4d (edited) • 7天繩級培養體驗
Day 7：7 天後，有發現什麼變化呢?
恭喜你來到第 7 天！
不管你是完成了 7 天，還是中途有一兩天沒有完成，
相比完全沒有開始的自己，已經往前走了一大步...
這7天內, 不會有很誇張的身形變化，
但會看到很重要的一件事,
就是行動力和執行力, 開始進行中...
現在發現Day 4和Day 6, 沒有影片的跟練，
之後我會把影片, 放回Day 4和Day 6中,
方便女繩和男繩有一個SOP, 可以跟著我的腳步一起做😄
可以用Day 3的方式,
記錄自己的體重, 腰圍 / 臀圍 / 大腿圍, 身形照片, 心情和體能感受,
如果願意，可以分享前後對比或打卡截圖。
如果暫時不想公開，也可以只寫文字總結。
如果你願意讓群長之後分享你的成果、文字或打卡截圖，可以加上：
我同意群長公開我的 7 天打卡 / 成果 / 文字分享，
可遮名、遮臉。
如果你不想公開，也完全沒問題，
可以寫：我暫時不公開，只作個人紀錄。
你的選擇完全被尊重。
Day 7 打卡｜我的 7 天「繩」級變化：
7/ 7 天打卡
我完成的跳繩挑戰有：
□ Level 2
□ 有繩版本
Day 3 開始前，我的狀態是：
體重, 身形看起來都很腫，精神狀態很像遊魂太空，想法很負面
Day 7 完成後，我的狀態是：
雖然身形沒有太大的變化，但心情不錯, 睡眠質素有改善, 睡得很好
這 7 天我最大的變化是：
開始肯把看劇的時間, 選擇動起來
我最想感謝自己的地方是：
終於能完成7天打卡活動
如果有朋友還沒開始，我想對他說：
不用先準備好再開始, 要先開始才能變厲害
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Day 7：7 天後，有發現什麼變化呢?
skool.com/j2f
給時間有限、追求效率，體力下降、
想重新動起來 30+ 職業女性
每天 10 分鐘間歇性跳繩，簡單飲食記錄，
陪你重啟體態、體力與生活掌控感。
從《7天繩級培養體驗》開始，
找到適合自己的運動節奏。
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