Wollte euch mal ein kleines Update aus meinem Training für den Bremer Marathon geben. diese Woche startet mein zweiter und letzter Peak Block, und der bringt gerade einiges an Kopfkino mit sich. Ich zweifle momentan bei jedem Training an mir. Gefühlt sehe ich keinen Fortschritt, eher im Gegenteil: Die Herzfrequenz ist ständig viel zu hoch für die Pace, die ich laufe. Im letzten Lauf vor der Erholungswoche bin ich dann komplett eingebrochen - vermutlich zu wenig getrunken, die HF ist immer weiter geklettert, bis ich bei 171 lag, in einer Pace, die sonst locker Zone 1-2 wäre. Hab den Lauf abgebrochen. Dazu kam noch das leidige Schuhthema: Durch die längeren Läufe habe ich gemerkt, wo der Schuh drückt, und mir dabei die Zehen so zugerichtet, dass ich in der Recovery Week nur noch Krafttraining und Schwimmen machen konnte, weil einfach jeder Schuh wehgetan hat. Danach dachte ich, ich starte erholt und topfit in die reguläre Woche - aber nichts, alles wie immer. Ich weiß, vieles davon spielt sich nur in meinem Kopf ab, aber es fällt mir gerade schwer, nach jedem Training unzufrieden zu sein, weil die Leistung nicht mit meinen Erwartungen zusammenpasst. Dabei sollte ich eigentlich stolz sein, dass ich trotz 40 Stunden Lohnarbeit und Hitze wirklich jedes Training in dieser anstrengenden Phase durchgezogen habe. Trotzdem freue ich mich schon sehr auf den Wettkampf in ein paar Wochen und hoffe, dass sich die Unzufriedenheit dann in Luft auflöst. Wie läuft's bei euch so? Seid ihr auch in den letzten harten Trainingswochen oder geht's langsam Richtung offseason? Und kennt ihr solche Phasen oder geht ihr das alles etwas weniger verkopft an?

Sie soll sitzen. Sie soll nicht scheuern. Sie soll genug Platz bieten, aber nicht nerven. Sie soll im Rennen funktionieren, bei langen Läufen praktisch sein und im besten Fall so organisiert sein, dass du auch unter Stress alles schnell findest. Klingt simpel, oder? Genau darum geht es am Mittwochabend 12.08.26 um 20:00 Uhr hier im Training Center. Thomas nimmt euch mit ins Thema Laufwesten, Funktionen, Aufbau und sinnvolle Nutzung. Wir freuen uns drauf. Kommt zahlreich dazu. Und ja: Wir werden versuchen, das Ganze aufzunehmen. Versprechen können wir es natürlich nicht 😄 Also lieber live dabei sein. 🔝 Kurzfristige Chance: Trail-Workshop am Sonntag 16.08.26 9uhr Für diesen Sonntag sind noch ein paar Plätze offen. Weil es sehr kurzfristig ist und wir den Workshop ohnehin durchführen, biete ich euch im Training Center einmalig eine 50%-Aktion an. Grundpreis: 180 € Alternativ: 2 für 1 Wenn ihr zu zweit kommt, zahlt ihr gemeinsam nur einen Platz und könnt euch den Preis teilen. Das ist wirklich eine einmalige Aktion aufgrund der Kurzfristigkeit. Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach hier bei Skool oder per WhatsApp. ⚖️Die Saison kippt langsam Richtung nächster Trainingsphase Man merkt es gerade schon sehr unterschiedlich. Die einen sind noch mitten in der Wettkampfphase. Die anderen starten bereits wieder mit Tempoarbeit. Und bei manchen beginnt langsam die Frage: Was kommt eigentlich nach der Saison? Lasst uns das gerne besprechen! Info: Wir werden auch in Mayrhofen wieder zahlreich vertreten sein. Dafür wird es später noch eine eigene WhatsApp-Gruppe zur Organisation geben. Mehr dazu in den nächsten Wochen hier. Ausblick: Krafttraining wird ein großes Thema In dieser "Off-Season" möchte ich mit euch nochmal tiefer ins Krafttraining einsteigen. Gerade jetzt, wenn die Saison langsam ausläuft, merkt man häufig rückblickend: „Okay, Krafttraining hätte vielleicht doch etwas konsequenter sein dürfen.“ Wir wollen deshalb auch die Infrastruktur auf TrainingPeaks weiter ausbauen. Mehr kurze Routinen, mehr unterschiedliche Einheiten und einfach mehr Möglichkeiten, dass jeder etwas findet, das wirklich in seinen Alltag passt.

Ich benötige mal einen kleinen Überblick von dir wo du aktuell im Training stehst. Also in welcher Trainingsphase. Bist du gerade noch auf dem Weg zu einem großen Berglauf wie den Mayrhofen Ultraks? Also ist deine Saison aktuell noch in vollem Gange? Bist du bereits fertig mit den großen Races und möchtest jetzt an deinen Grundlagen trainieren und deine neue Saison vorbereiten? Schreibe hier gerne einige Sätze zu. Damit wir abschätzen können welche Trainingsthemen aktuell für dich relevant sind!

Hallo, ich find die Kennzahl TSS ja ganz nützlich um meine Trainingswochen und deren Umfang vergleichen zu können. Mir ist aber aufgefallen dass wenn ich beispielsweise am Berg laufe oder zB. Intervalle auf dem Laufband laufe, die TSS viel zu niedrig ausfallen. Hatte zB. gestern einen dreistündigen Trailrun mit 900 HM und Trainingpeaks gewertet das mit 79 TSS, während ich für einen 2,5 stündigen longrun im Flachen 147 TSS bekomme. Ich vermute da die pace und Kilometeranzahl da deutlich höher ist? Das macht die Kennzahl aber irgendwie wenig brauchbar für mich oder verstehe ich die Kennzahl einfach falsch? Habt ihr da die gleiche Erfahrung? Ändert ihr die Kennzahl nachträglich oder ignoriert ihr das ganze?:)

Kleiner Bericht aus meinem Rennen am Sonntag. Hab euch einen Screenshot der lokalen Presse angehängt. Direkt am Anfang mit dem gesamten Feld falsch abgebogen, dadurch 2 extra Kilometer gesammelt, obwohl ich die Strecke kannte und mir sicher war dass das der falsche Weg war. Hättet ihr hier anders entschieden und würdet allein auf die richtige Strecke abbiegen? Mir persönlich hat es im Nachhinein nicht wirklich geschadet. Mein Zeitziel von 3 Stunden habe ich auch mit den extra Kilometern mit 2:56 geschafft und durch das Chaos am Anfang habe ich auch das ganzen Rennen nicht mehr auf meine Uhr geachtet sondern habe fast nur nach RPE gepaced und mich von Gruppe zu Gruppe gekämpft und geschaut wie ich mithalten kann. Für mich als Datenfanatiker sehr erfrischend und hat mich an meine körperliche grenze geführt, umso zufriedener war ich dann mit dem Ergebnis und der Erkenntnis, mehr ging wirklich nicht. Am Ende steht der 43. Platz und 7. Platz in der Altersklasse in meinem zweiten Trail Wettkampf.