7d • 讚美日記｜跟練打卡區
12/3 打卡 w2 #4
- 讚美自己的一句話：每一個動作雖然痠，但透過讓氣進來 調整呼吸可以多撐一下下 :)
- 你打算怎麼應用在你的生活上？每天坐在椅子上 從坐骨開始調整穩定 走路時 記得從腳板開始往內踩下去!平均受力 下樑開始正 :)
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12/3 打卡 w2 #4
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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