Kleiner Bericht aus meinem Rennen am Sonntag. Hab euch einen Screenshot der lokalen Presse angehängt. Direkt am Anfang mit dem gesamten Feld falsch abgebogen, dadurch 2 extra Kilometer gesammelt, obwohl ich die Strecke kannte und mir sicher war dass das der falsche Weg war. Hättet ihr hier anders entschieden und würdet allein auf die richtige Strecke abbiegen? Mir persönlich hat es im Nachhinein nicht wirklich geschadet. Mein Zeitziel von 3 Stunden habe ich auch mit den extra Kilometern mit 2:56 geschafft und durch das Chaos am Anfang habe ich auch das ganzen Rennen nicht mehr auf meine Uhr geachtet sondern habe fast nur nach RPE gepaced und mich von Gruppe zu Gruppe gekämpft und geschaut wie ich mithalten kann. Für mich als Datenfanatiker sehr erfrischend und hat mich an meine körperliche grenze geführt, umso zufriedener war ich dann mit dem Ergebnis und der Erkenntnis, mehr ging wirklich nicht. Am Ende steht der 43. Platz und 7. Platz in der Altersklasse in meinem zweiten Trail Wettkampf.

Gestern hatte ich mein erstes Trail Event. Gefühlt war er kein Erfolg. Ich hatte mich gut vorbereitet. Es waren 12km 200hm und eigentlich ein easy Lauf. Ich hatte ein schlechtes Gewissen nicht die 22km gemeldet zu haben. Höhenprofil angeschaut. Sehr hügelig aber gegen zu Hause kein Thema. Trails waren wenig technisch. Wetter sehr warm. Ich reihte mich in der Mitte des Starterfeldes ein. Geplant locker laufen besser als 1:30 finishen. 1:30 war letztes Jahr das Mittelfeld. Zwischen 1:20 und 1:30 hatte ich mich eingeschätzt. Dann kam der Start. Ich hatte so Bock. Kaum gestartet kam mein erster Fehler. Ich habe mich mitziehen lassen. Es ging gleich auf einen engen schmalen Downhill. Langsam runter rollen war nicht. Ich würde mit 4:20er Pace nach unten und vorwärts gezogen. Bis fast zu km 2. Da habe ich schon gemerkt da stimmt was gewaltig nicht. Puls 170 und kurzatmig. Ich habe mich versucht zu beruhigen. Tempo sofort raus als ich etwas Platz hatte. Dann würde ich erstmal nach hinten durchgereicht. Der Kopf fuhr Achterbahn. Der Puls ging nicht runter. Weiter gedrosselt. Am ersten Anstieg ins gehen übergegangen. Und dann immer wieder gewechselt. Ab km 6 war es nur noch kämpfen und ärgern. Puls fast dauerhaft über 160. Dann kam auf und zwischen den Trails Sand dazu. Mein Mund war so trocken wie ein Wüste. Wasser für 12km dachte ich brauche ich nicht. Dummer Fehler. Der letzte Anstieg war die Hölle. Sand und dicke spitze Steine. Weiter mit Straße und pralle Sonne. Ich habe es durchgezogen, Kein Dnf habe ich gedacht. Das lass ich nicht zu. Sonst wäre ich noch mehr sauer auf mich gewesen. Mit 1:30:33 gefinisht. Im Ziel war ich fertig. Bisschen stolz aber sauer auf mich. Ich weiß nicht was mich da geritten hat. Naja Kopf hoch und verdauen und das nächste Mal besser machen.

Servus ihr Lieben 🤎 Ich bin die Neue 👉🏼👈🏼 Ich laufe seit ca 6 Jahren, bislang eher Straße, wollte aber eigentlich immer in den Busch und trails laufen. Ich komme aus dem Raum Braunschweig und kann von meinem Wohnzimmer aus den Brocken ziemlich gut sehen. Hinterm Haus ist der Elm- als HM finde ich schnell. Letztes Wochenende bin ich den RET gelaufen und noch mehr on Fire! 🔥 Ich freu mich auf den Austausch und mit und von euch zu lernen! Ganz liebe Grüße, Tanja

Hallo, ich wollte einmal meine Erfahrung vom diesjährigen RET teilen. Es waren ja mehrere von uns da. Vielleicht interessiert es ja die ein oder andere! Ausgangslage : Ich war auf den 22 km angemeldet. Der rureifeltrail war mein erster trail Wettkampf. Dieses Jahr möchte ich vor allem Erfahrungen auf trails sammeln, um nächstes Jahr in der 50 k Kategorie zu starten. Daher teste ich auch Ausrüstung und Verpflegungsstrategien, um auf den größeren Distanzen gut klar zu kommen. Training: das Training mittels Trainingsplan hat sehr gut funktioniert. Ich bin weder krank geworden noch habe ich mich verletzt. So dass ich bis auf einige wenige Einheiten alles wie geplant durchführen konnte. Da ich in Norddeutschland lebe, trainiere ich generell mit wenigen Höhenmetern und technischen trails, das Versuche ich auszugleichen durch Laufband Sessions mit Steigung, gelegentlichen trainingslagern und 2 x wöchentliches Krafttraining. Als Verpflegung habe ich mit ca 70 g Kohlenhydrate pro Stunde gerechnet, was ich auch vorher im Training ausprobiert habe. Raceday: schlecht geschlafen kam ich zur Strecke, das ist für mich aber ganz normal bei Wettkämpfen. Dazu kamen starke Bauchschmerzen, trotzdem hatte ich große Vorfreude. Schon beim start war meine Herzfrequenz höher als geplant, es hat sich aber gut angefühlt und ich hab mich immer wieder versucht etwas zu bremsen. Auch aufgrund der fehlenden Erfahrung wusste ich auch nicht wie sich die letzten Kilometer anfühlen werden. Die Strecke hat mir sehr viel Spaß gemacht und auf den letzten Kilometern habe ich nochmal alles gegeben, so dass ich erschöpft aber ohne Leistungseinbruch ins Ziel kam. Trotz der bauchschmerzen habe ich das fueling durchgezogen und somit hat es am Ende für eine Zielzeit von 2 Stunden und 37 Minuten gereicht, womit ich knapp im ersten Drittel des Feldes gelandet bin. Insgesamt war ich damit sehr zufrieden, eigentlich hat alles geklappt was ich mir vorgenommen habe, ich hatte sehr viel Spaß und insbesondere fürs pacing habe ich Erfahrung für die nächsten Wettkämpfe gesammelt. Dazu kam noch das super organisierte Event, schönes Wetter und eine top Strecke. Vielleicht bin ich ja nächstes Jahr wieder beim RET, dann gerne auf der 44 km Strecke. Kann ich auf jeden Fall empfehlen!

Hallo, ich plane gerade meine nächsten Wochen. Ich habe nächste Woche einen trail Wettkampf über 22 km, im Juni einen über 27 km, würde beide Wettkämpfe Recht ähnlich ansehen. Dazwischen liegen 8 Wochen. Würde gern richtig tapern und auch nach dem Wettkampf 1 bis 2 Wochen regenerieren, also ziehe ich mal 3 - 4 wochen ab. Das heißt mir bleiben 4 - 5 Wochen dazwischen noch. Ich Frage mich ob ich den peak Block des ersten Wettkampfs einfach nochmal wiederholen könnte oder ob es Sinn macht die Belastung noch etwas zu steigern. Oder ist es sinnvoller Abwechslung in die Einheiten zu bringen? Würde mich sehr über eure Einschätzung und Erfahrungen freuen!