可以點擊這邊查看所有講座時間。 如果講座時間沒辦法參與，只要你在社群裡面發一篇自我介紹、收集到 5 個 Likes 就可以升級到 Level 2，就能看「教練選修季」的回放。除了發自介，在其他討論串留言互動也一樣可以累積 Likes。 以下為自我介紹格式： - 我怎麼稱呼： - 我的身分/領域：（例：教練、防護員、醫療人員、運動愛好者、想跨界的朋友） - 最近最想搞懂的身體/動作問題：（可以是學員的，也可以是自己的） - 想在 SenFit 教練圈學到什麼： - 我的社群連結：（選填） ━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 寫自介的小建議 這個空間的核心是「一起把動作看懂」，所以你的自介越具體，越容易被其他朋友記住、收到有幫助的回饋。 1. 第三欄寫得越具體越好 寫你最近真實遇到的身體/動作問題，不用寫答案。 例如： 「學員深蹲膝蓋內夾，提示過重心分配還是會跑」 「右側腰痛一年多了，想找方向」 「爸媽走路平衡感變差，想知道怎麼幫他們」 你把卡住的地方寫的越具體，越有機會被有同樣困擾的朋友看見、一起討論。 2. 想請大家按讚，可以這樣寫 比起：「大家好，請幫我按讚」 試試：「大家好，請幫我按讚，讓這篇文更容易被有同樣困擾的朋友看見」 意思差不多，但讀起來像在邀請討論，而不是在衝數字。

針對青少年游泳運動員各位有什麼想法嗎？ 目前館裡有少數青少年游泳運動員，希望以普拉提訓練提升核心能力（大多數都是家長帶過來說明自己孩子核心能力缺乏） 今天想特別聊一下這位孩子，因爲他只有10歲～ 在動作測試與分析後，發現孩子的問題 例如： 髖關節外旋 右大於左 但是都是正常範圍 沒有受限 屈髖肌整體較弱 肩胛內旋 左大於右 反應在他自由泳時習慣右邊換氣 自重深蹲有明顯膝內扣，不穩定表現 但是個人認為只是孩子沒有做過此動作，所以對動作掌握不理解而已 針對肩關節左右不平衡問題 有簡短帶過給家長 表示是我們需要留意的地方，隨著訓練強度變大，可能要有針對性訓練，但因為孩子沒有任何疼痛表現，所以不想要製造太多焦慮 目前個人看法是提高： - 動作控制，強調軀幹穩定（核心教育） - 腰椎壓力管理 - 建立肩胛後頃，和上迴旋 提高肩膀過頭能力 - 增加前鋸肌 - 提高胸椎能力 - 建立雙側髖穩定和好的髖膝踝連動， 減少反覆踢腿時對膝關節壓力 - 孩子家長表示仰泳有頭亂晃的習慣， 所以想提高頸部深層穩定肌能力 不知道大家對這麼小的孩子有什麼訓練看法 或是針對游泳表現有沒有什麼建議？

1.我怎麼稱呼：永昇 2.我的身分/領域：健身教練 3.目前遇到的挑戰/想突破的點：提升解讀動作的能力 4.加入 SenFit 教練圈的期待是什麼？更多個案的經驗

各位教練們好，我在啟動順序地圖之2-分類問題：用提示判斷問題類型（FRT），影片中看到靠近身體遠端先發力這個概念後，自己在做坐姿划船時，手先拉間頰骨再收，比起間頰骨先收感覺是更流暢，但我做完3組後，反而是三頭比背還要酸，我用貓牛式改善我的胸椎活動度，並將前臂由旋前改為璇後拉長擴背肌最多跟三頭一樣感受，若我想擴背出力較多，請問還有甚麼可以改善的嗎