ZUT 44km - Race Recap · Running Training Center

ZUT 44km - Race Recap

Hallo an alle!

Nachdem nun schon ein paar Tage seit dem ZUT vergangen sind, und ich die Erlebnisse ein bißchen reflektieren konnte, möchte ich Euch einen kleinen Racebericht liefern.

Das Training ist gut gelaufen, die üblichen Zwickereien in der Taperingphase hab ich überstanden und ich hab aus dem Vorjahr gelernt und bin schon am Donnerstag angereist um es stressfreier zu haben.

Das sommerliche Wetter kannte ich auch schon vom Vorjahr, darum hab ich mich nicht weiter darum gekümmert außer dass ich für den Fall eine dritte, am Anfang leere Softflask und ein paar mehr Salztabletten eingepackt habe.

Die ganze stimmung in Garmisch war schon sehr aufputschend und es war toll, den Start des 100Meilers(gekürzt auf 107km) und das Rennen der 29km mitzuerleben.

Bei noch kühlen Temperaturen sind wir in Mittenwald gestartet.

Ich bin gut in den Lauf reingekommen und ohne besondere Vorkommnisse bei der 1VP bei Schloss Elmau angekommen. Ich hab mir vorgenommen, nicht mehr soviel Zeit in der VP zu vertrödeln, und das hat auch ganz gut geklappt.

Für die nächste VP bei der Laubhütte hab ich allerdings einen längeren Stop geplant (Shirt wechseln auf lang/weiß wegen der Sonne am Berg - Sonnencreme - und richtiges Essen ) Da ab da eine längere Hikingpassage kommt. (Brot-Gurke mit Salz-Obst) Das gefiel meinem Magen gut.

Lauftechnisch gings gut, bin in meinen HF Bereichen geblieben und bin auch mit den steigenden Temperaturen gut zurecht gekommen. Es waren nach meinem Gefühl immer nur kurze Abschnitte, wo die Sonne richtig hergebrezelt hat. Dazwischen war wieder Schatten oder mal ein Lüftchen.

Die Serpentinen bis zur Cheeringzone haben sich schon gezogen und waren anstrengend, vorallem da da die Luft richtig gestanden ist. Zum Glück hab ich da ein paar andere Läufer getroffen, die in der selben Geschwindigkeit unterwegs waren. Wir haben uns bemüht, gleichmässig ohne stehen zu bleiben, den Berg hochzuarbeiten. Die Cheeringzone war wieder legendär. Vielen Dank an die Nomads!!

Nach kurzem Stop bei der VP Hochalm gings sofort weiter.

Die letzten Höhenmeter hoch ( bei mir wars da ein bißchen bewölkt und daher hab ich es nicht als zu heiß empfunden) und dann ab in den Downhill.

Der hat richtig Spaß gemacht und ich konnte da etliche Läufer überholen (angeblich 34Läufer!! zw. VPHochalm und der nächten VP Trögllift)

Plötzlich hatte ich im Kopf, dass sich das ja noch unter 9h ausgehen könnte.

Leider hatte ich nicht mehr am Schirm, dass da ja noch ein kleiner Gegenantstieg kommt.

Da war dann mein Schwung irgendwie ganz schnell wieder weg.

Nachdem ich dann auch noch kurz in den Busch musste, und 35km waren ja auch schon in den Beinen, war dann die Luft raus.

Bei der letzten VP habe ich mich nochmal gut verpflegt und mit Wasser gekühlt und mich dann langsam auf den Weg ins Ziel gemacht. Das war dann zäh.

Eigentlich hatte ich ja keine besonderen Beschwerden, aber mein Kopf hat keinen Grund mehr gefunden, sich zu motivieren noch etwas Tempo zu machen.

10min. auf oder ab ist doch egal.

Herunten im Tal wurds dann auch gut heiß und ich war dann froh im Ziel zu sein.

Mein Resümee: Meine Zielsetzung hab ich zu 100% erfüllt.

Nämlich gut durchzukommen und nichts mit der Cutoffzeit zu tun zu haben.

Das Pacing hat gut gepasst: Ich war bei der 1.VP um 1min. schneller als im Vorjahr, bei der 2.VP schon um 20min. und im Ziel war ich 44min. schneller als im Vorjahr.

Zielzeit: 9H26

Verbesserung für die Zukunft: Sich doch eine gewisse Zielzeit vorzunehmen, um amSchluß auch noch mental am Ball zu bleiben!

Danke

@Marius Prigge

für den Trainigsplan!

Ich lass mich überraschen, wo's mich das nächste Mal hinverschlägt!🤪

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