如果你要做成点事情，最关键的在于保持住你的intention； 如果你每天早上都能有15分钟set intention，每天晚上有半个小时journaling和反思，你会发现你进展会很快；但是你不做这些的时候，就会随意飘荡，没有章法； 不要觉得journaling和set intention是浪费时间，它们是真正的那10%核心关键；因为你不做，你浪费的是一整天或一整个月或一整年； 当你有了清晰的思考和计划后，要直接放进你的calendar，只有事情在calendar里面了，才是有着落了，不然都是空谈； 剩下的，就是按照calendar严格执行，计划和执行要分开，执行不带emotion，就是到点就干； 1月1号是个新的开始，我们开启一个Q1 challenge，帮助你有章法地生活，在2026彻底改变你目前的处境。 具体方法： 1.定期在4-hour 微信群或这个帖子下留言，建议每天，但至少每三天留一次言； 你可以公开你的journaling和planning，也可以至少打卡，写“日期 - set intention - journaling - calendar - done” 2.参考Template - 你可以根据你的情况添加或缩减内容： ============================ Jounaling – 复盘： 1 列出你最大的成功与失败 •对每一次成功，写清楚它为什么奏效，这样你才能复制它； •对每一次失败，写下你学到的教训，避免再次踩坑； 2. 回头看你的习惯和模式：habits & pattern o哪些真正帮到了你？ o哪些并没有？ 3. 列出我的新体验 / 美好回忆 / 我心怀感激的事情 4. 列出那些引发你情绪高峰或低谷的人，事情，活动或承诺 5. 目前对我而言，那件“唯一重要的事”是什么？ 如果你把它做好了，其他事情都会变得更容易，甚至不再需要去做。 o目前最大的瓶颈是什么？ o如何解决这个障碍？ o有没有一个人，能直接帮我把结果放大 10 倍？WHO not HOW ============================================= Planning - Set intention •朗读我的 mantra / 今年的priority 要让自己在情绪和身体层面感受到：这件事已经做成了！！ •今天 / 本周最重要的 1–3 个目标是什么？ o那 10% 最重要的事情是什么？ o衡量指标是什么？ •把以上所有内容，全部落实到calendar和具体安排中。 •NuCalm Ignite/静坐/meditation •每周 / 每月planning中考虑 -- 提前预订并安排： o让自己放松的活动 / 好玩的事情 / 新探索 / 旅行 o要读的书 o要跟谁链接，提前预约 ================================ 更详细内容欢迎听一下我们今天2026.1.1 的4-hour group discussion的recording，会给你很多思考和力量，强烈建议： https://www.skool.com/bravesolutions-3839/classroom/d46dda6d?md=fc5e49615e584df0b2e3041d130a5c90 如果你想要彻底改变自己，你应该加入我们的4-hour 群，参与Q1 challenge； 你将持续得到力量，方法和新的思考，以及跟我在群里有直接交流的机会。 2026，保持勇敢，让我们更加精彩绽放， Wendy

1. 你最重要的进展是什么？有没有哪些实际行动，已经在用事实证明：你正在向future-self发生转变？在那些最关键的项目/目标上，你具体推进了哪些里程碑？你的时间安排、工作系统和外部环境，有没有开始围绕目标在调整和进化？ 2. 再回看1月—— 有多少精力被外界的噪音和混乱牵走了？那些其实并不在你掌控之内的事，占了你多少注意力？如果把焦点收回来，更有效，更简单，更健康的关注方向，应该放在哪里？ 3.再想想2月—— 你要怎样做，才能让2月的产出远远超过1月？一个更高效、更清明、更有内在定力的2月应该是什么样？是不是意味着更少分散和更深的专注？ 问一下你自己，二月份： 你会完成哪些关键成果？ 你会活成一个怎样的自己？ 评论区见：）

