Ale buongiorno io faccio 3 volte a settimana calistenics prima facevo metodo gladiatore che non vorrei abbandonare del tutto perché mi piaceva allora secondo te se una volta a settimana come quarto allenamento faccio il workout push un sabato e l’altro il full body? In modo tale da tenere allenate anche le gambe che in quei due allenamenti ci sono ?

Ale buongiorno ma l’isometria chiudendo tutti i giri è sempre di 2 secondi sui pull up e 10 secondi sui dip solo all ultima serie oppure 1 pull 20 secondi isometria 20 dip 1 secondo isometria 2 pull 18 secondi isometria 18 dip 2 secondi isometria?? Scusa la domanda sono un po rincoglionito

Ciao Coach @Alessio Proietti, domanda: è possibile che qualche volta io non riesca ad andare nella palestra dove hanno le Kb, posso sopperire con un dumbell ?(quelli esagonali gommati) cercherò di non picchiarmelo in testa 🤭

@Alessio Proietti vorrei iniziare, dopo aver fatto 2 settimane la fase 1, la fase 2 ma risulta bloccata. È corretto?

Buona sera a tutti ragazzi e a te coach. Consigli per dolore al gomito sinistro in fase di dips alle parallele e per le flex? Grazie mille