Qui puoi trovare un riassunto dei mini-programmi settimanali caricati sulla Community e divisi per tipologia di allenamento: 🏃 AEROBICA 15 min Corpo Libero HIIT 🔥 / Difficoltà Intermedia - BLOCCO 1 20 min HIIT + STETCHING Corpo Libero Total Body/ difficoltà Intermedia - BLOCCO 1 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💪 FORZA 20-30 min Forza 💪 a Corpo Libero / difficoltà Intermedia - BLOCCO 1 20-30 min Forza 💪 a Corpo Libero / difficoltà Intermedia - BLOCCO-2 15 min PILATES & Corpo Libero x Forza 💪 - focus Upper Body / difficoltà Intermedia - BLOCCO 1 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🤸‍♂️MOBILITA' 10 min Stretching Total Body🤸‍♂️/ Difficoltà Facile - BLOCCO 1 10 min Silent Yoga 🧘‍♀️🚫🗣️/ difficoltà Facile - BLOCCO 1 15 min Pilates 🧘‍♀️ Total Body / difficoltà Facile - BLOCCO 1 30 min Corpo Libero PILATES 🧘 /Body Weight Total Body/ Difficoltà Facile - BLOCCO 1

Ciao a tutti! Ho pensato di creare assieme una playlist per i nostri allenamenti da cui prendere ispirazione! Pensavo di crearne due in realtà: - 🔥 Playlist "Motivazione a Palla" 💪 (per HIIT, cardio, corsa) [YouTube] - 🧘‍♀️ Playlist "Chill / Relax" 🥰 (per yoga, stretching, meditazione) [YouTube] Scegliete la vostra e aggiungete 2-3 canzoni che vi danno la giusta carica o il giusto rilassamento. Dai che ho bisogno di qualche brano nuovo da ascoltare! 😎 🙋‍♂️ Un piccolo aiuto: Se non sai come aggiungere un brano alla playlist collaborativa, non preoccuparti! Scrivimi nei commenti il titolo della canzone e l'artista, o condividi il link del video, e ci penso io volentieri! P.S. Quanti usano Spotify e quanti Youtube o altro? votate sotto così so come regolarmi!

Hai detto HIIT? Ti piace sfidarti ed allenarti a corpo libero? no problem! 😉 📅 Qui la proposta per 7 giorni: Giorno 1 Giorno 2 Giorno 3 Giorno 4 Giorno 5 Giorno 6 Giorno 7 o la lezione che ti è piaciuta di più -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ⏰Quando hai poco tempo, meglio anche solo 5,10 o 20 min del video del giorno! ✌️la costanza batte la perfezione! -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🛠️ Attrezzatura necessaria: 🧘‍♀️ Tappetino o 🟩 asciugamano + 🛋️ superficie morbida 📱 smartphone o 💻 PC con connessione 🌐 internet -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💬 Hai domande o vuoi condividere i tuoi progressi? Lascia un commento qui sotto! 👇 Commenta come ti sei trovato o lascia un like se l'hai trovato utile! 🙃 P.S. Qual' è stato il tuo allenamento preferito? 😊

Ciao a tutti! 🙃 Giustamente, molti di voi che siete all'inizio della creazione dell'abitudine all'allenamento, ed in particolare in questo periodo di ferie 🏖️ in cui si è lontani da casa 🏡, mi state chiedendo come convenga gestire un imprevisto o se e come poter adattare la vostra "Strategia Vincente"🏆. Ho cercato di riportare qui gli errori ❌ che penso di aver fatto nel mio percorso e quello che ha funzionato per me per mantenere l'abitudine nel tempo🚀, sperando possa essere utile anche a voi: QUI! E se aveste stratagemmi e idee 💡che funzionano per voi, condividete qui sotto che sono curioso di conoscerle e potrebbero servire ad altri!😊

Qui di seguito una proposta di allenamenti di 15 minuti a corpo libero per tutto il corpo per una settimana 🔥 Giorno 1 🔥 Giorno 2 🔥 Giorno 3 🔥 Giorno 4 🔥 Giorno 5 🔥 Giorno 6 🔥 Giorno 7 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Se sei poco motivato, piuttosto che saltare va bene anche 3, 5 o 10 min soltanto! - ⏱️ 10 min WO - ⏳ 5 min WO - ⚡ 3 min WO ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔥 Warm up (opzionale): qui ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🛠️ Attrezzatura necessaria: 🧘‍♀️ Tappetino o 🟩 asciugamano + 🛋️ superficie morbida; 📱 smartphone o 💻 PC con connessione 🌐 internet ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Commenta come ti sei trovato o lascia un like se l'hai trovato utile! 🙃 P.S. Qual' è stato il tuo allenamento preferito? 😊