当《创新者的窘境》作者克莱顿·克里斯坦森（Dr. Clayton Christensen）职业生涯还很早、刚加入波士顿咨询公司（BCG）时，他讲过这样一段经历。 有一次，他的项目经理 Mike 对他说： “Clay，我们需要周日下午 2 点见面，因为周一有一个非常重要的客户汇报。” Christensen 回答说： “哦，Mike，我忘了跟你说，我是个有宗教信仰的人，我已经做出承诺，周日不工作。” Mike 很不高兴。Christensen 回忆说，他“当场就炸了”。 Mike 用各种方式试图说服他，但 Christensen 只是坚定地重复一句话： “对不起，我不能。” 一个小时后，Mike 回来了，说： “好吧，Clay，我跟大家都谈过了。那我们周六下午 2 点开会。” Christensen 又说： “哦，我也忘了告诉你。我答应过我太太，周六不工作。” Mike 这下“更炸了”。 这整件事在当时是非常震撼的，因为它完全违背了 BCG 的文化——随时待命，把职业晋升放在一切之上。 Mike 说： “Clay，不管你对你太太做了什么承诺。在这个特殊情况、这种紧急情境下，能不能就破例一次？” Christensen 回答： “Mike，我来到这个世界，不是为了让 BCG 的合伙人变得更富有。我想成为一个好丈夫、一个好父亲。如果我把周六都花在 BCG，我其实是在执行一套我根本不想要的人生策略。” Mike 非常、非常生气。 又过了一个小时，他回来问： “那……你周五总该工作吧？” Christensen 最后总结了这一点： “事实证明，我的人生中充满了各种‘特殊情况’。如果我当时说了‘就这一次’，那下一次、再下一次、再下一次，都会变得越来越容易被合理化。后来我意识到，坚持原则 100% 的时间，其实比只坚持 98% 要容易得多。” 那我们应该从这个故事中学到什么？ 不是去复制 Christensen 的价值观，而是找到你自己的‘底线’。 并且，当你设定了这个底线，就要守住它——哪怕感觉整个世界都在向你施压。 真正能在这个世界上走得更远的人，都是那些设定了高底线，并且死死守住的人。 在生活和商业中，提高你的“底线”，是规模化成长的一个根本原则。 它证明了一件事：你真的有战略，而且不会像大多数人那样，轻易被带偏。 正如 Richard Brault 所写： “阻止我们到达目标的，往往不是障碍，而是一条通往次优目标的清晰道路。” 又如迈克尔·波特（Dr. Michael Porter）所说： “战略的本质，是选择不做什么。” 大多数人没有清晰的战略，因此也没有清晰的底线。 如果你想要规模化成长，这条底线必须不断抬高。 最终，你会剥离掉一切非核心的东西，只留下那个真正的关键点，然后放大它。 “好”，是“伟大”的敌人。 很多人在某个时刻，都会选择对自己妥协，接受一个较低版本的好。

在花园里修身养性，很容易能让人心静。 但这种闲适的平静，并不能让你在真正的战斗中保持镇定。真正合格的水手，绝不可能在风平浪静时诞生；他们是在惊涛骇浪中，被千锤百炼出来的。 我们要永远记住：宁愿做一个在花园里能泰然自若的战士，也不要成为一个慌乱中不得不奔赴战场的园丁。 因为不管你怎么祈祷，生活从来都不是一帆风顺的。生活充满着混乱，不确定，失败，挫折，疼痛，失去……这些不是我们能随意评判的好坏，它们就是生活最真实，最硬核，不可能避免的一部分。 生活的战役，大多是突如其来的：你不能挑选对手，你不能设定时间，你没有暂停键可以按下，更没有机会说“我还没准备好”。 最终，你面对人生风暴时的表现，只取决于你平日的准备和底气。 没有任何一个人生下来就有这样的“底气”，哪怕含着金钥匙出生，这些都是后天塑造的；它们来自于你在平静时选择的那些别人不做的非常困难的事情， - 你坚持的早起和运动 - 你守住的专注和原则 - 你坚持的界限和底线 - 你对自己许下的承诺 - 你主动去开启的那些困难对话 每一次主动迎难而上，都是在为你未来不可避免的困难时刻，积蓄能量。 这种准备不会让你无敌，但会让你拥有真正强大的心力： - 在别人恐慌时，你依然能保持冷静； - 在事情濒临崩溃时，你还能清晰思考； - 在关键时刻，你能站出来担当、守护、坚守。 因为那困难的日子总会来临——失败，重创和让你措手不及的打击。 而当它们真正降临时，你不可能发挥出“你希望自己有的水平”， 你只会发挥出“你真实准备过的水平”。 所以，在今天，我们就要选择那些看似困难却有长期价值的事，选择那些让你成长的习惯、纪律和行动。 选择主动挑战，才能让你在被动的未来，拥有更强大的力量。 这就是在混乱的战场上，依然能保持内心平静的唯一秘诀。 我们要做那块任凭海浪狂击也纹丝不动的礁石，直到风浪自己精疲力尽，悄然退去。 记住： It's better to be a warrior in a garden than a gardener at war. Be a Warrior， Wendy

