Wollte euch mal ein kleines Update aus meinem Training für den Bremer Marathon geben. diese Woche startet mein zweiter und letzter Peak Block, und der bringt gerade einiges an Kopfkino mit sich. Ich zweifle momentan bei jedem Training an mir. Gefühlt sehe ich keinen Fortschritt, eher im Gegenteil: Die Herzfrequenz ist ständig viel zu hoch für die Pace, die ich laufe. Im letzten Lauf vor der Erholungswoche bin ich dann komplett eingebrochen - vermutlich zu wenig getrunken, die HF ist immer weiter geklettert, bis ich bei 171 lag, in einer Pace, die sonst locker Zone 1-2 wäre. Hab den Lauf abgebrochen. Dazu kam noch das leidige Schuhthema: Durch die längeren Läufe habe ich gemerkt, wo der Schuh drückt, und mir dabei die Zehen so zugerichtet, dass ich in der Recovery Week nur noch Krafttraining und Schwimmen machen konnte, weil einfach jeder Schuh wehgetan hat. Danach dachte ich, ich starte erholt und topfit in die reguläre Woche - aber nichts, alles wie immer. Ich weiß, vieles davon spielt sich nur in meinem Kopf ab, aber es fällt mir gerade schwer, nach jedem Training unzufrieden zu sein, weil die Leistung nicht mit meinen Erwartungen zusammenpasst. Dabei sollte ich eigentlich stolz sein, dass ich trotz 40 Stunden Lohnarbeit und Hitze wirklich jedes Training in dieser anstrengenden Phase durchgezogen habe. Trotzdem freue ich mich schon sehr auf den Wettkampf in ein paar Wochen und hoffe, dass sich die Unzufriedenheit dann in Luft auflöst. Wie läuft's bei euch so? Seid ihr auch in den letzten harten Trainingswochen oder geht's langsam Richtung offseason? Und kennt ihr solche Phasen oder geht ihr das alles etwas weniger verkopft an?

Sie soll sitzen. Sie soll nicht scheuern. Sie soll genug Platz bieten, aber nicht nerven. Sie soll im Rennen funktionieren, bei langen Läufen praktisch sein und im besten Fall so organisiert sein, dass du auch unter Stress alles schnell findest. Klingt simpel, oder? Genau darum geht es am Mittwochabend 12.08.26 um 20:00 Uhr hier im Training Center. Thomas nimmt euch mit ins Thema Laufwesten, Funktionen, Aufbau und sinnvolle Nutzung. Wir freuen uns drauf. Kommt zahlreich dazu. Und ja: Wir werden versuchen, das Ganze aufzunehmen. Versprechen können wir es natürlich nicht 😄 Also lieber live dabei sein. 🔝 Kurzfristige Chance: Trail-Workshop am Sonntag 16.08.26 9uhr Für diesen Sonntag sind noch ein paar Plätze offen. Weil es sehr kurzfristig ist und wir den Workshop ohnehin durchführen, biete ich euch im Training Center einmalig eine 50%-Aktion an. Grundpreis: 180 € Alternativ: 2 für 1 Wenn ihr zu zweit kommt, zahlt ihr gemeinsam nur einen Platz und könnt euch den Preis teilen. Das ist wirklich eine einmalige Aktion aufgrund der Kurzfristigkeit. Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach hier bei Skool oder per WhatsApp. ⚖️Die Saison kippt langsam Richtung nächster Trainingsphase Man merkt es gerade schon sehr unterschiedlich. Die einen sind noch mitten in der Wettkampfphase. Die anderen starten bereits wieder mit Tempoarbeit. Und bei manchen beginnt langsam die Frage: Was kommt eigentlich nach der Saison? Lasst uns das gerne besprechen! Info: Wir werden auch in Mayrhofen wieder zahlreich vertreten sein. Dafür wird es später noch eine eigene WhatsApp-Gruppe zur Organisation geben. Mehr dazu in den nächsten Wochen hier. Ausblick: Krafttraining wird ein großes Thema In dieser "Off-Season" möchte ich mit euch nochmal tiefer ins Krafttraining einsteigen. Gerade jetzt, wenn die Saison langsam ausläuft, merkt man häufig rückblickend: „Okay, Krafttraining hätte vielleicht doch etwas konsequenter sein dürfen.“ Wir wollen deshalb auch die Infrastruktur auf TrainingPeaks weiter ausbauen. Mehr kurze Routinen, mehr unterschiedliche Einheiten und einfach mehr Möglichkeiten, dass jeder etwas findet, das wirklich in seinen Alltag passt.

