La atención como sendero hacia el Ser En el mundo occidental, se nos enseña a valorar la atención… pero solo hacia afuera. A prestar atención para aprender, rendir, producir, funcionar. Pero nadie nos habla del arte de mirar hacia dentro. Nadie nos enseña que la atención también es una vía directa hacia la libertad. Los sabios yoguis lo saben desde siempre: la atención es la llave maestra. Lo que no ves, te domina. Lo que iluminas, se transforma. O dicho de otra manera, de aquello que te das cuenta, deja de dominarte. Por ejemplo, si te das cuenta de que cuando estas enfermo tus pensamientos son más densos, negativos y el mundo se te hace una montaña, ya no te dejas arrastras por ellos, no les haces el mismo caso y puedes decirte "Ya pensaré en esto cuando me recupere, es solo mi estado físico el que genera este pensamiento", entonces ya no te atrapa, has iluminado, has puesto consciencia, ya no te dejas llevar por la rumiación, ¿comprendes? Podemos hacer grandes cosas con la mente, sí. Pero también necesitamos aceptar que hay algo más grande que nosotros. No todo está bajo control. Y, sin embargo, cuando dirigimos la atención con presencia, empezamos a vivir en sintonía con ese misterio que nos guía. No para manipular la vida, sino para comprenderla. Esto es puro amor fati com dicen los estoicos, o como diría Byron Katye, "amar lo que es". Y cuando aceptas la realidad, conectas con el lenguaje del espíritu y el Cosmos "TODO TIENE UN SENTIDO Y LAS SEÑALES O SINCRONIAS TE HABLAN". Esto también requiere de ATENCIÓN. “Solo existe aquello en lo que posamos nuestra atención”. Esta frase encierra una revelación: el mundo externo y el mundo interno están profundamente conectados. Si no entrenamos nuestra atención, somos como corchos a la deriva en el océano emocional. Pero si aprendemos a mirar con claridad, como un ojo que observa en silencio… algo empieza a despertar. Mirar hacia dentro es recordar. Recordar quiénes somos, más allá de los personajes que aprendimos a interpretar. Todos, en algún momento, nos identificamos con un rol: el fuerte, la víctima, la perfecta, el invisible, la rebelde, el complaciente. Esos personajes nacieron por una necesidad. Nos protegieron. Nos ayudaron a sobrevivir. Pero el tiempo pasa… y lo que una vez fue útil, puede volverse cárcel.

Sobre nuestro 2º encuentro el 23.9.25: EL JUEGO DE LA ATENCIÓN Martes 16:30 hora española 💃🏻 09:30 ecuatoriana 🇪🇨 online a través de Skool 🎧🕉️ Cómo me alegra y emociona bonito! Espero verte 💞 ⓵ ATENCIÓN ABIERTA EN MEDITACIÓN "Este mundo físico es un juego de experiencias y vivencias de las que aprendemos, y gozamos o sufrimos según nuestro nivel de consciencia. La segunda idea es que la atención es todo, ya que es la base de la consciencia. Solo existe aquello en que posamos nuestra atención." Con este primer texto extraído de "el juego de la atención" indagaremos sobre la tercera parte de LA ATENCIÓN ABIERTA en nuestras meditaciones, tras una práctica de meditación compartida para poderla vivir juntos. Expondremos nuestra experiencia propia, podremos comparar e inspirarnos con diferentes procesos personales, lo que será muy inspirador. Lo que le sucede a un sanghi, o te ha sucedido o te va a suceder. Ten a mano tu zabutón y zafú para iniciar el encuentro meditando 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🧎 ⓶ LA ATENCIÓN "A medida que vamos conociendo y ordenando el contenido interno, encontramos nuestra verdadera naturaleza y, como consecuencia, viviremos en concordancia con ella. Esto solo es posible con el entrenamiento y el correcto uso de la atención" Iremos ahondando en la ATENCIÓN, una palabra e intención mucho más profundas de lo que entendemos de forma coloquial. Te recomiendo leer el anterior texto que os escribí en el apartado de "nuestros encuentros". El desarrollo de la consciencia es estudio (conocimiento) y auto-estudio (prácticas de silencio). ⓷ LOS PERSONAJES (EGOS) "En un momento de su vida, se encuentra identificado con un repertorio de personajes con los que se mueve y se relaciona con el mundo. Cada personaje tiene una función, que aporta o ha aportado un beneficio, aunque quizá su propósito inicial se haya olvidado. Es como repetir la función una y otra vez, ya ni se acuerda de por qué es siempre tan responsable, tan iracundo o tan marginado. Ya no recuerda que fue una máscara que usó una vez para conseguir un fin, puede que ni siquiera llegara a darse cuenta… Un día, siente algo raro en el pecho, como que algo falta, un hueco, un vacío angustioso, la sensación de la nada. Una pregunta se queda suspendida en el aire, como un grito desesperado: «Quién soy yo?». ¡Y nuestro amigo no comprende lo que pasó!"

