐著坐著整個人塌下去
靠在沙發腳上
那不是你懶
是下半身撐不住了
所以上半身只好找東西靠
新上架的這一支
我們第一次站起來做 FLOW
F- Find
L- Lengthening
O- Open
W- Wind Down
坐著的時候，F 是找坐骨
站起來，F 變成找腳掌
所以點也從 3 個變成 4 個
- 腳跟、2. 屁股、3. 肩胛骨、4. 頭後方
多出來的那一個是腳跟
而大部分的人
重心都站在腳跟的後外側
容易變成我們看到的外八
25 分鐘
負重環、彈力圈、小啞鈴
沒有負重環就用 2 個小水壺
現在就可以馬上試試
從坐姿到站起來先做這 4 個點確認
留言告訴我
👉 Classroom →【跟著我練】→ 孕 20 週 A
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久坐一整天，站起來先做這 4 個確認
skool.com/evolve24
給久坐族和媽媽的自癒空間
從 IG 拿到 Checklist 進來的
點 Classroom → 跟著我練
跟練影片都在那裡
【皮拉提斯】修結構 +
【呼吸和聲音靜心】調神經
睡前四分鐘，今晚就能做完
我正懷第二胎，從現在到復出
每一天都記在這裡
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