17d • 14天重啟陪跑🏃♀️
Day 11: kitty打卡成功😊
早餐： kfc早餐，雞扒去皮，炒蛋一半，鬆餅一半，無糖黑咖啡
午餐：生菜去油，鮮花枝米線
晚餐：苦瓜瘦肉湯，藜麥菜心飯，銀鱈魚一塊，津白一碟
喝水量 ： 2L
生理期的關係，跳繩會太劇烈，所以改為伸展運動，拉一下緊繃的腿部肌肉
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Day 11: kitty打卡成功😊
skool.com/j2f
給時間有限、追求效率，體力下降、
想重新動起來 30+ 職業女性
每天 10 分鐘間歇性跳繩，簡單飲食記錄，
陪你重啟體態、體力與生活掌控感。
從《7天繩級培養體驗》開始，
找到適合自己的運動節奏。
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