Kb 12 Oggi finalmente in palestra e con la kb 🥳 nessuno “strano” dumbell come sostituto 🤦‍♀️😂 Buon allenamento e buone rep, anche se ammetto una stanchezza eccessiva che non avrei dovuto avere se avessi continuato ad allenarmi con la giusta costanza 😣 (mea culpa) Unica scalature il press a due mani così ho tenuto sempre la kb12 Avanti tutta 💪

E uscita la fase 4 del gladiatore, sarà molto impegnativa! Vi ricordo che le fase si sbloccano dopo X giorni, chi e qui da prima e ha problemi a visualizzarle mi scrivesse in privato qui! PS. PER LA FASE 4 80 GIORNI ci voglio di membership, però per alcuni che tempo fa abbiamo inserito manualmente non li calcola quelli prima.

Benvenuto nella UN-COMMUNITY / Protocollo GLADIATORE ⚔️Questo spazio è la tua base operativa per allenarti in modo intelligente, efficace e sostenibile, anche con poco tempo, poco spazio e attrezzatura minima. Io sono Alessio (UN-COACH), creatore del Protocollo Gladiatore.Mi troverai spesso qui dentro: a guidare le discussioni, rispondere alle domande, chiarire dubbi su allenamento, mindset e strategie per rimanere forte, mobile e asciutto tutto l’anno. Ora tocca a te 👇Voglio sapere chi sei e perché sei qui. 💡 Come presentarti (copia / incolla e compila): - Nome e da dove vieni - Età - Livello attuale di allenamento (principiante / intermedio / avanzato) - Il tuo obiettivo principale (es. perdere pancia, tornare forte, rimetterti in forma, sentirti più energico) - Perché hai scelto il Protocollo Gladiatore - Una difficoltà reale che stai vivendo (tempo, costanza, dolori, motivazione, ecc.) - Il tuo film preferito 🎬 Scrivi tutto qui sotto nei commenti 👇 ⚔️ Benvenuto nella Community Gladiatore.Qui non si cerca la perfezione. Si costruiscono risultati un allenamento alla volta. -UN

Oggi ho chiuso le 4 settimane di Fase 2. Ottima risposta atletica e aumento evidente della forza. Ora avanti con la Fase 3!🔝💪🏻🏋🏻‍♂️

Ciao Ale, sono alla settimana 4 della fase 3 del programma Gladiatore e ho sempre usato 2kt da 12 kg. Per alcuni esercizi iniziano a essere troppo leggere, e vorrei acquistarne una coppia più pesante. 14 o 16 kg?