Saludos desde Slovenia humanos. Os comparto un vídeo de un entrenillo espontáneo. Dado que estoy de viaje y suele ser muy difícil colgar las anillas en zonas alpinas, me he hecho a la idea de volver a retomar handstands y ejercicios de empuje mayormente durante estas vacaciones. Me ha surgido la duda: ¿cómo organizáis (si es que lo hacéis) vuestro entreno en vacaciones?

Hoy vengo a compartir una anécdota de algo que me pasó ayer. Después de muchos años, me apeteció volver a jugar al fútbol. Busqué un grupo de gente que quedaba de manera regular en una aplicación y quedé con ellos para jugar. El caso es que me preocupaba bastante si me podía lesionar o no porque hacía muchos años que no jugaba. Sin embargo, cuál fue mi sorpresa al ver que no solo no me lesioné, sino que pude rendir bastante bien (obviamente no tenía el toque que solía tener 🤪), pero pude correr bastante y aguanté muy bien a nivel de cardio. Y lo más importante: no me lesioné. El caso es que, haciendo una pequeña reflexión al respecto, esto me hace darme cuenta de lo importante que es seguir entrenando, aunque no sea un deporte concreto. Y es que llevo años sin jugar al fútbol, pero llevo años levantando hierros, haciendo dominadas y otra grandísima cantidad de cosas que le permiten a mi cuerpo recordar con relativa facilidad cómo jugar al fútbol, cómo hacer voleibol o cómo hacer cualquiera de las otras actividades que me gustaba hacer. Ahora sólo me queda hacer a mi cuerpo recordar cómo chutar una pelota entre 3 palos 🤣. ¿Y vosotros, tenéis algún deporte que haga muchísimo tiempo que no practicáis? (el GIF es cómo me sentía yo ayer... 🙄)

Llevo con vosotros sólo unos meses, pero hablo de vosotros mucho (quizás demasiado 😅). El último caso ayer, a un amigo al que le duele la cadera después de salir a correr. Lleva un año así, ha probado fisios, descanso, etc. Imaginaos lo que tenía yo en la cabeza mientras me contaba todo esto... Le recomendé empezar con vosotros y eso me hizo plantearme la idea de un plan amigo. Así que he abierto este hilo para lanzar una propuesta al equipo y ver qué opina el resto de la comunidad. Muchos de los que estamos aquí hemos transformado nuestro cuerpo (mejorado capacidades, gestionado lesiones existentes y evitado otras nuevas) gracias a vuestra metodología y a nuestro propio esfuerzo. Esto nos tendría que convertir en los mejores embajadores posibles: podemos contar experiencias directas y mostrar casos de éxito en primera persona (algo que es oro en términos de credibilidad). En mi caso no tengo redes sociales, ni soy ningún tipo influencer, pero todos llegamos a nuestro entorno (amigos, familia, compañeros de trabajo) que no están tan metidos en temas de salud y entrenamiento, así que difícilmente os conocerían por las vías habituales. Además, aportamos un filtro importante: podemos dar un feedback directo y realista, dejando claro que los beneficios del programa requieren esfuerzo y constancia. Esto ayuda a alinear expectativas desde el primer día y a traer a gente realmente mentalizada (evitando falsas expectativas o abandonos prematuros, aunque dudo que tengáis ese problema). Por todo esto: ¿os habéis planteado algún programa de este tipo? Yo no os voy a dar la formula final (no soy ningún experto en esto :), aunque sé que lo típico suele ser un modelo en el que, si alguien se apunta al entrenamiento online recomendado por un alumno, ambas partes reciban algún tipo de incentivo o descuento (tipo ING, IndexaCapital, etc). Creo que sería la forma perfecta de cerrar el círculo: a vosotros os facilita la captación de clientes cualificados con un coste muy bajo, y nosotros recibimos algo a cambio.

