2d • 讚美日記｜跟練打卡區
我決定偷跑，不等2026才立新希望
昨天在上課的時候聊到一件事，也有了這個念頭做這個行動
很多人運動都很認真
但身體的狀態
有時候不是流多一點汗、做多幾組就能補回來的
我反而覺得身體修復的關鍵，是睡眠！
這點在一般團課很少有機會被提到
但我在教皮拉提斯的時候觀察很明顯
睡得好的人，肌肉控制力更穩，恢復也快
睡不好的人，反應慢、精神渙散，動作很難進得去
甚至有研究指出：
連續幾晚睡不到 6 小時，肌肉修復會下降 30%
這代表什麼？
再努力練，如果沒睡好，身體根本沒時間幫你補血修牆，白練了！
—
身體是誠實的！
所以我決定來實驗看看，不等2026，現在就開始
我的工作時間：9:30－4:30
我的承諾是：最晚 11 點上床睡覺
想看看身體和狀態，會不會在這樣的節奏下有明顯的變化
這不是什麼挑戰，也沒有要逼自己多自律
就是一種覺察自己的日常實驗
紀錄我給身體的時間，它怎麼回應我
像一種慢版的對話，沒有壓力，只有溫柔的覺察
—
這個靈感也讓我想到
我們上次11月底的象山線下活動
一個人爬山和一群人一起爬
感受完全不同，還更好玩！
所以我想邀請你一起
來玩「身體覺察打卡實驗」
如果你最近也想睡好一點、照顧自己的狀態
我們可以一起來練習這個覺察節奏
沒有壓力，也不需要完美
單純一起感受：當你願意聽身體說話，它會怎麼回應你？
留言 +1，我來開一個小打卡區
我們就從今晚睡眠時間開始
一起練習，一起進化
Let’s evolve 🪐
你是所有一切的關鍵！
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我決定偷跑，不等2026才立新希望
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皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
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