11d (edited) • Kitty陪你吃🍽
學會享受食物...
昨天是這一輪 14 天陪跑的最後一天，順利地完成👏
這 14 天，我把以前剛開始跳繩那股衝勁找回來，
跳繩也好、跳舞也好，我都會順手拍一下...
不是要炫技，純粹想留個紀錄，
以後有成果的時候，回頭看會很有感覺，
原來當時是這樣，一步一步走過來。
但讓最意外的收穫，其實在「吃飯」...
老實說，我以前不管在家吃、外面吃，手機都一定在手上，
開一套劇、放個影片，才覺得「在吃飯」...
小時候跟外婆吃飯也是這樣，
邊看電視邊吃（香港朋友應該很懂：電視汁撈飯）...
但這 14 天，我做了一件很小的事：
吃飯時把手機放一邊，不看劇、不看影片。
很神奇的是，當你沒有被影片帶走注意力，
你就會開始真的在吃飯：
- 夾起來時，會看一下賣相、聞到香氣
- 放進嘴裡，會慢慢品嚐，心裡會知道「我正在吃什麼」
- 咀嚼自然變多（不用刻意數次數，但真的會慢下來）
慢下來的結果，神奇的事就發生了...
飽足感來得更快、情緒也更容易滿足。
以前邊追劇邊吃，最可怕的不是吃什麼，
是根本不知道自己吃了多少，
尤其洋芋片、零食那種，真的會不知不覺就吃了一整包...
但這段時間發現，只要吃到我喜歡的味道，
就算份量不多，心裡也已經很開心了。
那種「吃完還想再找東西塞」的感覺，反而少了很多...
如果最近也常常覺得自己「管不了自己的嘴」、
或是吃完很容易後悔，邀請大家在社群一起做這個小練習：
今天開始，選一餐就好：吃飯不看手機。
然後回來打卡分享三句話就可以：
- 我選的是哪一餐？
- 我有沒有吃得比較慢/比較容易飽？
- 吃完的心情是什麼？
不用寫得很完美，你願意分享，就已經是很好的開始，
每一次打卡，都跟自己打打氣，鼓勵自己，
自信心是從自己開始...
如果想跟大家一起互動，
但 14 天對你來說太重的話，
先從「7 天繩級培養體驗」開始，
很簡單，每天只需要完成一個小任務，
提供打卡模版，然後回到社群打卡...
在這7天裡，不用擔心自己做不到，
可以用無繩跳繩，可以間歇性跳繩...
重點不是完美，而是讓自己重新感覺：「我可以做到。」
不用寫得很完美，願意分享出來，就已經是一次很好的開始。
想參加的話，在貼文底下回我"7天"，我把參加模版發給你😄
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2 comments
學會享受食物...
skool.com/j2f
給時間有限、追求效率，體力下降、
想重新動起來 30+ 職業女性
每天 10 分鐘間歇性跳繩，簡單飲食記錄，
陪你重啟體態、體力與生活掌控感。
從《7天繩級培養體驗》開始，
找到適合自己的運動節奏。
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