Circuito B fase 2... morto! Ale complimenti davvero che sei riuscito a trovare come spezzare in senso buono la gente con soli 40 minuti di allenamento compreso il riscaldamento. Top top! Settimana prossima provo a portare le rep a 10. Oggi ho fatto con 8 ma il Renegade row mi uccide 🤣 staremo a vedere! 💪💪

Ragazzi scusate non ho capito come svolgere il complex a. Io ho inteso di fare tutto il complex entro i due minuti e il tempo che ci rimane è recupero? Per un totale di 10 minuti emon giusto ? Grazie

Ciao Ale, premettendo che in una settimana riesco ad allenarmi solo tre volte, ho una domanda: a volte, per carenza di tempo, mi capita di allenarmi anche due gg (qualche volta 3) consecutivi e poi fare 2/3 gg di rest prima dell’allenamento successivo. É un problema? Ps: la fase 2 spacca!

Ho appena pubblicato il Calisthenics Plug-In 💥 Per ora è disponibile per chi ha da 0 a massimo 2 trazioni. Dentro trovate scritto chiaramente come abbinarlo ai nuovi programmi da 20 minuti che stanno uscendo quelli ispirati al programma gratuito che sta piacendo a tutti 🔥 È un modo strutturato per iniziare a costruire forza vera sulle basi: trazioni, dips, push e core. E non finisce qui. 👉 Fine settimana prossima usciranno le due fasi complete del nuovo programma a tempo con 1 sola kettlebell. E per la fase successiva lo porterò: - Con 2 kettlebell - Con TRX Stiamo alzando il livello. Inoltre questi gironi usciranno Plug in di calisthenics anche per i piu avanzati! Chi c’è dentro ora sta costruendo la base prima degli altri. Let’s go 🔥

Ciao Ale sto facendo il programma kettbell, oscillo tra i 12 e 14, mi consigli di continuare così e quando arrivo a 16 passare al programma gladiatore oppure posso passarci subito con magari 14 kg?