Diesen Monat geht es nicht um das Tempo in der Spitze sondern um die Basis. Wir wollen schauen was eure Grundlage macht. 40 Minuten bei maximal 80% eures Maximalpulses. Lauf im idealfall die selbe Strecke wie letztes mal oder sucht euch eine einfache, flache Strecke heraus. Vergleicht das Ergebnis mit dem vom Anfang des Jahres und dann lasst uns hier zusammen diskutieren, was passiert ist, warum es ggf passiert ist oder warum ggf auch einiges nicht passiert ist.

Freunde des schnellen Laufens, bis morgen 24:00 Uhr habt ihr noch Zeit, eure schnellste Meile bei Strava abzuliefern. Der oder die Gewinnerin wird von uns mit komplettem Greenlight Merch ausgestattet. Schnell sein lohnt sich. 💪🏻🫡 Und auch wenn ihr schon wisst das ihr die schnellste Zeit nicht unterbieten könnt sind solche kleinen Challenges immer wieder mal gut um sich selbst mal zu pushen und zu sehen wo man aktuell steht ;)

wer von euch hat sich schon die perfekte Strecke für die Meile herausgesucht? Ein kleiner Tip: lauft nicht bergauf;-) ABER Bergab bei 10% sind auch nicht besonders schnell ;-) PS.: habt ihr schon einmal etwas von Bicarbonat gehört?! Falls ja, gerne her mit der Erfahrungswerten und falls nicht, könnte das interessant sein?

Die März-Challenge ist rum und wir haben einen Sieger mit einer sehr stabilen Zeit von 58 Sekunden auf 400 m! Sehr geil gemacht von allen, die mitgemacht haben. Solche Duell-Situationen bringen einfach nochmal mehr Drive ins Training und mal all out zu gehen, um zu sehen, wo man steht, schadet nicht. User 42 bitte einmal hier melden, damit wir den Namen zuordnen können und dir den 70 € Gutschein für den Greenlight Shop bereitstellen können. Infos zur April-Challenge folgen. 🫡

Wir wollen eure VO2max,euer Gefühl fürs Pacing etwas weiter ausbauen (nicht das ihr noch wie Dean bei den 400m leidet) und etwas für die Tempohärte machen. Daher heisst es von heute bis zum 30. April eine Meile Vollgas. Regeln gibt es keine. Ob Schotter, Asphalt, Tartanbahn, bergauf, bergab - es ist vollkommen egal. Ihr müsst es lediglich rennen. Wie lang ist eine Meile?! 1,609 kilometer. Wie könnt ihr teilnehmen?! Stravaclub beitreten und eure Laufdaten hochladen. https://www.strava.com/clubs/1948615 Dean wird sich für den Gewinner wieder etwas einfallen lassen!