【W5 打卡】台灣長鬃山羊報到 這週的感受： 操作動作後緊接跑步感覺順暢 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐⭐ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐⭐ 心得或想問的： 雖說感覺順暢，但因為連2天跑動，身體有累，無法完整執行此週練習 #我的森林

這兩週我在營區，直播停播，但這裡不打烊 ：） 這則是接下來兩週的聚集點，兩種東西都往下面丟： 【一、練習上卡住的問題】 動作做起來怪怪的、 不確定自己做對沒有、 某個地方會痛、 這週的任務排不進生活裡， 都直接留言問 可以附影片、附照片、附你當下在想什麼 我看得到，盡可能抓空檔回覆大家 【二、許願：10/4 那場你想聽什麼】 9/6 跟 9/13 停播的兩場，我用 10/4 那場補回來 那一場講什麼由你們決定 想聽的主題直接留言許願 一個人可以許好幾個，看到別人許的你也可以按讚附議 許願不用客氣 「我想知道 XXX」這樣一句就可以 不用寫得很完整 我 9/19 回來之後 把大家許的整理成幾個主題開投票 票最高的那個，10/4 開一整場來講

【W4 打卡】帝雉報到 這週的感受： 髖關節和肩關節是弱項，要多練習 操作順暢度：⭐⭐⭐⭐ 任務幫助度：⭐⭐⭐⭐⭐ 心得或想問的： 日常活動都需要維持腹內壓的狀態嗎 #我的森林

鳥狗式動作有兩個問題 1. 動作的重心是放在身體的正下方嗎？因爲兩手手腕受過傷，隨著操作次數增加手的支撐力量遞減，身體重心會偏移，這會是問題嗎？ 2. 如果將動態的鳥狗式改成靜態的方式，維持一定的秒數，是否可行呢？

上週左手因爲握力器使用不當反而無法正常使力，找了復健師徒手治療後有好轉，但這兩天又復發，想到教練用菜瓜布解說皮膚筋膜構造，試著用3個深呼吸的方式來緩解。第一個深呼吸按壓疼痛處，第二個呼吸輕輕滑動皮膚筋膜，第三個呼吸活動大姆指。做了3組，左手可以正常活動了，真的太開心啦