16h • 自癒分享🩶
節氣4：春分｜生活的快節奏裡，練習找回妳的「中軸線」
人家說：孩子大很快～
陪開心果生活的節奏，快得像快轉鍵！
在忙著搬家、安頓、調整步調的過程裡
我發現當心一亂，身體最直接的反應就是「晃」
昨天跟開心果在香港海邊散步
天氣的變化，春分也來了！
在 24 節氣裡
春分是全年能量最平衡的一天
白晝跟黑夜一樣長
這讓我想起皮拉提斯裡
我最著迷的「中軸- Midline」！
當生活有太多瑣事在拉扯妳時，妳需要的不是更用力
而是找到那個能讓妳站穩的中心點
開工到現在，妳是不是也覺得身體的重心有點偏了？
✅ 心浮氣躁：莫名變得很沒耐心，事情還沒做完就想嘆氣
✅ 身體斜一邊：坐著習慣翹腳、站著習慣撐在一邊，腰痠背痛悄悄找上門
✅ 睡不透：明明很累，躺下時腦袋卻像開會一樣停不下來
身體的狀態，呈現妳的「天軸」需要微調了
🤍 為什麼春分是「找回平衡」的關鍵？
在植物的世界裡
春分是根部深紮、莖部挺直往上長的時刻
有趣的是，臨床上常發現
春分前後是很多人「自律神經」最不穩定的時候
因為大自然的陽氣開始變強
如果妳的身體沒有一個穩定的核心支撐
這股能量會讓妳覺得整個人像在海上漂
容易頭暈、煩躁、注意力不集中
植物在這時候是根部往下紮、莖部往上挺
所以這個節氣，我們要的是「對齊」
◾️ 啟動妳的「內在中軸」
春分對應的經絡重點在於平衡肝膽與脾胃的協調
當我們壓力大、節奏快
身體會下意識縮起肩膀、收緊腹部，這會讓妳的中軸偏離軌道
在皮拉提斯裡，我們透過中軸延伸（Axial Elongation）
像不倒翁一樣，只要有覺察
身體會再慢慢校正回來到應有的軌道
◾️ 節氣覺察動作：【 The Saw- 鋸子手 】
這個經典動作是訓練「平衡與對齊」
怎麼做：坐姿，雙腳打開稍寬於肩。雙手向兩側平舉
動作流程：吸氣延伸脊椎，吐氣轉向一側，手像鋸子一樣往腳尖延伸
關鍵體感：想像妳是一把精準的天平，手像大字型
那個平衡點：當妳往前伸展時，對側的坐骨要穩定地紮根在地上
這種「一上一下」的延展感，就是幫妳找回中軸的過程
◾️ 我的私房生活筆記
練習「平視」遠方：
春分前後，試著每天花 5 分鐘看地平線或海平線
這能幫助大腦校正平衡覺，緩解快節奏的壓迫感
飲食微調：
春分講求中庸
別吃太補，也別吃太寒
多喝溫潤的綠茶，讓身體的氣「平」下來
🗳️ 觀察妳的「失衡」訊號是什麼？
選完後，看看社群裡的大家，這幾天都在對準什麼頻率
在晝夜平分的日光裡，陪妳找回中心
請記得
妳是所有一切的關鍵 🪐
1️⃣ 「偏」：習慣三七步、或是坐著時老想翹腳
2️⃣ 「晃」：容易頭暈、注意力不集中，覺得心定不下來
3️⃣ 「亢」：晚上精神特別好，躺下卻很難入睡
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節氣4：春分｜生活的快節奏裡，練習找回妳的「中軸線」
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