Estoy preparando el guion para un vídeo explicando una introducción a la meditación y me gustaría preguntaros: - Si tenéis experiencia en la meditación - Qué dificultades encontráis a la hora de practicarla - Cuáles son los mayores beneficios o cambios que habéis notado - Y cualquier duda que os pueda pasar por la cabeza. ¡Dejádmelas en los comentarios!

Llevo casi dos años en Enso y creo que habré tenido menos de 10 semanas de entreno perfectas. Por el camino he planificado una boda, pasado por una cirugía abdominal, vivido una DANA, tenido semanas en las que la menstruación me ha condicionado el entreno, varias lesiones y dolencias menores y, por último, semanas de vacaciones. Yo lo intento, de verdad, pero cumplir el 100 % del plan muchas veces es complicado. Creo que, a estas alturas, ya he hecho las paces con ello y he asumido que no siempre se puede llegar a todo. El otro día se lo comentaba a Aroa y me quedé pensando: ¿esto solo me pasa a mí o es más común de lo que creo? ¿A vosotros también os cuesta tener una semana de entreno perfecta o conseguís cumplir el plan casi siempre, incluso cuando surgen imprevistos?

A pesar de que me gusta mucho leer vuestro s comentarios, vuestra vida activa, saludable, buscando la maximización (corporal, mental, organizativa,…), me queda el vacío y la duda de que estamos enganchados a este estilo de vida productivo, rápido, … quizá también obsesivo y egoísta? Porque, al final, cuanto más nos centramos en estos temas más nos olvidamos de lo realmente importante. Que pensarían esos centenarios que simplemente tenían su huerto, sus ovejas, sus charlas en el bar o en la calle al terminar el día? Dónde queda el aburrimiento fértil? El ocio contemplativo (como la meditación pero sin buscar)? Aceptar la ineficiencia… Que siento que también es salud. El buscar la salut personal, con demasiado ímpetu, nos hace olvidar nuestra conciencia social, la familia y conexiones personales. Creo también que esto está pasando en la sociedad en general por la cantidad de hobbies, estímulos, … y que es mucho mejor que otras alternativas: videojuegos, alcohol, … Básicamente, sientes que estás en el camino medio? Como puedo saber si estoy en el? PD: dudo que sea un tema a tratar aquí, pero aquí aprendo muchas cosas interesantes y, para mí, este tema que expongo es el que me viene a la mente cuando os leo. Y ya que habéis sacado el tema de la meditación y este va relacionado, ahí lo dejo. Buen domingo

En sólo unos pocos meses hemos conseguido llegar a 500 miembros, una locura! Desde el equipo de Enso queremos daros las gracias por formar parte de esta comunidad, y para celebrar esta pedazo de comunidad hemos decidido que para todas las personas que se suscriban a la versión premium durante esta semana tendrán gratis el curso de De 0 a Handstand. También deciros que estamos trabajando en cosas muy guays que iréis viendo durante los próximos meses, o sea que estad atentos y decídselo a vuestros amigos para que nadie se lo pierda 😉. Qué os gustaría ver durante los próximos meses? Os leemos!

Tercera parte de la periodización. Si no te has leído la primera y segunda parte , ¿a qué estás esperando? En esta entrega quería compartiros cómo me ha afectado este tema a nivel personal. Reflexionando sobre la periodización, me he dado cuenta de que vivo en una permanente fase de acumulación, donde intento meter más y más volumen constantemente para maximizar la ganancia de masa muscular, que en un futuro hipotético se transferirá en más capacidad y fuerza. Esto da para otro tema, que es la relación entre masa muscular y fuerza (un asunto muy friki e interesante). Dejadme en los comentarios si os interesa que haga un post o artículo al respecto. Por mi carácter ambicioso, esta "perma-acumulación" me lleva habitualmente al burnout. Generalmente lo he excusado pensando que "la vida ya me da descargas cuando me voy de viaje", pero viendo la literatura he decidido hacer dos cosas: 1. Realizar una intentona por mi parte de introducir la periodización diaria ondulatoria en mi programa. 2. Trabajar por bloques y dedicar un mes, cada cierto tiempo, al trabajo de fuerza. Esto último lo llevo aplicando desde que publiqué el primer post con resultados muy positivos. Básicamente, me estoy centrando en que los entrenamientos sean de baja fatiga, con mucha intensidad y de máxima calidad. Esto está haciendo que los entrenos sean más cortos y digeribles. A priori podría parecer algo bueno, aunque debo reconocer que a nivel personal me cuesta acabar un entreno sin la sensación de estar destruido. Sin embargo, a nivel de números, estoy batiendo récords cada semana en casi todos los ejercicios y mi HRV me lo está agradeciendo. Utilizo este post como juramento oficial y recordatorio para periodizar de forma más regular en el futuro. Si estás en nuestro online coaching y trabajando conmigo, seguramente ya sepas que te he propuesto realizar un experimento de periodización juntos el trimestre que viene: