Dec '25 • 讚美日記｜跟練打卡區
12/1打卡~ W2 #3
✅ 讚美自己的一句話：在周末爬山痠痛之餘 又完成一次練習 :)
✅ 你打算怎麼應用在你的生活上？
- 呼吸不是吸氣而是「讓氣進來」
- 坐姿時讓肩膀溶在水面 :)
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12/1打卡~ W2 #3
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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