Buenas noches a todos desde España 😃

Mar 28 (edited) • General 🌟

Os he estado leyendo un ratito y he visto que os preocupa el tema de las meditaciones.

Os avanzo lo que vendrá:

Tenemos dos testers de lujo de la app tinnitus calm en la comunidad 😉 y gracias a ellos estamos haciendo los ajustes necesarios para que tanto Apple Store como Google Play la aprueben en sus tiendas. La verdad es que está siendo un proceso complejo y lleno de retos pero estoy segura que no tardaran en dar el ok y la tengamos lista.

En la app hay 60 meditaciones y cada mes se incluirán meditaciones nuevas tanto para la habituación al tinnitus como para practicar sin pensar en lo acufenos.

La practica de mindfulness es vital para nosotros y me gustaría aclarar algunos aspectos:

Actualmente la mayoria estáis practicando para reducir la alerta de vuestro sistema nervioso y eso se consigue mas fácilmente si seguimos estos pasos:

Que la voz que te guie te genere confianza
Que sean meditaciones estudiadas para lo que realmente quieres conseguir: reducir estado de alerta y generarte estados agradables.
Que tu cerebro se relaje con lo conocido ( de momento no tengas miedo de aburrirte con las mismas meditaciones! Estás entrenando a tu cerebro con lo conocido y previsible= Mismas meditaciones y eso reduce la Incertidumbre que tanto le hace sufrir al pobre con los vaivenes del tinnitus.

• Si alguien quiere hacer cursos de mindfulness o meditación para habituarse al tinnitus os diré que gastareis recursos innecesariamente porque ahora todos los que estáis aquí lo único que necesitáis es entrenar para reducir la alerta y no para iniciar un camino espiritual o profundo o de maestría del mindfulness … eso vendrá después si es vuestra elección, ahora tenéis todo lo necesario y gratis en la Academia para reducir el estado de alerta.🚨

• El próximo paso en la habituación al tinnitus no es “saber mas mindfulness” o “ meditar con meditaciones mas nuevas o con otras dinámicas como la niña interior o lo que corre por Youtube” ‼️OJO muchas veces esas meditaciones despiertan memorias que ahora no nos interesan en absoluto… ( ahora entiendo muchos altibajos que me contáis! Si no se con que meditáis no se lo que se os activa: la meditación no es un juego y no todo vale )

Ahora hay que ser repetitivos con lo que os genera CONFIANZA= para reducir estado de alerta del sistema nervioso ( mismas meditaciones que te están yendo bien!= tu cerebro percibe CERTEZA dentro de la INCERTIDUMBRE

• El siguiente paso tras reducir el estado de alerta es este: Cambiar la relación con el tinnitus modificando el diálogo interno y eso no se consigue ni con más meditaciones ni con más clases de mindfulness o cursos, sino con un proceso estructurado que reprograme el diálogo interno y transforme la percepción del tinnitus en un estímulo neutro.

Solo si hemos reducido la Alarma del cerebro al escuchar el tinnitus podemos iniciar este paso.

Y cada uno sabe en qué punto está …

Así que os pido un poco de paciencia hasta el 19/4 que vamos muy bien en vuestro proceso.

De hecho en lugar de buscar en YouTube o mejorar tu técnica meditativa con otros cursos, lo mejor que puedes hacer es empezar a simpatizar con el “Silencio” meditando, ahí SI estás avanzando en el proceso de habituación al tinnitus.

Os veo el 19/4!

Abrazo

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