A raíz de este post de Inversor Coach, quiero compartir por aquí una reflexión acerca de un tema que personalmente hablo bastante con mis alumnos, y es la dificultad para modificar la postura. Este es un tema bastante farragoso, por lo que voy a intentar ir al grano (aunque, si queréis, puedo explayarme más en un artículo para explicar todos los pormenores). Cuando hablamos de modificar la postura, es algo que se suele recomendar a la ligera. Se dice de forma muy fácil: "No, es que tienes que cambiar la postura". Pero realmente es muy difícil. ¿Por qué? La postura viene dada por el sistema nervioso. A base de todos los años que llevas viviendo, tu sistema nervioso ha establecido una manera de interactuar con el entorno cuando te sientas, caminas o haces cualquier cosa. Si lees esto con 20 años, por ejemplo, llevas en el mejor de los casos un par de décadas sentándote de la misma manera. Tu cuerpo y tu cerebro tienen totalmente asimilada esa posición. Pretender cambiar esto es una tarea titánica por dos motivos: 1. Reeducación cerebral: Tienes que reenseñar a tu cerebro. Debe olvidar cómo se sentaba antes y aprender la nueva postura que quieres adoptar (ya sea con la espalda más recta, las rodillas a 90 grados o lo que sea). 2. Fatiga y atención: Cada vez que te sientes, tienes que hacer el esfuerzo consciente de adoptar la postura deseada, con la fatiga muscular y de atención que eso implica. Con el paso de los minutos o de las horas, es facilísimo volver a la posición por defecto, porque es hacia donde te lleva el cerebro de manera inconsciente. En el momento en el que dejes de prestar atención —ya estés de pie o sentado—, el cerebro volverá a la postura a la que está acostumbrado. Por eso es tan difícil: tienes que ir en contra de lo que tu cerebro quiere hacer de forma automática el tiempo suficiente para que empiece a interiorizar la nueva postura como el nuevo modo por defecto. Y eso es un proceso que lleva desde muchísimos meses a algún año que otro.

Hemos creado este SKOOL para tener un espacio más ordenado y más vivo donde compartir lo que trabajamos en Enso Movers: movilidad, fuerza, calistenia, inversiones, nutrición, recuperación, hábitos y movimiento. La idea no es que sea solo una biblioteca de cursos. Queremos una comunidad activa donde puedas preguntar, compartir avances, proponer ideas y recibir respuestas con criterio. En el vídeo de bienvenida te enseñamos qué hay ya dentro y hacia dónde queremos llevar este proyecto. 🔥 QUÉ HAY DENTRO Ya tienes acceso a una comunidad abierta, Movilidad v1.01 e Inversiones v1.01 También estamos preparando el Patrón del Mes: 30 días trabajando juntos un patrón concreto de movimiento, con rutinas, consejos, materiales de seguimiento y un directo final para resolver dudas. Que empezará el 1 de Junio ❗ Para miembros premium habrá Fundamentos, un programa progresivo de fuerza, movilidad, inversiones y movement. Además iremos construyendo la Infoteca y nuevos cursos sobre presses, muscle up, dominadas, fuerza para mujeres, entrenamiento híbrido, Hyrox y mucho más 🤯 ⭐ PREMIUM Y EARLY BIRD La subscripción premium incluye: - Ejercicios adicionales - Rutinas extra - Excels de registro y seguimiento - PDFs - Archivo de patrones anteriores - Grabaciones de directos con notas aplicables - Acceso prioritario al nuevo contenido. Durante este mes de lanzamiento puedes entrar por 👉11,99€/mes👈 y, si te suscribes ahora, mantienes ese precio para siempre ❗. A partir de junio el precio subirá. Si eliges el pago anual, además tienes un 20% de descuento 💥 , así que se queda en poco más de 👉9€/mes👈 . Mira el vídeo completo. Si mientras lo ves se te hace la boca agua como a nosotros preparándolo, entra ahora y aprovecha el precio de lanzamiento. Para suscribirte, entra en Classroom e intenta acceder a Fundamentos o a cualquier curso reservado para usuarios premium. Te aparecerá el pop-up para activarla. Después preséntate en la comunidad y cuéntanos qué quieres mejorar, qué estás entrenando y qué te gustaría que construyéramos a continuación.