元旦参考小红书intoblue的模板写了一下对4-hour的每日复盘快捷指令，提供AI版和非AI版。AI版底层采用字节豆包1.6模型。 AI版包括以下功能： 1、计算今年已过日期百分比； 2、自动化询问复盘问题； 3、track今日calendar和not to do list的实现情况； 4、将2、3发给大模型并返回行动建议； 5、将plan问题里的计划自动添加到明天日历里（注意得写得很详细，时间+事情名字） AI版本需要参照文件配置： 1、https://acn7cxffor2h.feishu.cn/wiki/HK7Qw8OowiDhPVkK2L5cAviDnIb 2、打开快捷指令自定义你的not to do list. 3、如果有需要可以自己写系统提示词，让豆包更符合你的个人化需要（OPTIONAL） 非AI版包括以下功能：1、计算今年已过日期百分比；2、自动化询问复盘问题； 不需要进行配置，获取后直接用就行。 AI版获取链接：https://www.icloud.com/shortcuts/5e8ab89ab7644fdca56e3a867d5ec460 无AI版获取链接：https://www.icloud.com/shortcuts/6c47a1f09110479ea7e985d49eb94200 2026继续前进🕊️

一个领导了一支AI军队的个人创业者，包括ChatGPT，Midjourney，Notion，Zapier，同时还需要有足够的使命感。 不需要融资，不需要团队，只需要6个月的all-in focus，就能把传统公司甩在身后。

在工作和学习中，我经常需要一边看视频，一边用AirPods听音频，同时让Otter.ai帮我把内容转成文字，方便后续整理笔记和复习。经过反复尝试，我终于找到一个稳定好用的方案，借助 BlackHole 虚拟音频设备和Mac自带的 音频MIDI设置，实现了声音“分流”：视频声音一边进AirPods耳机，一边传给Otter.ai进行精准转录。 下面是详细的操作步骤，供大家参考： 1. 安装BlackHole虚拟音频设备 访问官网：existential.audio/blackhole 下载并安装。 这里推荐免费版的2通道（2ch）就够用了。 2. 打开音频MIDI设置 打开 Finder → 应用程序 → 实用工具 → 音频MIDI设置，或者用快捷键Command + 空格，搜索“音频MIDI设置”打开。 3. 创建多输出设备（Multi-Output Device） 点击左下角的“+”按钮，选择“创建多输出设备（Create Multi-Output Device）”。 新设备会出现在左侧设备列表。 4. 配置多输出设备 右侧面板中，勾选你的AirPods和BlackHole 2ch两个设备。 将AirPods设置为主设备（Master Device），保证音量优先输出到耳机。 5. 设置系统音频输出 打开“系统偏好设置” → “声音” → “输出”，将输出设备切换为刚刚创建的“多输出设备”。 6. 设置Otter.ai的音频输入 打开Otter.ai（桌面版或网页版），进入麦克风设置，选择BlackHole 2ch作为音频输入设备。 7. 播放你的视频或音频 此时系统声音会同时发往AirPods和BlackHole，Otter.ai通过BlackHole捕捉到电脑的内部声音，实现准确转录。 8. 确认权限设置 确保macOS系统已授权Otter.ai访问麦克风权限，如果用的是网页版，还需检查浏览器麦克风权限设置。 通过这个方法，我能轻松享受用AirPods听视频的自由，同时让Otter.ai自动把内容转成文字，大大提升了学习和工作的效率。如果你也有类似需求，不妨试试这套方案！

How to screen record with internal audio on QuickTime Player on Macbook 有的时候我需要把电脑上的视频录下来，并采用内部audio，以下是一个可行的solution。 Step1: search “Quicktime player” → “cancel” when the pop up shows Step2: “File” → New Screen recording → “record entire screen” → option → “save to desktop” Recording use internal audio: step 1: download a plugin for QuickTime: https://github.com/ExistentialAudio/B... option 1 → Download the latest installer Get email to download blackhole → download “blackhole 16ch v0.2.10” → install step2: search “audio midi setup” click “+” sign → create aggregate device select “blackhole 16ch” and “build-in microphone”, select “build-in microphone” so you can hear yourself when play. → change the name to “Quick Time Input” step3: “+” sign → “create multi-output device” → select “built-in output” (first) and “blackhole 16ch” → change name to “screen recording audio” step4: search “system preferences” → sound → output → change it to “screen recording audio” step5: QuickTime player → option → choose “Quick Time Input”