22d • 讚美日記｜跟練打卡區
2025 的進化!
✅ 讚美自己的一句話：今天又安頓好寶寶 準時開啟這一期的練習! 能更穩定有覺知的感受呼吸和refresh 基本功很棒 :)
✅ 你打算怎麼應用在你的生活上？ 每天花5-10 分鐘慢慢 深呼吸 骨盆運動或聲音靜心 讓自己恢復平靜...
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2025 的進化!
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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