15d • 自癒分享🩶
節氣 3：驚蟄｜在春雷聲中，幫身體先「鬆土」
年後短暫回台灣
雖然行程滿
但每個行程
都很享受當下的狀態
也因為開始留心把自己的狀態跟大自然智慧的節氣做覺察
開始覺得身體的反饋更直接
就像驚蟄當天，我跟開心果一早坐飛機回香港
雖然台灣香港近
但當天晚上6點45分就跟開心果一起入睡
到隔天早上6點多起床
起床時的神清氣爽
精氣神又再提升
話說回來
過年後開工上班，你總覺得身體好像還留在「過年模式」嗎？
- 極度春困：明明睡很久，腦袋沈重
- 筋膜僵硬：早起覺得全身關節很乾、很硬，像一棵欠缺灌溉的枯木
- 能量卡住：心裡想著 2026 的新計畫，身體卻跟不上腦袋
- 過敏反應：皮膚癢、眼睛乾，或是呼吸道變得異常敏感
這不是妳體力變差，而是身體的「生長能量」被卡住了
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🤍 為什麼驚蟄是「破土」的關鍵？
想分享一個觀察到的狀態～
在香港這座快節奏的城市
驚蟄有個很有趣的習俗叫「祭白虎」或「打小人」
雖然那是民俗，但從氣候來看，驚蟄的雷聲是真的要喚醒土裡的生物
妳觀察過種子嗎？
在破土前，它必須累積巨大的衝力
很多人的偏頭痛或過敏，往往在驚蟄前後爆發
這是因為身體的「肝氣」正要往上衝
如果妳的筋膜太緊（土太硬），能量衝不出去
就會在體內「撞車」
所以這幾天，我們不求高強度的訓練，而是要幫身體「鬆土」！
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◾️ 啟動妳的「破土生長軸」
驚蟄最重要的經絡是「膽經」！
它就像身體兩側的支撐樑
當你久坐辦公室、或是長時間低頭滑手機
這條樑會歪掉，導致氣血卡住，人自然昏沈沈
做皮拉提斯時
我們透過脊椎旋轉
把側邊的空間拉開
就像幫種子鬆土，讓能量順利往上傳遞
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◾️ 節氣覺察動作：【Criss Cross（交叉伸展）】
透過「旋轉」，加上呼吸，代謝掉身體的沈重感
- 怎麼做：仰躺，雙手放在頭後方，雙腳抬至桌面位 90度（Table Top）
吐氣時，用「肋骨」去對準對側膝蓋，另一腳向外延伸
- 關鍵體感：想像妳的身體是一顆正在旋轉冒芽的種子
- 那個「破土點」：每一次轉動，都在幫側邊經絡「排水、通氣」。把過年累積的沈重，像擰毛巾一樣扭出去
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◾️ 的私房生活筆記
1. 多看綠色，收起螢幕：
驚蟄養肝，肝開竅於目
放下手機，去森林或公園走走，讓眼睛吸收「木」的能量，頭痛會好一半
2. 2026 的新開始：
過完年才是真正的開始
起床時，像剛破土的小草一樣伸個「過癮」的懶腰
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👇 觀察妳的「春眠」訊號是什麼？
選完後，看看大家是否也正跟著大自然一起「醒過來」
在春雷聲中，一起溫柔破土
請記得
你是所有一切的關鍵🪐
1️⃣ 「睏」：怎麼睡都睡不飽，下午就斷電
2️⃣ 「硬」：關節卡卡的，伸展時覺得筋拉不開
3️⃣ 「癢」：皮膚或眼睛容易敏感、發癢
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節氣 3：驚蟄｜在春雷聲中，幫身體先「鬆土」
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