2d • NUTRIÇÃO
NUTRI2 — O que é uma refeição equilibrada na vida real?
DESAFIO DA SEMANA - "NUTRIÇÃO DO ZERO"
Muita gente acha que o problema é o que come, mas muitas vezes o problema é como organiza o dia.
Saltas o pequeno-almoço, almoças qualquer coisa à pressa ou passas horas sem comer. Resultado?
- Chegas ao fim do dia cheio(a) de fome
- Comes rápido demais
- Exageras
- Sentes culpa
Não é falta de controlo. É falta de estrutura. Uma refeição equilibrada é mais fácil do que imaginas.
É simples:
✔ Algo que sustenta (proteína)
✔ Algo que dá energia (hidratos)
✔ Algo que nutre (legumes ou fruta)
Quando fazes isto de forma consistente:
• Tens menos picos de fome
• Controlas melhor as quantidades
• Evitas ataques ao frigorífico à noite
• Sentes energia mais estável
Nunca é sobre cortar. É sobre organizar.
Estrutura durante o fim-de-semana, durante a noite anterior e evita descontrolo à noite.
Ao longo desta semana o objetivo é:
- Não saltar refeições principais
- Melhorar pelo menos 1 refeição por dia
- incluir proteína com intenção
- evitar chegar a casa com fome
DEIXAMOS AQUI 2 DOIS DOS DOCUMENTOS PRINCIPAIS DESTE PERCURSO.
📲 Numa das vezes, partilha no grupo um dos pratos que comeste equilibrado e de acordo com os teus objetivos com o título: NUTRI2. Assim inspiramos uns aos outros e ainda ganhas pontos.
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NUTRI2 — O que é uma refeição equilibrada na vida real?
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