Querida Sangha ☀️ tras dos semanas de mucho estrés, hoy hice mi meditación caminando. Necesitaba aire. Para mi sorpresa me encontré con la pedazo de Luna 🌕 que tenemos hoy 🤗. Y una vez más… lo único que me devolvió la paz y mi centro fue … estar en silencio 🙏. Os leí un ratito, me puse al día y luego nuestra meditación 🙏. GRACIAS 🤗🙏☀️🪶

Aloha, Sangha! En el último post hemos votado el 100% por incluir retos de meditación a la Sangha! así que aquí viene el primero, que es perfecto 👌 par ala práctica previa al siguiente encuentro del día 2-10, basado en las experiencias y hasta donde puede llegar la parte de atención plena en nuestra meditación. Para ello nos he creado un reto de 10 días (la última meditación la haremos junt@s al empezar el encuentro). Este reto consiste en 10 días consecutivos de meditación. Os explico las pautas: 1. Medita normalmente 20 minutos al menos (atención a la respiración y al cuerpo) 🧿 Súper necesario para poder tener una atención plena más "limpia" y concentrar la mente. 2. En la tercera parte, la atención abierta, vas a enfocarte muchísimo en la parte que corresponda: 🔔 De los días 1 a 3: Atención plena a los sonidos 🔔 De los días 4 a 6: Atención plena a la piel, a la percepción del espacio que nos rodea 🧿 esto va a desarrollar tu percepción de una forma... maravillosa 🔔 De los días 7 a 9: Atención a cómo sensaciones corporales-emociones-pensamientos, entran, dejan su poso en el cuerpo y se desvanecen. 🧿 Presta mucha atención a ese triángulo, cómo un pensamiento genera sensaciones y emociones, cómo una sensación puede generar pensamientos y/o emociones... 🔔 Día 10: practicaremos en el 3º encuentro una forma para conectar con el observador. 🧿 Y entraremos a compartir nuestras experiencias con el reto, las dudas, los "milagros".... 3_ Para generar más conexión, impulso y responsabilidad compartida con la práctica, deja en este chat una imagen, una palabra, una frase para confirmar tu práctica del día frente al grupo! (He creado el grupo de WhatsApp para tener más a mano el recordatorio con nuestra práctica) 💛 El primero que haga la meditación, iniciará el comentario del día. Poe ejemplo, yo la hago a las 04:00 am, escribo: "EL SILENCIO CURA, EL AMOR SANA" Meditación ✅. Ana entra y ve este mensaje del día y responde al mensaje: "LA MÚSICA ME HACE VIBRAR". Y así sucesivamente.💛

Tengo 47 años y desde los 20 me dedico a la indumentaria valenciana, de éstos, 19 o veinte ya en la misma empresa, mucho tiempo ya como encargada de taller. Soy super creativa, desde que tengo recuerdo estoy cosiendo, pintando, tejiendo, jugando con barro… cualquier cosa q implicara hacer con las manos pero ésto no era válido en mi entorno para labrarte un futuro, sólo estaba bien como entretenimiento, no me dejaban formarme en ese ámbito pero yo q soy a la vez muy observadora y curiosa aprendia sóla. Comenzé desde muy abajo planchando y bueno fui avanzando, durante mucho tiempo me llenaba, estaba a gusto,motivada pero mi marido enfermó, tuvo q dejar de trabajar y yo cogí el relevo, mi jornada se alargó hasta doce horas fuera de casa y poco a poco me fuí apagando, me sentía muy muy sola. Después de pasar por depresiones ansiedad, agotamiento… apareció el hipotiroidismo… descubrí el yoga y fuí saliendo muy poco a poco, una de las decisiones q tomé fue reducir la jornada a pesar de la parte económica, quería estar con mis hijas, formar parte de su día,y quedaba atender mi parte creadora, mi útero gritaba q lo atendiera y esta vez lo hice desde la danzaterapia, es cuando surgió mi proyecto por prescripción casi de mi terapeuta, Mamen. Ahí es dónde expreso todo lo que soy, tiño con plantas o desperdicios de cocinar zafús de meditación, prendas… en fín expresión creativa siempre con la filosofía de yoga. Espero no haberos aburrido, y para el que le apetezca conocer mi proyecto de sanacion puede ver cositas artesanales en @athaorganicbrand. Atha se puede traducir como aquí y ahora, ya q los momentos creativos para mí tb son momentos de completa presencia. Gracias por leerme y muy feliz fin de semana sangha! 🌱✨🙏🏻 Un ejemplo de diario teñido y encuadernado para meditar

Tengo una nueva fecha especial en mi calendario, y es el día de nuestros encuentro! por mi lado con mucha dedicación, entrega y amor, ofreceros lo que voy creando para vosotros, desde el corazón directo. Y me imagino que por vuestra parte, tener ese momento de conexión, aprendizaje y compartir con cariño! Poco a poco esta sangha va cogiendo su camino y dirección, y como veis se crea entre todos, hay millones de conexiones entrelazándose en este momento en nuestras vidas, aunque no podamos verlo. Mañana exploramos desde la experiencia vivida en este reto, esa parte de 🧿ATENCIÓN ABIERTA🧿, que nos abre las puertas a la atención plena cotidiana, y a mucho más, la conexión energética y espiritual, que será el tema del próximo encuentro el día 14 de octubre. (Interesante, verdad?) También os tengo preparados unos minutos de 👧🏻NIÑO INTERIOR👼🏼, sobretodo enfocado cómo se manifiésta en nuestra vida, a través de nuestro cuerpo. Porque el niño interior se abraza y comprende desde ahí, no desde nuestra mente racional. Haremos la última meditación del reto juntos (vale hacerla dos veces, al amanecer y cuando nos veamos) Los próximos encuentros serán mañana día 7 y el próximo martes 14, ya que las últimas dos semanas de octubre estaré impartiendo con Alberto el retiro en Ecuador con la planta abuelita que nos abrirá la percepción y viajando con el grupo. Qué tengáis un lunes de mente abierta y expectante a lo que viene ofrecernos esta semana Os amo

Buenas tardes. Os pongo un fragmento que nos viene que ni al pelo del libro de nuestra querida @Marta Chuliá Pantera DESPERTAR AHORA. Pag. 124 Todo lo que surge también desaparece. El principio de la impermanencia es fundamental para entender la naturaleza de la existencia.