以下是9月的活動統整，實體揪跑的活動記得先保留時間唷！ • 9/20（日）早上｜Soul Chill Park Run 台中場 • 9/27（日）早上｜Soul Chill Park Run 台北場 ———————————— 各活動介紹 👇 ———————————— 🏃 9/20（日）06:30｜Soul Chill Park Run 台中場（領跑者 Trevor） • 地點：國立臺灣美術館 正門口 • 用一小時慢慢跑完 5 公里，沒有配速壓力，走跑混合也 OK • 開頭帶暖身，還有兩個跑姿小練習（重心轉移、收腿），跑完一起去吃早餐 當天時程： 6:30-6:40　暖身操 6:40-6:45　團拍合照 6:45-7:45　5 公里 chill run ———————————— 🏃 9/27（日）06:30｜Soul Chill Park Run 台北場（領跑者 Maggie） • 地點：大安森林公園捷運站 5 號出口 • 東西可以放捷運站置物櫃 • 用一小時慢慢跑完 5 公里，沒有配速壓力，走跑混合也 OK • 開頭帶暖身，還有兩個跑姿小練習（重心轉移、收腿），跑完一起去吃早餐 當天時程： 6:30-6:40　暖身操 6:40-6:45　團拍合照 6:45-7:45　5 公里 chill run ———————————— 兩場團練都不用報名，時間到了直接來就好唷! 遇雨自動取消，社群會再公告。 ———————————— 最後跟大家說一件事。 9/5 到 9/18 傑西要去教召，兩週不在。 這兩週社群的訊息傑西會晚一點才回，先跟大家說一聲~ 兩場團練都照常，Trevor 和 Maggie 都在，歡迎自在參加！ 💬 哪一場你想來？底下跟我說一聲 🙂

但很可惜的也是這兩位同學，因為這樣的超遠通勤距離，上了四堂課之後，還是選擇退課 他們真的很有勇氣，也很感動他們願意從彰化開車到台中上課。但這樣實在太累了 而這樣的故事，每年都會有。每一屆都有人因為通勤、排班、晚上要工作，配合不了實體課；也有人敲碗想要不同縣市的週末班、平日早上的班。 所以，線上的「社群型跑步班」在我腦海裡迴盪許多年，是時候讓它實現了！！ 其實包含我自己也是，跑步對我來說就是生活中的一種調劑。它對我的身心健康有非常大的幫助，我很享受獨自跑步的過程，同時也享受跑步帶給我的豐富社交生活。身為一個三歲小孩的爸爸，以前每週一次團課、加一次週末長距離團練，然後再另外找四天做訓練，生活都圍繞著訓練安排也是一種享受，但已經遠離很久了。目前也沒有想要花這麼多時間在跑步上，因為現在我生活的重心是家人，以及我想要幫助更多人喜歡跑步。 我也感覺到，有一大群人沒有被服務到：跟我一樣跑步只是生活的一部分，但仍然希望自己可以透過跑步，讓自己的生活跟運動能力都「慢慢進步」，然後享受自在跑步的感覺。 而我想信，線上的「社群型跑步班」，就可以給予非常大的幫助和彈性。不是把實體課直接搬到線上，是設計給更自由、更想掌握自己節奏、想要效率也想要把時間留給真正重要事情的人。 ——— [ 八週：全人訓練的架構 X 高動力的遊戲化 X 互助互勵的社群力 ] 我想先用八週的計畫當作序幕 教了這麼多年我很清楚，實體課有它的價值，但也有許多不同縣市一對一的線上課表的學生，讓我知道非常多東西，是要你自己慢慢練、慢慢操作的。我把這些年真的有用的內容整合起來，去蕪存菁，只要掌握這些好操作又有效的東西，就能解決跑步初期七到八成的問題。 我把跑者真正需要的「練」和「養」，整理成六個支柱、8 週有次序的系統。一週一個主題，照著任務升級。不是散落在網路的教學影片，是一條有架構且有人帶領，看得到成效的路 而更重要的價值，是我要建立讓大家享受在行動中，一起真的慢慢進步的社群！ ——— 為了解決「執行力」這件事，我會把這 8 週的每一個主題都「遊戲化」，設計成一場活動或一個小比賽，讓你每週都有一個小目標可以沉浸，跟著一群人一起動。好玩，才是動力的開始。 🔸完整系統：教跑步 7 年，把去蕪存菁的東西整理成「練與養」六個支柱、8 週有次序的路 🔸負擔得起：每週都有進度可以跟，不用花太多時間跟金錢 🔸社群力量：大家把問題丟出來我會回，也會照大家的狀況動態調整內容，這種交流很好玩也很有幫助 🔹第一期 8 / 3 (一）開跑，共 8 週 🔹每週日晚上我開一場直播，帶練習、回你的問題（有回放，之後找時間自己看也可以） 🔹第一週我陪你測一次，第八週再測一次，你會親眼看到自己變輕鬆 🔹不用心率錶，準備滾筒、彈力帶、一顆網球、一雙跑步鞋和一張瑜伽墊就可以 關於價格，還是得老實說：我們需要第一批早鳥，需要信任的夥伴來跟我一起設計這樣的社群 所以我先祭出優惠邀請大家加入～ 🔸7 /31 前加入：早鳥價每月 US$19（約台幣 600） 🔸8 月起：調整為每月 US$32 （約台幣 1000） 🔸只要你在早鳥階段進來，之後怎麼調價都跟你無關，你的訂閱價會一直鎖在早鳥價 加入方式很簡單，就在我們的 Skool 社群裡升級 Premium。不確定適不適合自己的，留言或私訊我，我們聊聊你現在的狀況再決定。 https://www.skool.com/run-grow-together-9533/plans 這是我想了很多年、也頭痛了很多年的問題。非常非常期待！！也希望能透過這個平台，服務更多跟我很像的人。 我喜歡的，就是用心生活，慢慢進步。