4月份核心收获 一、跳槽计划顺利推进 拿到tier 1公司比较理想的岗位offer，5月份入职，其他的岗位面试也有积极推进，整体而言已经超出预期了，作为一个实际工作经验不足一年的Junior，对这个下家很满意。 二、运动上做到每周三练，饮食更健康 每周至少三练，无氧+有氧结合，饮食开始刻意吃得干净，开始算每天的蛋白质和热量，整体而言在饮食上逐渐变得清淡营养，实现了身份的转变，不再享受让自己身体变得沉重的食物。 三、早上开始学英语 发现词汇量、口语表达和英文听说的积累是需要刻意维持并且日积月累的，不想把英文基础都丢掉，所以四月末开始，工作日早上去公司都会抽点时间学英语，这个是个我希望可以一直保持的好习惯。 四、four hour做得更好 这个月开始有意识地使用飞机模型，在每小时产出要求这块做得更好了。 4月份停止的低效动作 为了看书而看书、为了学习而学习，在输入上更加希望能做到看完一本书后立即能对生活产生正面影响，但是感觉已经逐步进入了一个瓶颈，之前看书很功利且确实有用，比如睡眠革命、行为模型等书，看完对自身生活很有指导作用，但现在有种并不知道自己还需要在哪里仔细优化、战略方面该如何进步的迷茫，所以也很难针对性地去看书。 4月份整体评分：6/10 睡眠扣掉3分，睡眠上这个月做得稀烂，做到按要求睡眠的天数可能1/4不到，一方面这个月面试太多太焦虑，一方面也确实放纵自己、睡前刷手机看无意义视频、放纵自己不早睡甚至还直接导致开始点夜宵、第二天精力状态崩盘好几次，总之4月份精力管理做得稀烂。 方法扣掉1分，4月份整体而言没觉得有什么个人进步（认知和方法论上的）这块应该通过看Wendy视频和看有用的书并且实践去改善，同时每日的journal也应该更有效果，每天要看眼前一天的journal才行，每天进步一点点，这样就不会停滞。 5月改进目标 一、面试准备 - 对重要机会前必须mock或拿其他公司岗位模拟 - never miss your shoot 二、守住入睡时间（10:30前） - 解决“睡前看书看不够”的问题 - 目标：不让 10:30 滑向 11:30 三、每天建立能量场 - 守护好中午健身听Wendy课程的时间 - 每天早上和中午要review昨天和今天 5月目标量化 顺利完成离职转租租房入职的事情 对重要的机会一定做好所有能做好的准备 5月份的自我 1、迭代速度更快，不局限于习惯，要对改善工作/生活规律保持敏锐，用好飞机模型； 2、入睡时间和时长要保证。

3月核心收获 一、睡眠质量显著提升 - 改善前：躺8小时，实际只睡6小时，睡眠效率低 - 改善后：躺多久就能睡多久，重新回归 8小时高质量睡眠 - 意义：身体恢复了真正的休息节奏，这是所有精力的基础 二、跳槽计划顺利推进 - 技术成长：没有沉迷刷题，而是在项目中练技术，更务实、更贴近实战 - 成果达成：拿到一个涨薪offer - 目标完成度：实现了3月初给自己定的目标 3月份停止的低效动作 一、停止大量刷题 之前：花大量时间刷题 现在：重心转移到项目重构 + 在实际工作中锻炼代码能力 为什么觉得无意义：题量已经够了，每天刷一两道保持手感足矣，没必要再投入大量时间。 二、停止琢磨对环境的厌恶（从对抗转为顺应） 之前：花心思去琢磨、内耗对当前环境的负面情绪 现在：把这份能量直接转化为 投简历 + 打磨面试 的动力和实际行动 为什么觉得无意义：琢磨厌恶本身不改变任何事，但转化后的行动可以。 3月整体评分：7/10 扣分项 扣1分：行为聚焦不足，主动性有待提升 扣1分：入睡时间推迟 - 睡眠时长虽然好了，但入睡时间从 10:30 → 11:30 的危险趋势 扣1分：健康管理欠佳 4月改进目标 一、JD收集 & 投递更主动 - 每天规定投递任务：必须完成定量投递 - 主动 connect 行业前辈：争取内推机会 - 分阶段推进 二、守住入睡时间（10:30前） - 解决“睡前看书看不够”的问题 - 目标：不让 10:30 滑向 11:30 三、健康管理升级 - 运动：一周至少三练 - 少生病：注意保暖、休息、饮食 4月目标量化 希望能够拿到一个tier2公司的offer 然后推进T1的公司，拿到至少3个面试 4月份的自我 1、迭代速度更快，不局限于习惯，要对改善工作/生活规律保持敏锐； 2、在健康上做得更好，入睡时间和时长要保证； 3、更加开心快乐。

去年年底，有一件让我有点意外的事情。 一个几乎没有交集的别的部门大佬，主动找我，希望我成为他的successor。其实很诧异，公司体量很大，而我也只是偶有机会做跨BU的panel。我们聊了两轮，由于和我规划安排冲突，我表达了拒绝。没想到，他一直没有放弃，本周又约我进行跟进。 我忍不住问他：为什么是我？ 【主要是好奇大家是否有别的内在评估网络】 他的回答很简单：因为觉得我有很强的growth mindset。其他的能力他相信我都可以，有很好的record，但是他最看重和喜欢的就是我的成长型思维。 说实话，我是挺震惊的。同时，延伸去思考，一个人是如何在“没有直接业绩关联”的情况下，被别人坚定选择的？ 答案可能很简单：人们在能力相近的情况下，更会倾向于具有高可能性的人。 而高可能性就来自底层的状态，来自是否有一个成长型思维。 - 面对问题，是抱怨环境，还是主动拆解 - 面对未知，是退缩，还是愿意试一试 - 面对反馈，是防御，还是吸收和迭代 我们总以为：机会来自我做成了什么。 但现实更像是：机会来自别人相信你未来能成为什么样的人。 万变不离其宗：我有没有在不断升级自己的“解题能力”？ 我有没有让别人感受到：我是在持续进化的？ 因为人无法控制所有结果，但你可以让别人和自己看到“成长轨迹”。 (成长思维，不仅仅局限于职场爬梯子的小小场景，而是你这个人在广阔世界里该如何让自己更幸福的关键)

[2月复盘，3月规划】 对比2月初和现在： 1.你这个月最大的收获是什么，无论是生活还是工作； 2.你停止了哪些曾经一直在做但其实是无用功的事情？ 3.用1到10分给2月评分——你觉得自己表现得怎样？ 对比现在和3月底： 1.接下来这个月，你在哪些方面应该更专注，更坚持，投入更多？ 2.3月份，你最希望实现什么重要的目标或体验？ 3. 到3月底，你想成为什么样的自己，与2月的你有什么不同？

1. 你最重要的进展是什么？有没有哪些实际行动，已经在用事实证明：你正在向future-self发生转变？在那些最关键的项目/目标上，你具体推进了哪些里程碑？你的时间安排、工作系统和外部环境，有没有开始围绕目标在调整和进化？ 2. 再回看1月—— 有多少精力被外界的噪音和混乱牵走了？那些其实并不在你掌控之内的事，占了你多少注意力？如果把焦点收回来，更有效，更简单，更健康的关注方向，应该放在哪里？ 3.再想想2月—— 你要怎样做，才能让2月的产出远远超过1月？一个更高效、更清明、更有内在定力的2月应该是什么样？是不是意味着更少分散和更深的专注？ 问一下你自己，二月份： 你会完成哪些关键成果？ 你会活成一个怎样的自己？ 评论区见：）