21d • 🏃🏻♀️跑步日常分享
《為什麼你明明很努力，成績卻一直卡住？》
你有聽過木桶理論～？
最近談完幾位個人化訓練的諮詢
我發現一件很有趣、也很常見的事
大多數跑者在檢討訓練時，很容易找到自己「做了什麼」，卻很難真的看見——👉 自己「缺了什麼」
我們會很清楚地說出：
- 我這個月跑量多少
- 我有沒有練間歇
- 我是不是很認真完成課表
但當我問一句：
「那你覺得，目前最限制你成績的是哪一個能力？」
很多人會沉默，頓入深深地思考
我很喜歡用一個很精準的比喻：水桶理論
一個水桶能裝多少水，不是看最高的木片有多高，而是看最短的那一片有多短。
跑步也是一樣。
你的最佳表現，不是由你「最強的能力」決定，而是被你最弱的那一項能力牢牢限制住。
在最近的一次一對一諮詢裡，我更清楚地看到這件事。
許多跑者其實很努力：
- 成績年年起伏不定
- 課表幾乎都有完成
- 跑量也不低
但他始終卡在一個門檻前。
不是因為他不夠拚，而是因為——他一直在強化已經不錯的地方，卻很少真正回頭補最弱的那一塊
有些人卡的是：
- 身體結構與控制（可能跑姿不好，也可能是不穩定）
- 力量與耐力的落差
- 呼吸與節奏
- 或是比賽時的策略與心理準備
這些東西不一定「練起來很爽」，也不一定馬上反映在配速上，但它們幾乎都會成為你成績的天花板
所以我現在越來越少跟學生說：
「你再多練一點。」
我反而更常問：
「我們的訓練時間都很有限，如果只能選一個，你現在最弱、但最影響成績的是什麼？」
因為真正的進步，幾乎都來自於這一塊被你忽略、逃避，或是不知道怎麼補的地方
如果你最近也覺得成績卡住了，也許不是你不夠努力
而是你該停下來，誠實看一次自己的「最短木片」
那裡，通常就是下一個突破的入口
👉 如果你願意，可以留言跟我分享：你現在覺得，最限制你跑步表現的是哪一個能力？
6
7 comments
《為什麼你明明很努力，成績卻一直卡住？》
powered by
skool.com/run-grow-together-9533
這裡是一群人一起跑的地方，沒有比較，只有支持
如果你跌倒，我們會等你；如果你突破，我們會為你喝采
因為我們相信，改變不能只靠一個人，而是靠大家一起
Suggested communities
Powered by