Haut mal einen schönen Sportmoment (+ Bild) in die Kommentare und erzählt warum er schön war. Aber bewusst ohne Trainingshintergrund. Neben dem ganzen Trainingsalltag dürfen wir auch mal Dankbar sein für die Momente und Nebenschauplätze. Ich habe heute eine schöne GA1 Ausfahrt mit dem Rad. Von Kempten über Wengen (Bild) nach Tettnang zum Hopfenwandertag. 😅🥨🍺 Die Fahrt geht über Kilometer lange Hinterlandstraßen - ein purer Genuss

So ich hatte am Sonntag beim APM mein erstes Marathon Debüt und bin immer noch überwältigt davon ❤️😊Eine sehr schöne Veranstaltung mit super Organisation, vielen VPs mit tollen Helfern und Duschen zum abkühlen. Landschaftlich natürlich eine sehr schöne Strecke, aber für meine persönlichen Verhältnisse quasi fast keine technischen Abschnitte weder im Downhill noch im Uphill. Dadurch war das Grundtempo von Anfang bis Ende ziemlich hoch. Aber die langen Downhills auf der Strasse waren doch härter als ich gedacht hätte. Ich hatte wie immer richtig Bock und mir war klar heute will ich sehen wo meine körperliche Grenzen sind 😅bis Kilometer 30 hatte ich viel Spaß, hab zwei nette Jungs im Uphill kennengelernt die auch ihr Debüt hatten und mich im Ziel nochmal mit denen getroffen. Das Fuelling lief auch sehr gut trotz der hohen Temperaturen. Die Hitze am Mittag und auf den letzten 7 Kilometern hat mir deutlich mehr zu schaffen gemacht als ich gedacht hätte 🥵hab einige Male das Training extra bei hohen Temperaturen gemacht aber das hat mir dennoch extrem zu schaffen gemacht. Bei Kilometer 35 war klar das meine Beine das Tempo nicht halten können und bei Kilometer 38 musste ich dann richtig gottlos kämpfen und meine Beine brauchten ein paar kurze Gehpausen😫🥵Die letzten 4 Kilometer waren dann absolut gnadenlos und ich hab nochmal alles gegeben um noch Sub5:30 zu erreichen. Probleme oder Schmerzen hatte ich glücklicherweise keine nur zu wenig Beinpower 😫Es war eine ganz tolle Erfahrung und ich bin sehr glücklich über das Finish❤️ @Tobias Bitterer und @Daniel Krahl hat mich gefreut euch zu treffen und Glückwunsch zum Finish🙏 @Silke Wolff Glückwunsch zu deinem 3. Platz 💪🔥Sehr geil🙏Ich freu mich jetzt noch richtig auf den Lechlauf in 5 Wochen und dann muss ich in der Offseason das Thema Krafttraining richtig angehen🐐✌️

Der liegt uns am Herzen! Intervalltraining ist eins der wichtigsten Werkzeuge in der Trainingssteuerung. Es hat aber auch seine Tücken. Durch die teils ungewohnt hohe intensität sind diese Trainings schwer zu steuern. Ich habe euch mal zusammengefasst worauf ihr achten solltet um Intervalle wieder lieben zu lernen. Es geht dabei vor allem um Routinen, wiederkehrende Abläufe die dir Sicherheit geben.