May 29 • 1%的分享🤵♀️
腳踏實地，真的比急功近利慢嗎？
這個禮拜，我收到的飲食紀錄比平常少了一點。
有些人因為工作出差，沒辦法穩定分享，
也有些人，因為慢慢學會了正確的飲食方式，
不再那麼依賴提醒，開始可以自己做選擇，
其實，看到這種「慢慢淡出」，我反而是開心...
因為那代表：你不是更依賴我，而是更懂得照顧自己，
但這週，有一個案例讓我特別有感...
這位男生平常分享的飲食，
大概有 2/3 都是不太理想的選擇，
像泡麵、鐵板燒、港式粥品，
另外 1/3 才是比較正常、比較健康的操作...
看到這些，通常我不會第一時間阻止，
也不會急著說教。
因為知道，真正有用的，不是指責他吃錯了什麼，
而是幫他慢慢建立「選擇」的能力...
所以我一直做的，是在群裡分享正確觀念，
給大家外食建議，讓大家知道，
在真實生活裡，怎麼吃才比較穩定, 長久...
直到有一天，他發了一張照片。
那一天三餐，
全都是代餐，旁邊配水果和堅果，
caption 寫著：「健康代餐，營養好味。」
更讓我心裡一沉的是，群裡居然有好幾個人按讚，
還鼓勵他繼續努力...
那一刻，不是生氣，是有一點心酸。
因為我看到的，不是一杯代餐，
我看到的是：
很多人真的太想快一點瘦下來、
太想快一點看到改變，
所以很容易把 「方便」誤以為「健康」，
把 「短期有效」誤以為「長期可行」。
這幾年，某些代餐品牌的模式真的改變。
它們不只是賣產品，
而是把產品包進一整套「健康生活」裡：
- 加入運動課程
- 加入營養概念
- 提供社群陪伴和打卡
- 下課後有人幫你準備好代餐
- 還會辦比賽、給鼓勵、追蹤進度
坦白說，這樣模式很容易讓人放下戒心，
因為感受到的，不像是在被銷售，
而像是 : 有人在帶你變健康。
而這，也正是它最有吸引力的地方。
不是說代餐完全不能碰，
它原本的用途，確實可以是忙碌時的一種工具，
幫助一些沒辦法正常吃飯的人，暫時補上一餐...
但問題是，很多人用代餐，
並沒有真的改變自己的飲食習慣...
我身邊就有很真實的例子，
一位朋友的男友，本來體重接近三位數，
還有膝蓋痛和高血壓病史。
後來參加代餐計畫，3 個月瘦了 15 公斤。
當時大家都覺得很厲害，好像終於找到"對"的方法。
可是後來我再看到他時，身形幾乎回到原本的樣子...
那時我更確定一件事：
不是他不夠努力，而是他從頭到尾都沒有學會，
離開代餐之後，真實生活裡到底該怎麼吃...
這也是為什麼，作為營養人，我會特別在意這幾件事：
1｜不一定教會你真正的飲食能力
如果一停用就回到原本的吃法，體重很容易反彈
2｜它不一定適合每一個人
有些人喝完很快又餓，晚上反而更容易爆吃
3｜長期吃太少，對女生尤其傷身
如果同時在做跳繩、快走、有氧訓練，
但熱量壓太低，很可能會出現疲勞、
掉肌肉、恢復能力差、情緒不穩、月經紊亂，
甚至出現情緒性暴食...
不是反對所有代餐，
我反對的是：
把「快速見效」包裝成「長期健康」。
真正能讓一個人長期變瘦、變穩、變有自信的，
從來不是某一個品牌，而是有沒有慢慢學會
怎麼吃、怎麼動、怎麼在忙碌的生活裡，依然好好照顧自己。
你有過曾經很想走捷徑、很想快一點瘦下來嗎？
如果有，最後最困擾你的，是哪一個？
1️⃣ 很快餓
2️⃣ 很快復胖
3️⃣ 外食、聚餐就破功
4️⃣ 根本不知道停下來之後怎麼吃
歡迎留言跟我說你的真實感受，
不是批評誰，而是我相信，
很多人走過彎路，不是不夠自律，
而是太想快一點看到希望...
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2 comments
腳踏實地，真的比急功近利慢嗎？
skool.com/j2f
給時間有限、追求效率，體力下降、
想重新動起來 30+ 職業女性
每天 10 分鐘間歇性跳繩，簡單飲食記錄，
陪你重啟體態、體力與生活掌控感。
從《7天繩級培養體驗》開始，
找到適合自己的運動節奏。
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