Apr '25 (edited) • 🏆 Erfolge
10 Km Lauf Frühlingslauf bei der Feuerwehr
Am Samstag bin ich meinen dritten 10K Wettkampf, in meiner 1jährigen Läuferkariere gelaufen.
Der Frühlingslauf der Feuerwehr Weilersbach in der Fränkischen. Ein kleiner gemütlicher Wettkampf mit knapp unter 100 Teilnehmern. Den Lauf habe ich als Vorbereitung auf den Bamberer Weltkulturlauf, eingeschoben, bei dem mein großes Ziel ist zum ersten mal unter einer Stunde zu laufen, das wäre für mich ein persönich großer Erfolg.
die letzten Wochen habe ich mich endlich wieder nach einer längeren Pause zum trainieren überwunden.
Danke hier Marius der mich animiert hat in die Laktatschmiede einzusteigen.
Ich fühlte mich richtig gut und hatte ach den Fortschritt der letzten Wochen gemerkt.
Ausgerechnet habe ich mir für diesen Lauf irgendetwas zw. 1:10 und 1:05. Damit wäre ich schon super zufrieden gewesen.
Aber es kam anders.
Ich hatte alles nach Plan gemacht - Frühstück Müsli - kleine Snacks - Wasser genug -
2 Gels waren in meiner Hosentasche -
Das Wetter war herrlich.
Als der Startschuss fiel habe ich von Anfang an darauf geachtet das ich nicht all zu schnell anfing
Der Große Fehler letztes Jahr.
Trotzdem war die Anfangs-Pace unter 6 was ich mir nicht auf die ganzen 10km zutraute, noch nicht.
Allerdings stieg die HR nur moderat an. Die Beine fühlten sich anfangs noch etwas schwer an, vor allem die linke Wade.
Atmung war gut.
Dieser 10 Km Lauf ging über 2 Runden und hatte einen ordentliche Anstieg dabei. Hier konnte ich fast durchlaufen und einige sogar einhohlen die ins gehen umstiegen. die letzten steilsten Meter ging aber auch ich, warum mich kaputt machen lieber Kräfte sparen. Ich nehme an, das die meisten die ich anschliessend einholte nur die 6 km liefen und/oder bisher nicht viel an Steigungen auf und ab gelaufen waren, denn auch im kurzen Bergab machte ich noch mehr Boden Gut.
Mittlerweile war ich schön in meinem Temo angekommen und ich hielt durch.
Dann rief meine Frau an 🤭 das schafft auch nur sie. Ich hatte meine Kopfhörer um ohne Musik - aber das Gebimmel - na gut ich hob ab, leichtes tippen auf meine Kopfhörer, und sagte Ihr das das grad ganz schlecht ist, - ich bin im Rennen. -
- Ja ob ich an einer Gewissen Stelle im Rennen schon vorbei sei, da Sie mit den Kindern zum zusehen mit dem E Bike gekommen ist. (Klar freute ich mich über diese Überraschung, aber nach telefonieren war mir grad so ganz und gar nicht)
- Ja da bin ich schon vorbei, Fahr zum Ziel
und ich legte auf.
Gut, immer noch gut im Tempo
Und Die Steigung kam zum zweiten Mal und siehe da, - wieder konnte bis zum ganz steilen Teil durchlaufen - ich konnte sogar mein Tempo noch etwas verbessern
Und wieder Telefon - NEIN!!!
Meine Frau🤭🥰
- was ist ?
- wo ich denn Bleibe Sie ist jetzt am Ziel.
- Ich muss noch eine Runde Laufen, das war erst die erste Runde bei mir als wir uns sahen
Aufgelegt
Das nächste mal Laufe ich ohne Telefon.
In der Steigung konnte ich sogar noch zwei Läufer einhohlen und ich kam mit 1:02:55 laut meiner Garmin ins Ziel. Meine PB
Das hätte ich nicht gedacht ich war so Stolz.
Die zwei Gels hatte ich genau so genommen wie mit Marius vereinbart kurz vor Start und zu Hälfte.
Ich war im Hochgefühl klar aber nicht so kaputt wie bei meinen anderen 2 Rennen letztes Jahr
von 93 Teilnehmern war ich die 84.
insgesamt waren die Läufer stark bereits ab Platzt 81 waren die Zeiten bereits unter 60 min
🏃♂️🏅
Ich denke in Bamberg fallen die 60 minuten für 10km
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3 comments
10 Km Lauf Frühlingslauf bei der Feuerwehr
skool.com/laktatschmiede
vom planlosen Läufer zum strukturierten Athleten. Mit breiter Brust im Trainingsalltag
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