Dec '25 (edited) • 1%的分享🤵♀️
女生為什麼寧願跑步…也不願意跳繩？
以前我跟朋友分享我的瘦身過程時，
她們都嚇一跳。因為她們再看到我，是整整小了一號的狀態。
大部分女生減肥，努力 1–2 個月，好不容易瘦了 5 公斤…
三個月後又胖回來。情緒反覆、身體反覆，最後變成一次又一次地懷疑自己。
但我並不是那麼容易, 就瘦下來的...
我告訴她們, 我是用跳繩加上不離地的飲食方法，把每天吃的東西都放 IG Story，
一半是分享，一半是提醒自己不要再辜負努力。
結果她們第一個反應是：「跳繩好辛苦啊，我寧願跑步都不會去跳繩！」
還有飲食方面的反應是：「一個星期, 只有一天cheat day, 不如不要吃！」
這句話，我聽過不只一、兩次。
為什麼女生寧願跑，也不願跳？
其實不是跳繩真的很難。而是我們對跳繩，
有太多「先入為主的恐懼」...
覺得跳繩就是一直跳、好悶, 動作複雜、手腳不協調, 容易卡繩，超挫敗,
覺得跳繩是小學生玩具，不是運動
我以前都有試過用跳繩減肥, 一跳就半個小時, 喘到不行, 曾經都有放棄過...
但奇怪的是——
HIIT 明明更辛苦，大家反而肯做,
Burpee、Jump Squat、Lunge、Plank…
30 秒都可以做到「靈魂出竅」...
疫情期間，大家都靠 HIIT 在家減脂...
為什麼 HIIT 可以接受，跳繩反而不行？
其實大家並不是不知道跳繩很有用減脂,
只是沒有人告訴你, 跳繩其實可以很有趣...
透過不同的腳步練習, 無繩練習, 可以訓練手腳協調能力,
心肺功能, 就算沒有經驗, 可以訓練節奏感...
可以放一些有節奏感的音樂, 跟著節奏一起跳,
就可以像跳舞一樣, 編排屬於自己的跳繩Combo...
一直以為跳繩很難，但其實難的不是跳繩本身
難的是, 一直把自己想得太差...
如果願意跨出第一步，會發現跳繩的效果，比跑步更快讓你看到希望...
跳繩 10 分鐘，比跑步 30 分鐘更能燃脂、 更能緊緻線條、改善心肺、提升能量。
最重要的是——會看到自己越跳越順、越跳越輕鬆、越跳越美。
那種成就感，是跑步永遠給不到的...
如果不想再自己摸索，用最有效的方式,
在 30 天內瘦 5 公斤、找回自信，
我會親自解答運動飲食上的問題, 調整飲食和運動, 給你一些意見, 用最簡單、最輕鬆的方式瘦下來
「這一次，讓我陪你一起成功 ! 」
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7 comments
女生為什麼寧願跑步…也不願意跳繩？
skool.com/j2f
給時間有限、追求效率，體力下降、
想重新動起來 30+ 職業女性
每天 10 分鐘間歇性跳繩，簡單飲食記錄，
陪你重啟體態、體力與生活掌控感。
從《7天繩級培養體驗》開始，
找到適合自己的運動節奏。
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