今天突然被焦虑和恐惧情绪包围，明显能感觉到压力水平在上升，思绪混乱🤪 那么就趁这个机会 重新连接下大脑的突触，坚固我选择的原则，也让我对自己有更多了解吧 先描述下焦虑和恐惧： 总结起来就是【意外之财带来了负担】 1️⃣在新公司的工作我非常的不喜欢，这个部门很奇怪，虽然是marketing但是不接触客户（或者说接触不到，公司的二号创始人也是sales的老大 不让我们接触，并且他非常讨厌我老板公开在高层会议上骂过他好几次说他不知道自己该做什么）ceo也是一号创始人一直支持我们这个部门但是不会明面上和二号创始人翻脸，所以最后我们的工作就是做一些内部的管理（但实际又管理不了啥 因为研发和制造部门话语权都比我们大，只能发现了问题奔走呼吁+去找“完全不暴露问题ceo觉得我们没做工作”和 “暴露问题会让相关部门不高兴”之间的微妙平衡）我个人对我们部门的理解就是ceo想建一个类似东厂的组织 确保公司资源用在刀刃上，有问题及时汇报给他。每天工作的内容 就是问各个部门、相关人员信息的update，在各种会议、群里收集信息，汇总成汇报材料+写一些报告、报表。 我反复思考过好多次 我为什么不喜欢这份工作：我觉得我不能创造价值，也没有发挥我的才能，我喜欢做有一些挑战、解决别人解决不了的问题的工作，而不是纸上谈兵的去汇报。 2️⃣基于这个背景 我想要改变。首先是孕期正好身体出了状况 所以我开始借机休假，三个月没上班（其实主要是想逃避这种很无聊 很没价值的工作）。 然后这段时间发生了几件事： A.因为公司接了一个新的大客户，要做一种新的产品平台的开发，我很感兴就和研发老大联系了下（我刚来的时候他就找过我说我应该去研发）他也很欢迎我结束产假过去做这个新平台的lead。 B.我在marketing这边的老板一直对我很好（因为我是部门里唯一一个有研发背景+英语好的人） 我产前在家休息这三个月 我老板很照顾我，和公司说我在家办公，所以工资一分没少。他特意和我说 他在意的是我未来能做的事情，所以他会尽全力帮我，他特别需要我。后来hr总监（和我关系很好）也和我说，我老板最近和她一起面试的过程中 还在感叹特别难得能找到我，再找不到这种能力和素质的了。 C. 最近开始公司股价飞涨，明年我解锁的股票直接能赚大几百w，接下来三年要解锁的如果按现在股价直接就财富自由了。去年入职时我不是很在乎股票的 一年就几十万，但是现在翻了十倍，加上我老公也很兴奋一看我们股价上涨就来算钱做梦，我也开始在意，在意就会患得患失。 我唯一拿不到股票的可能就是今年绩效打C，基于我老板一直对我的欣赏和期望我之前从来没担心过。但是现在如果他发现我想转部门 这个story就变了。 👉如果只是之前的几十万 我会毫不在意 还是觉得做让我开心的工作更重要，但是现在💰多了突然就不一样了。我突然开始担心今年会拿不好的绩效，毕竟半年不上班+如果老板发现我要转部门，那么明年的大几百万就没了，而再之后两年我也不敢保证股价还能这么高，错过财富自由的机会。 实践下基于原则（dan koe说原则才是真正的plan）来修正想法，目前我选择的几条原则是： 1️⃣life is happening for me 相信生活为我展开精彩，there gonna be something in it for me. 我想这是让我进一步认识自己、了解自己的机会。也是让我练习“让万物穿过自己” ，放下恐惧，不去试图用头脑抗拒生活自然展开的好机会。我要每次出现焦虑和恐惧都和这些思维抗争，把这些神经连接掰正。（而且现在已经有进步了 ，能明显意识到自己被焦虑和恐惧包围，上一次处在这种状态的时候是前年想离职的时候，当时陷在其中没意识到这种思维是有问题的。） 2️⃣focus，一次只烧一壶水 Q4我最大的目标是搞定博士毕业的设计，把我目前的两个想法实现出来 所以我不该为了其他的事情分心 （我现在花时间梳理思想 帮助自己从不良情绪中走出来是很有必要的 又可以重新focus了～ 谢谢自己！） 3️⃣问题的答案在更高维度 尝试用why来coach自己： 👉如果只是之前的几十万 我会毫不在意 还是觉得做让我开心的工作更重要，但是现在💰多了突然就不一样了 👉为什么现在💰多了就不一样了呢？因为我觉得我可能错过了财富自由的机会 👉为什么财富自由重要？我就可以随便做我想做的事情 👉我究竟想做什么？我想发挥我的才能：不停的创造，发挥我的创意解决很难的问题 +影响他人一起发挥自己的潜能。 👉去研发做的工作基本可以复合这个目标，为什么我还是恐惧？因为我怕我去研发做的事情和想象的不一样，公司文化不是很健康我怕受各种利益关系制肘，不符合我的理想。而如果因为不理想的工作失去财富自由的机会我会很觉得很不值。 ✅：所以我最需要解决的是 找到能发挥自己创意、燃起我热情的理想工作。去研发我要和老板提前谈好工作模式、如果不理想我就继续找改变的机会。