Ahoj milé ženy. Já jsem začala s Pavlínkou v programu hned od půli ledna. Teď 11.4 jsem si dělala rekapitulaci za 3 měsíce a koukám!! Nebudu tady psát omáčku, tu si nechám na jindy. Ale fakta. Dívala jsem se do garmin, kolikrát byl Japonec a kolikrát cvičení(trénink dle Pavlínky plus 30 minut švihadlo nebo běh na místě). Takže. Leden 2x Japonec Únor 6x Japonec, 6x trénink Březen 3x Japonec, 9x trénink Duben 1x Japonec, 4x trénink. Každé ráno rutina cca 10 minut a večer (ne pokaždé) večerní protažení. Přes prsa - 8cm Pod prsy - 9cm Pas - 5cm Váha - 5kg Výchozí kondice 18.1, pak 11.4 Dřep 43x, teď 60x Klik dámský 30x, teď 48x Plank lokty 37s., teď 1min a 17s Plank natažené ruce 43s, teď 1 min 2s 30s sed,vstyk židle 16x, teď 28x. Jinak držím půst 16:8,ten jsem začala od března a vidím velké úbytky od té doby. Jinak jídlo se snažím držet, ale dám si i sladké bez výčitek. Zhrnula jsem greens, piju očistné čaje a tak mile na sebe. Největší šok pro mě, že to jde i bez toho, abych musela denně dřít s činkama, běhala desítky km a byla vyřízená. Pomalu, postupně. Běh nezvládám, ale Japonec je perfektní alternativa. Mám větší rozsah pohybu, více energie.... Ahaaaaa boží! 🥰🤩🤩🤩

Moje milé, znáte autorku Lucii Ernestovou a její kalendáře? Mam je doma a jsou plné láskyplné pozitivní energie❤️ tak jsem vám musela vyfotit dubnovou stránku, snad na vás bude působit tak mile, jako na mě a rozzáří se vám den🌞 mějte se co nejlépe 🍀

Ahoj děvčata 😊 moje jarní vytaminová bomba. Natrham si bylinky ze zahrady např.listy pampelišky, bršlici, jitrocel, žebříček, sedmikráska,kontryhel,popenec,prostě všechno co znám, vyperu a hodím do mixéru s vodou.K tomu přidám lněné semínko, banán když mám bio, jablíčko půlku, jednu datly,citron.štávu,může být i kousek zázvoru a já si ještě dávám kustovnici. Je to mňamka plná benefitů 🙏👍❤️😁 Tak vyzkoušejte.

Ahojky všem, o minulém úplňku jsme některé z nás držely jednodenní půst. Teďúplněk vychází na příští čtvrtek. Ráda si jednodenní půst zopakuji, vím, že o Velikonocích je postní den Velký pátek a vzhledem k tomu, že mi jídlo minule ani moc nechybělo po 24 hodinách, zkusím to lehce natáhnout i do pátku. Připojí se někdo z vás k úplňkovému půstu?😃 Jinak vám přeji pohodové předvelikonoční dny🫠

Krásný den všem, kdo se dnes připojí na společný hovor? Budeme mít cca 45 minut čas společně popovídat, jak se Vám daří a co byste potřebovaly a mám pro vás připravené další bonusové tipy🥰 zde link na příhlášení: https://us06web.zoom.us/j/86803282104?pwd=T5NXv0AKZ9PgEA5YVCPcramOq7oX8s.1 Mějte se co nejlépe a večer se na vás těším:-)