記錄一下 FNS 功能性神經測試第二場的心得。 在這一場課程開始前， 我花了比以往更多時間準備。 因為 FNS 被我定位在相對高階的課程， 它不像另外幾門基礎課， 有一條可以完整複製的流程。 多數時候， 是從學員現場創造出來的動作設計出發， 我再提供自己的觀察角度， 以及可以注意的小細節。 課程安排上， 兩天的重心其實差異很大。 第一天， 我們把大量時間放在基礎能力的建立， 包括肌力測試的手感， 以及六大動作的評估能不能做到足夠細緻。 也因為這樣， 第一天的簡報內容接近一百頁。 第二天幾乎都在演練與分組討論， 簡報只有第一天的一半。 這一天的教學， 很大一部分仰賴我過去累積的經驗， 也非常依賴學員的投入與分享。 透過大家的動作設計與討論， 我才能順著脈絡， 延伸出自己的訓練觀點。 在課程結束後， 我花了一點時間把學員的回饋表單全部看完。 裡面出現許多相似的描述， 例如評估視角變得更清楚、 能實際找出缺乏的關節動作， 或是對整個評估流程有了更明確的理解。 對我來說， 這些回饋很具體， 因為它們指向的不是某一個技巧， 而是—— 「我現在比較知道該從哪裡下手」。 這也是我覺得 FNS 和其他三門課最大的差別所在。 基礎課程， 只要照著流程與步驟執行， 通常就能看到效果； FNS 則需要學員本身具備一定基礎， 並願意帶著創意來練習， 而我做的事情， 是從這些設計中整理出可延伸的方向。 課程進行到後段時， 我有一個很清楚的感覺： 我並不是在教大家比較好的動作， 而是每個人帶著不同的訓練背景與思維來到現場， 由我負責把自己的訓練觀分享出來， 放在同一個空間裡對話。 也正是在這個過程中， 我突然冒出一個念頭： 動作設計的好壞， 為什麼會是我說了算？ 後來我自己的結論是， 這件事既不是你說了算， 也不是我說了算， 而是這個動作做完之後， 有沒有真的幫助個案解決問題。 對我來說， 這才是動作設計最重要的判準。 最後， 謝謝這次協助課程進行的兩位助教， 以及全程紀錄的攝影師。 能夠把現場的討論、操作與細節完整留下來， 對我來說同樣重要。 下一場 FNS 功能性神經測試 預計於四月在台北舉辦， 相關課程資訊已放在首頁連結中， 有興趣的人可以自行查看。

當你越想證明自己，學員反而越不敢靠近 很多剛入行的教練， 心裡都會擔心： 「學員會不會覺得我不專業？」 因為這種真實的焦慮， 我們常會不自覺地把注意力從學員身上， 移回到自己身上。 我們開始像說大量的解剖學名詞、 精準的力學原理， 試圖打造一個「無懈可擊」的專業形象。 但真相是： 當你講得越完美，學員的心卻離你越遠。 ▋ 一、 專業感，從來不是為了製造距離 很多人誤以為專業就是「讓人聽不懂」。 但事實恰好相反，真正的專業， 是具備將複雜事物「翻譯」成對方能懂的語言的能力。 對於學員來說， 他們踏進健身房時， 內心通常是充滿不安與防衛的。 他們真正在乎的只有兩件事： - 你真的懂我的痛苦（痛點）嗎？ - 你有能力幫我解決嗎？ 當你急著用術語填補沉默時， 其實是在對抗你自己的不安。 學員感受不到被理解， 只會感受到壓力。 當一個人覺得自己「被看見」且「聽得懂」時， 信任感才會真正產生。 ▋ 二、 拆解那個「越努力越無力」的死循環 如果你發現教學現場變得很乾、 學員眼神開始飄移， 你可能已經掉進了這個循環： 教練的不安循環： 1. 在意評價： 懷疑自己的專業能力。 2. 過度表現： 開始講述高深的理論與精細的動作分析。 3. 焦點偏移： 講解的對象從「學員」變成了「自己」（你在對自己說話）。 4. 學員退縮： 學員聽不懂、產生挫折感，進而減少互動。 5. 距離加深： 互動變少，教練更焦慮，於是下一堂課講得更多。 打破循環的方法只有一個： 把焦點回到學員。 觀察他的表情與反應， 而不是自己的表現如何。 ▋ 三、 建立你的「教學模組」： 從穩定框架到個人風格有些人會擔心： 如果每個人來都跑一樣的流程， 會不會顯得不夠「客製化」？ 甚至覺得自己像是一個按表操課的尬課機器。 但事實上， 對於剛起步的教練來說， 「照著模組走」不是為了偷懶， 而是為了練就穩定的基本功。 這就像學廚藝要先背食譜、 學音樂要先看樂譜。 在教練生涯的初期， 你需要一套穩定的框架 （如：體驗課流程、動作介紹模板）， 這能幫你節省腦力， 讓你在不安的時候依然能做出對學員有幫助的事。 以「介紹動作」的對話公式為例： - 我們要做什麼： 「接下來我們做『坐姿划船』。」 - 會練到哪裡： 「這會訓練你的背部與手臂。」 - 跟你（學員）有什麼關係： 「因為我觀察到你工作久坐，背部肌肉比較無力，這會幫你改善駝背，讓體態更有神。」 等你對這套模組駕輕就熟、 將它內化成直覺後， 你自然能從中發展出更有溫度、 更靈活的個人內容。 到那時候， 你的客製化將不再是憑直覺， 而是基於深厚基礎的精準判斷。 ▋ 四、 課後自省清單： 我現在的焦點，是放在學員，還是放在自己？ 每一堂課結束後，請給自己三分鐘，誠實地問自己這五個問題： - 回應度： 學員今天有沒有用「他自己的話」，把剛學的動作複述一遍？ - 表情： 學員在聽我講解時，是輕鬆的點點頭，還是緊鎖眉頭？ - 出發點： 我剛才那段長篇大論，是為了讓他進步，還是為了讓他覺得我很強？ - 口語化： 如果對象是一個完全不懂健身的長輩，我剛剛那套說法他聽得懂嗎？ - 連結感： 今天這 60 分鐘，我除了調整他的動作，我有更了解「這個人」一點嗎？ ▋ 最後，我想告訴你： 我們在做一件很有價值的事 如果你現在還在懷疑自己值不值得被信任， 請記得：教練不只是在賣課， 我們是在引導一個人， 學習如何更重視健康、如何更好地照顧自己。 這是一份關於「健康」的事業， 而不只是關於「動作」的事業。 當你把焦點從「我的專業度」移向「他的需求」， 那份你追求已久的專業感， 反而會在你最放鬆、最真誠的時刻，悄悄地出現。

也可以叫我凡凡，目前在台中經營自由教練，主要課程為健美偏向的肌肥大訓練，平常以human matrix 、DNS和PRI 的視角看待人體這個複雜的系統，希望普通人在增肌的過程中能夠自然地做出動作，不會練就一身死肌肉 第一次加入這個社群，希望之後能跟大家多交流、互相學習。 如果不嫌棄的話，幫我點個讚讓我早點解鎖更多課程 🙏 之後也會多分享一些實務心得回饋大家。