He estado "jugando" un poco con las categorías y he añadido una importante a raíz del mensaje que nos compartió Helena, se llama "foro de experiencias y apoyo". Aquí podremos compartir: - Dudas - Sucesos que nos has ocurrido relacionado con la meditación, nuestro despertar - Momentos en los que estamos en una pequeña o gran oscuridad del Alma - Cuando nos sintamos desconectados, o súper conectados y la consciencia se manifieste a través de los deditos... - Inquietudes Solo tienes que escribir un mensaje y donde pone "Select a category o selecciona una categoría", abajo a la derecha cuando escribes, seleccionar, foro de experiencias y apoyo. Otra novedad es que los encuentros de la sangha serán mucho más prácticos! estarán en el calendario con la hora, y el enlace se abre directamente en la plataforma Skool!!! acabo de hacer una prueba con Alberto y es muy sencillo y también se queda grabado, además de poder publicarlo inmediatamente en un post como este para los que no podéis asistir, maravilloso, verdad? En las imágenes adjuntas verás que con 2 clics estás dentro. Y bueno, ya que estamos aquí, te animo a compartir! demos calorcito de atención 😍 ¿Cómo estás? ¿Qué necesitas para vincularte con la Sangha? ¿Hay algo más que se te ocurra que podría mejorar esta sangha? Un abrazo y muy feliz día 🤍🐾🧿 PD: Me ha mejorado mucho mi vértigo. Hoy desayunamos en Panamá, comemos en Colombia y dormimos en Ecuador! y ya nos quedamos allí hasta el final del viaje para saborearlo bien y poder centrarnos en nuestro trabajo de nómadas digitales: libros, emprendimientos, experiencias de amor!...

hola Sangha tengo 61 años, soy mama de dos hombretones fantásticos, y junto con mi marido hemos construido un hogar bonito siempre a nuestra forma de entender las cosas y eso muchas veces no resulta fácil. Soy Osteópata de profesión y ese es mi trabajo principal, también soy facilitadora de HRC (hipno respiración consciente), terapeuta de Flores de Bach, maestra de Reiki, bueno lo vamos a dejar aquí ..jejeje, por que siempre he sido y soy un poco ansiosilla por saber. Durante bastantes años trabaje a domicilio con personas que de alguna forma no podían recuperarse del todo Ancianos dependientes, personas encamadas.. o tenían enfermedades con mal pronostico Cuyo desenlace era la muerte. Aun me sigue emocionando recordarlo, porque pasas a formar parte de su familia y tu, ósea yo tampoco estas preparada para ese momento. Bueno al final después de el fallecimiento de un chavalín de 14 años con ELA decidí que ya no mas, era demasiado para mi, me costaba mucho recuperarme después. Así que seguí trabajando en la consulta de casa, pero al poco tiempo junto con un amigo y compañero de carrera montamos en Torrente una consulta en la que estuvimos juntos unos años, después continué sola hasta la pandemia( para mi fue un regalo del cielo, me dio el tiempo que necesitaba para descansar y ver lo que tenia que hacer), aunque ya estaba enferma perdí 24 k en meses y no podía ni con mi alma ya, pero me seguía aferrando a algo que me había costado tanto y no quería dejarlo ir, ¡¡¡gran error!!!!. Bueno el caso es que me quede con la consulta en casa de nuevo, con mucha incertidumbre y miedos pero como siempre todo salió bien. Y después de todo esto ya me conocéis un poco mejor, sigo trabajando, a mi ritmo, escuchando mi cuerpo, practico yoga dos días en semana, voy a nadar dos o tres días y medito a diario, ahora con mas consciencia que antes. Hacer el retiro de silencio con Marta y Alberto ha marcado un antes y un después. Desde niña siempre he sido una persona reservada, muy obediente, con responsabilidades que no tocaban para una niña pero que por circunstancias no había otra, un poco recelosa de su intimidad, introvertida(aunque esto ha cambiado con el paso de los años y el trato con las personas, ahora soy mas abierta),me cuesta pedir ayuda estoy acostumbrada a solventármelo yo sola siembre.

Buenos días Shanga, tras hacer hoy mis 30 minutos de meditacion me apetece mucho abrirme a contaros. Soy Maria, 38 años,de torrent (Valencia). Estoy casada desde hace 6 años y tengo una hijita Golden, se llama Bali.No queremos hijos de verdad porque nos sentimos así felices. Estudié administración y dirección de empresas (ADE) y actualmente llevo la parte financiera de una pequeña empresa de distribución de pinturas que fundó mi padre y ahora la dirigimos mis dos hermanas y yo. Yo no me sentía del todo satisfecha con la empresa y con trabajar con la familia y hace 6 años decidí iniciar una formación como profesora de yoga. Para mi fue un antes y un después en mi vida. A partir de aquí cambió la forma en la que veía el mundo. A nivel material, amistades, entender mis estados mentales,emociones,empecé a ser más consciente a entenderlo todo. Y desde entonces no he parado de leer libros enfocados a la espiritualidad y a seguir haciendo más formaciones. Encontré un mundo que me fascina y al que le dedico la gran parte de mi tiempo, para mi es mi gran hobby aunque más bien es mi estilo de vida. Nunca pensé que iba a ser profe, tengo muchas creencias limitantes, pero un día llegó y por pura casualidad @Marta Chuliá Pantera y me ofreció ser profe de yoga en Alma yoga. Aquí yo he vivido un gran crecimiento personal derribando un gran miedo...exponerme y abrirme completamente delante de mis alumnos. Tras el MBSR, tengo que reconocer que no he conseguido crear el hábito de meditar cada día. Todavía me sigue fallando encontrar el momento perfecto en el día. Si que recurro a muchas herramientas aprendidas para gestionarme y a la meditación para volver a conectarme pero el hábito para mi es un gran reto. Disculpad si me he extendido me siento como cuando dice @Marta Chuliá Pantera que los deditos la han poseído 🤣 . Me siento agradecida de tener la oportunidad de formar parte de esta Shanga, donde poder compartir y nutrirnos de una comunidad que tiene las mismas inquietudes y ganas de crecer en este camino espiritual que nos conecte con nuestra verdad, con nuestro ser.