Como últimamente no puedo dormir muy bien por La Kalóh, y @Damián Calero y @Alvaro Medina me mencionaron en un post al respecto., os comparto hoy una crítica bastante dura a "𝑷𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒅𝒐𝒓𝒎𝒊𝒎𝒐𝒔" de Matthew Walker. Yo mismo he recomendado mucho este libro y sigo pensando que el mensaje central es importante: dormir bien probablemente sea una de las cosas con más impacto que puedes hacer por tu salud. Pero una cosa no quita la otra, y el artículo de Alexey Guzey señala que el libro está lleno de errores factuales, exageraciones, afirmaciones demasiado contundentes para la evidencia disponible y, en algunos casos, hace un uso bastante cuestionable de los datos. Y esto me parece interesante precisamente por dar un poco de cera a ese espíritu crítico del que tanto nos vanagloriamos. No es que el libro pase de ser “buenísimo” a “todo es mentira y dormir da igual”. Pero sí que te coloca en una posición un poco más razonable con respecto a este tema, y sobretodo es un buen ejercicio de escepticismo con respecto a los libros divulgativos en el ámbito salud. Lo que uno se tiene que preguntar siempre a la hora de leer estos libro es: ¿qué parte del mensaje se sostiene bien y qué parte viene inflada por una narrativa preconcebida? Esto pasa mucho en salud, entrenamiento y nutrición. Una idea con una base razonable se empaqueta tan bien que acaba convertida en dogma, y muchas veces no sé si es culpa del autor o de los editores. Os dejo el artículo por si os interesa el sueño, la ciencia detrás del sueño o simplemente ver un buen ejemplo de crítica seria a un libro muy popular: https://guzey.com/books/why-we-sleep Tengo un par de perlas más sobre la el debate grasas vs carbs, dieta keto y varios libros de Nina Teicholz y Gary Taubes (menudos dos elementos 🤣).

Tenéis disponible el nuevo bloque de fundamentos, donde encontrareis ejercicios que se alinean con el reto mensual, la primera cata de Floorwork y nos introducimos a trabajo de CORE: FUNDAMENTOS MES 2 Dejadnos en los comentarios cuál de los 3 bloques os va a picar más 👀.

En la última semana del reto del palmas al suelo: - Os hemos abierto el producto de Isquios de Goma a los suscritos - Hemos subido la técnica de Hold&Relax para exprimir unos cm en el Patron del Mes - En breves os colgaremos el directo del viernes en el Patron del Mes La semana que viene se viene un nuevo ejercicio... Las votaciones anteriores salieron variopintas. De mientras, os dejamos con los 𝐓𝐎𝐏 𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐑𝐈𝐎𝐒 de la semana: - Ni los Enso-entrenadores nos salvamos de las asimetrías ☠️ - ¿Por qué dormimos? - Buenas intenciones y mala ciencia 👁️‍🗨️ También han repuntado post anteriores de Técnica de carrera, que os recordamos tenéis un artículo en el Classrom y el de música en el entrenamiento.

En los últimos meses he vuelto a retomar la dominada a una mano (algo que tenía abandonado) y me ha alegrado ver que la seguía teniendo y la he podido incluso mejorar un poquito en este tiempo trabajándola de nuevo. PEEEEEEERO no es oro todo lo que reluce ✨. Muchas veces os hablamos de que el cuerpo tiene asimetrías a la hora de fuerza o movilidad, y por supuesto la idea es reducirlas en la medida de lo posible. Aún así, hay que tener en cuenta que si las asimetrías no conllevan problemas de ningún tipo (dolores o similares) no tienen por qué suponer un problema necesariamente. De todas formas, recalco lo que he dicho al principio: la idea es reducirlas en la medida de lo posible. Dicho todo esto, vengo a compartiros una gran asimetría en el trabajo de dominada a una mano mencionado anteriormente. No os voy a hacer spoiler, el vídeo lo dice todo 🤓☝🏻.

Haremos una sesión en vivo para responder dudas, evaluar progresos y compartir sensaciones: https://www.skool.com/live/lYpwxzphD5J Si no puedes acudir, deja tus preguntas aquí 👇